szybko

zdecydowanie za szybko to idzie...

Dzień 488 Trening poszedł szybko, trochę mniej energii niż po południu, ale dałem radę na nieco mniejszym ciężarze ;) TRENING PLECY+BICEPS Plecy: 1. Podciąganie szeroko nachwyt 8,8,8,6 2. Ściąganie za kark 10x45,10x50,8x55,6x60 + ściąganie podchwyt wąsko do klaty 10x45,10x50,8x55,8x60 3. Wiosło hantlą jednorącz 8x16,8x18,8x20,8x22 4. Wiosło łamaną [...]

Dzień 501 Domsy na łopatkach. Dzień szybko zleciał. Wczoraj zamówiłem dwie paki białka, witaminy i markową przedtreningówkę K** na stestowanie. TRENING - SUPLEMENTACJA - DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef84c1a7d5854d6fa3b6ec728fa96e54.png

Dzień 547 Dzień w szkole wyjątkowo szybko zleciał. Trening był dopiero o 20, bo musiałem załatwić kilka spraw. Jutro muszę odrobić zaległości ze szkoły (sprawozdania, zadania {{:-() . Treningu oczywiście nie będzie, bo siłka zamknięta, chyba że jakimś cudem zbiorę dupę i pobiegam w terenie. TRENING BARKI+TRICEPS+PROSTE BRZUCHA 1. Unoszenie hantli [...]

Możesz na szybko wyjaśnić czym są dropset'y? :)

Ooo fajnie, że jesteś i to tak szybko };-) Kolega widzę długo nie musiał przekonywać :-D Nie wyglądasz źle! tak nie mów! Będę podglądać Cię tu i może uda się znowu na żywo ;-) Powodzenia

[...] stawać- po zdjęciach nie widać, żeby waga jakoś drastycznie Ci skoczyła ;) Dobry przysiad z hantlem - widać, że porządnie schodzisz z nim w dół ;) Ile tam kg siedzi? Dzięx za życzenia, wzaaaaaaaaajemnie ! Mam nadzieję, że redukcja przebiegnie Ci szybko i w miarę przyjemnie ;) Czekam na pierwsze wypiski z miski i treningów w nowym roku!;)

};-) Szybko Cie wywołałam - mam mooooooooooooooc :-D Póki co o redu jeszcze nie myślę - dobrze mi tak jak jest no ale w koncu bedzie trzeba się ciąć i zobaczymy %-) Za Ciebie też kciuki trzymam no i za trening, który będzie za chwile ;-)

};-) Szybko Cie wywołałam - mam mooooooooooooooc :-D Póki co o redu jeszcze nie myślę - dobrze mi tak jak jest no ale w koncu bedzie trzeba się ciąć i zobaczymy %-) Za Ciebie też kciuki trzymam no i za trening, który będzie za chwile ;-) Hehe no Amber masz wyczucie :D Dobrze wyglądasz takze masuj spokojnie :-) i nie ma sie co obawiac redu u [...]

[...] zaobserwowałem. Jeszcze odnośnie przepalania glikogenu przez noc, to bardzo fajnie można zaobserwować to w formie startowej dzień przed zawodami. Organizm przepala w nocy strasznie szybko. Ja przed debiutami zjadłem w nocy ze 200g masła orzechowego, żeby mnie nie spłaszczało za mocno. Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-01-15 22:08:45

Doris to fajnie, że już się załapałaś na krótką kiece - w tej długiej polonez i potancówki nie były łatwe tak sie plątało to %-) Polako szybko się rozbierałeś... no grubo :))

[...] slaska az po kolobrzeg przez niemcy wracając :-D urodziny lub wesele i barborka lub sylwester tak nie tykam w ogole nic ale jak juz ide lukiem to grubo i bez zahamowan wtedy szybko mnie zobaczysz bez koszulki na srodku sali lub tez jak rzucam lodem z gorzoly i latam z wiaderkiem na glowie po kolejna flaszke do baru :D u siostry na weselu jak [...]

A moze to nue nadchodzace czerwone morze tylko pierwsze oznaki wprowadzenia rotacji ? Oby tak czy inaczej gorsze dni szybko minely ;) Czekam na relacje ze wspolnego treningu !

[...] co nie znaczy, że mamcia ma bardziej dowalone nogi ode mnie :)) tylko jest po prostu większa w pasie \-) 23.03.2015 DT Dziś zrobiłam sobie wolne od szkoły i jak zwykle dzień szybko zleciał. Do każdej sesje aerobowej od dziś dokładam kolejne 5 min. Jak dobrze, że mam was i mogę podczas kardio czytać wasze dzienniki :-} Dziś nogi. Początki były [...]

[...] %-) dlatego cisnee! łatwo nie było sobie go odmówić %-) ja też mogę :-D laba w sensie wolne :-D ogólnie mam 5 posiłków dziennie, a 6 to ten zaraz po treningu, który przelatuje prze zemnie tak szybko jak go zjem :-D jem co 2 - 3,5h :-) a ogórek posypany taką mieszanką przypraw: /SFD/Images/2015/4/3/71ede4656b8c4ebcbf293f779644f37e.jpg

[...] ml lniany 3. 20g whey, 30g ryż bassmati, 10g daktyle 4. 70g łosoś, 30g ryż bassmati, warzywa 5. 70g kura, warzywa, 10ml lniany 6. 135g białek jaj, 60g awokado, warzywa dzień szybko zleciał, wszystko robiłam w pośpiechu stąd brak fot. w każdym razie, dziś dzień u mnie bardzo aktywny i również wpadnie coś ZUEGO ;-) pierwszy cheat od 4 tygodni! [...]

A to Ci powiem, że zrobiłbym to samo :) Kortyzol u kobit bardzo rośnie przez długie aero ( przynajmniej u kilku moich ), co bardzo może trudnić redukcje, nie mówiąc że szybko im spowalnia metabolizm + wahania estro, prolki, progesteronu itp. Z facetami łatwiej, ale to od dawna wiadomo %-)

[...] %-) A to Ci powiem, że zrobiłbym to samo :) Kortyzol u kobit bardzo rośnie przez długie aero ( przynajmniej u kilku moich ), co bardzo może trudnić redukcje, nie mówiąc że szybko im spowalnia metabolizm + wahania estro, prolki, progesteronu itp. Z facetami łatwiej, ale to od dawna wiadomo %-) węgla mam ok +/- 100g a aero - duuuuuuużo %-) [...]

O widzę, że nie tylko u mnie samopoczucie w ostatnim czasie lipne strasznie. Niechęć, brak sił i motywacji do treningu ? Witam w klubie. Dobrze, że chociaż cardio robię z uśmiechem na twarzy ;) Trzym się młoda i oby złe chwile szybko minęły ;)

[...] lekka aktywność, praktycznie wgl aero + DUŻO DODATKOWYCH KCAL. oczywiście pewnie nikogo nie zdziwi, że w momencie ruszenia z nowym planem i dietką waga ruszyła diametralnie szybko i samopoczucie również było na plus :-)) więc postanowiłam zrobić sobie weekendowe szaleństwo z dietą + zerowa aktywność :-)) nie dlatego, że ciężko mi wytrwać. jest [...]