szybko

[...] należy uwazac ze zwyzka ciezaru i tym żeby nie była ona zbyt gwaltowna bo latwo można nabawic się kontuzji . Jak wiadomo o kontuzje latwo ,pozbyc się jej już niestety tak szybko nie potrafimy. Czy takie zwiekszanie obciazen jest najskuteczniejsze na przyrost masy stosujac ten program ? W roznych artukulach o 5x5 pisza rozne rzeczy o [...]

[...] bardziej niz gigantyzm) - w latach 60-70 zeby zostac mistrzem taki Valuev musialby trafic po drodze na talent w rodzaju Alego, Fraziera, Foremana czy nawet Nortona i byloby szybko po marzeniach. Nawet w takim syfie jak jest teraz jakby tylko byl jeden pas to wystarczyloby spotkanie z Kliczka, Peterem, Byrdem, itd.. A ze sa cztery paski to jest [...]

[...] i nie ma opcji żeby nie było efektu. Obserwujesz organizm jak reaguje na dietkę/trening i korygujesz co trzeba. Oczywiście tutaj nie wolno zapomnieć o odpowiedniej regeneracji. Podstawa to systematyczność i cierpliwość. Nie ma nic szybko i łatwo Mawashi- sorry że się waliłem w twój topic Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-11-01 08:36:27

davej jeśli posiadasz sprzęt to jak najbardziej go wykorzystaj zamiast tych baniaków z wodą. Ja dziś rozpocząłem treningi po długiej przerwie świąteczno-noworoczno-chorobowo-sesjowej:P Lekko przesadziłem i prawie, że zdycham:P Za szybko dałem hantelki 20 kg do treningu, ale cóż, ważne że samopoczucie super!!

[...] i regularnie ćwicz zgodnie z zaleceniami. Jako osoba początkująca masz realne szanse osiągnąć 2-3 cm w obwodzie ramienia przez pierwsze 2-3 miesiące treningu. Nie wiem co to wg Ciebie znaczy szybko, ale tyle mniej więcej możesz oczekiwać. W innym wypadku pozostaje Ci poprosić mamę o zwężenie rękawów koszulki lub kupienie rozmiar mniejszej

Czy nie będzie to za szybko,stopniowo to mi się wydaję powoli.

[...] ani leciutkie,że ich nie czujesz Ja tam nie wiem.Bym kupił na twoim miejscu 2 sztangielki i włącznie 10kg na jedną.Włącznie 20kg obciążenia.5kg się nie opłaca moim zdaniem bo będziesz musiał wymieniać szybko.Ale dlatego jest alternatywa z butelkami żeby się nie wykosztowywać póki co Pozdro Zmieniony przez - -Przemi- w dniu 2008-08-10 16:39:40

Sniadyy - nie śmieć. Załóż osobny topic, a już tak na szybko napiszę Ci, że rok to minimum potrzebne do zaobserwowania konkretnych zmian.

czy cwiczenie bez odzywek i suplementow tak samo szybko przyniesie oczekiwane efekty jak z odzywkami??

[...] duzo przyda sie wytrzymalosc, dynamika. bo trenujac sile bedziesz silniejszy lecz wytrzymalosc bedzie malala. Na koniec- zacznij od tego treningu, potem dla sredniozaawansowanych. A na pewno bedziesz mial wieksze korzysci niz te z TWoich cwiczen. Sory ze tak chaotycznie ale szybko pisalem Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-25 11:03:19

Nie jestem ekspertem, ale mój plan treningowy jest bardzo zbliżony. Miałem podobną sytuację około rok temu robiąc masę. Dosyć szybko te kilka pierwszych kilogramów przyszło. Po 2 miesiącach masa mięśniowa się zwiększyła, ale było również widać trochę więcej tłuszczu. Według mnie trochę za szybko przybrałeś na masie w takim krótkim czasie. Ja do [...]

kolejna sprawa czy trening silowy nie jest interwałem? szybko/wolno/szybko/wolno/itd. choc da sie widziec przypadki szybko-woooooooooooooooooolno-szybko-woooooooooooooooooooooooooolno przerwy i po 5minut pomiedzy seriami kolejna sprawa - czy kazdy zrobi hiit poprawnie? czy kazdy wogole zrobi hiit? nie wydaje mnie sie 'Interwały nie są skuteczną [...]

[...] "żołądkowych" sprawach. Np. po "popularnych" infekcjach rotawirusami (powodują zapalenie żołądka i jelit, których nabłonek atakują), tzw. grypa jelitowa - zdrowy człowiek szybko odzyskuje sprawność układu pokarmowego. Jelita SĄ uszkadzane przy różnych takich okazjach (co powoduje biegunki itd.), ale ogólnie zdrowy, silny człowiek , radzi sobie [...]

[...] to właśnie Professional Fighter wydałem na nie około 100 zł. Miały plusy i minusy po pierwsze o dziwo miały wytrzymałe szwy bo np. moje teraźniejsze rękawice Lonsdale bardzo szybko szwy nie wytrzymywały. Chyba na tym plusy się skończyły bo wypełnienie w środku szybko pokruszyło się , połamało etc. i to co najgorzej wspominam to nadgarstek wgl nie [...]

Oj już dużo kumpli namawiało mnie na propa+mete. Za krótki staż :P Szybko przyjdzie , szybko zejdzie.

Oj już dużo kumpli namawiało mnie na propa+mete. Za krótki staż :P Szybko przyjdzie , szybko zejdzie. Odstawisz i będzie z Ciebie leciało jak powietrze z balona.

Oj już dużo kumpli namawiało mnie na propa+mete. Za krótki staż :P Szybko przyjdzie , szybko zejdzie. Wiesz to jest tak, że nawet do dopingu jeśli się ktoś zdecyduje trzeba podejść z pewną wiedzą albo mieć kogoś kto poradzi a nie wzrorować się na kolegach czy info z netu.

[...] Kolejny błąd: posiłek potreningowy: Jego celem i istotą jest jak najszybsze dostarczenie składników odżywczych zużytych podczas treningu i niezbędnych do regeneracji. Proste szybko wchłanialne produkty. Ja po treningu polecam następujący posiłek: Chudy twaróg + banany/ truskawki / ananasy / + kefir naturalny 0% + serwatka + glukoza (na dobrą [...]

[...] 1 łyżka rodzynków, kilka migdałów. Sos winegret: 3 łyżki oliwy, łyżka soku cytrynowego, łyżeczka cukru, sól. Cykorie oczyścić, odciąć gorzki miąższ u nasady korzenia, szybko umyć, osączyć, podzielić na pojedyncze listki. Każdy listki przeciąć na pol. Wszystkie owoce umyć. Jabłko pokroić na 16 części, usunąć pestki, skropić sokiem [...]

[...] postawić na ogniu. Bakłażany smażyć porcjami na rozgrzanym oleju, a następnie obsuszyć z nadmiaru oleju. Olej wylać, pozostawiając w garnku 1 do 2 łyżeczek. Cebule pokroic, szybko podsmażyć i obsuszyć na bibułce. Pomidory lekko podsmażyć i odłożyć na talerz. Ocet wlać do garnka, doprowadzić do wrzenia i zdjac z ognia. Bakłażany, pomidory i [...]