Robi się nam off top, mi generalnie nie zależy na sile, zależy mi na ładnej sylwetce (zawsze byłem przeszczepem) i na wytrzymałości (cobym się szybko nie męczył)...
Witam, mam problem. Trening na plecy zacząłem robić planem RECON RON i z 6 do 10 poszło mi szybko. Kolega mi polecił właśnie ten WASZ plan i z 10 do 12 poszło mi w 8 tyg !! nie mogę przełamać 12 powtórzeń. Od 4 tyg już robię po 12 i 13 nie ma mowy zrobić ;/ Czym to może być spowodowane?? Dodam jeszcze że regularnie ćwiczę 3 razy w tyg na siłce ;p [...]
Bartas15 z tego co pamiętam to 4 dzień polegał na zrobieniu 9 serii,a nie ilości do spalenia. kaczuch18 to zły pomysł,bo ćwiczysz codziennie,czyli z dużą intensywnością. Zwiększysz ją dwa razy to przetrenujesz się bardzo szybko.
[...] moim przypadku w poniedziałek seria podciągania na max waha się 3-5 powtórzeń (tzn. 3-5 powtórzeń wybić z krzesła i wolnego opuszczania się w dół - wiem, że mało, ale bardzo szybko mi ręce padają i podczas ostatnich serii nawet nie daje rady zawisnąć tylko od razu jak zabieram nogi z krzesła to ciągnie mnie w dół). Zmieniony przez - kaczuch18 w [...]
[...] to jedz abyś nie opadł z sił . Jak masz już jakąś dietę to się jej trzymaj wymiary same przyjdą. Jeżeli chodzi o mnie to przejście na FBW mi pomogło, pozwoliło rozwinąć wydolność i wytrzymałość co jest przydatne podczas przeciążania dużej partii mięśni dużą ilością powtórzeń. Od zera wystartowałem aż do 12 i nie wpadłem za szybko w stagnacje.
[...] ten stosowałem 4 miesiące. Na początku to wybijałem się z krzesła, lub normalnie z ziemi, ale bardzo wolno opuszczałem. Prowadziłem tabelke na kompie co mnie motywowało (szybko się odechciewa wybijania uwierz ;p). W miesiąc doszedłem do 5 podciągnięć, następny miesiąc już się normalnie podciągałem i doszedłem do 8. W trzecim miesiącu już był [...]
[...] o nachwycie a nie podchwycie :D. Podchwyt to przede wszystkim pracuje bicpes. A nachwytem to mięśnie pleców:D. Podsumowując rób nachwyt bo jest bardziej popularny,buduje szybko mięśnie pleców i stosuje się go do rekrutacji ludzi do wojska,straży etc... Nie wiem ile masz lat i ile ważysz etc , jak ja zaczynałem to podchwytem robiłem 10 razy a [...]
[...] z tego bedzie. Narazie czuje ostre zmeczenie ale mam nadzieje ze w weekend odpoczne i za jakis czas beda efekty. i tu pytanie dotyczace pompkek. Czy lepiej robic je normalna szybkoscia ( W MOIM PRZYPADKU 20 powtorzen) czy szybko (to pewnie do 30 powtorzen dojdzie) czy robic je wolno ale wtedy liczba ich spadnie do 10? Zmieniony przez - [...]
Wg. mnie zeby ciagle cwiczyc Armstronga (czyli ponad 8 tygodni) to powtorzenia trzeba wykonywac szybko. Zrobilem sobie tydzien kiedy wykonywalem powtorzenia powoli i dokladnie technicznie i szlo sie zakatowac.... Miesnie nie mialy kiedy odpoczac. Ale fakt ze na mnie czyli czlowieka ktorego rekord w podciaganiu na poczatku wynosil 5 powotrzen [...]
[...] rób dalej. Pamiętaj o tym, żeby wykonywać powtórzenia siłowo, bez żadnego kippingu i bujania. Możesz też nieco wolniej robić i dokładniej jeśli wydaje Ci się, że robisz za szybko. Oczywiście fundamentalną sprawą o jakiej jeszcze nie wspomniałem jest dobra rozgrzewka i rozciąganie, lekko porozciągaj się przed, mocniej po, ale tak żebyś nie [...]
[...] Chodzi o to byś miał możliwość wykonać kolejne serie podciągania w następny dzień. Zarowno Twoje miesnie jak i Twoja psycha mają mieć ochotę podciągać się 5 dni pod rząd. Uwierz, jakbyś sobie dzień w dzień dawał w kość zbyt ciężkim treningiem szybko byś stracił na niego ochotę. Stąd niedosyt po treningu. Poza armstrongiem robisz coś jeszcze?
[...] najlepszym sposobem na pozbycie sie kurzajek jest kupienie odpowiedniego preparatu (najlepiej niech dobry dermatolog wypisze jakas fajna formulke z czyms dobrym ktora zrobia szybko w aptece, lub kupic gotowy np. ten wasz brodacid... - chwile uzywalem i dzialalo ale potem mialem lepszy robiony preparat) Cala sztuka jednak w tym, zeby do [...]
ktos wyzej napisal , ze po operacji z cieklym azotem kurzajka nie powroci ..?? u mnie jak szybko zniknela , tak szybko wrocila tylko ze z prawej reki przeniosla sie na lewa inteligentna bestia ta roslinke musze skombinowac , slyszalem same pozytywy o niej pozdro Zmieniony przez - Leandro w dniu 2007-05-15 19:48:33
Robiłem takim sposobem , czasami działało czasami nie, gdy usychała to wyrywało się ale to żmuuudna robota z tą cytryną i cebulą... Mam obniżoną odporność więc szybko zaraziłem się tym i miałem na jednej dłoni około 4 kurzajki ( 3 w jednym miejscu) znajoma studiuje kosmetologię i poradziła mi bardzo dobry krem, którego nie ma w sklepach o dziwo... [...]
[...] jakie cykle stosuja a mimo to wielu przekonalo sie do pct wylacznie z tamoxa.Moim zdaniem po dlugich i ciezkich cyklach clomid naprawde niewiele pomoze,poziom LH dosc szybko wraca po cyklu do normy i jego maxymalne podwyzszanie clonide nic tu nie da bo jadra sa w takim stanie ze na to w zademn sposob nie zareaguja .dlatego bardzo pomocne w [...]
[...] zredukują poziom estrogenu w oragniżmie do minimum i są bardziej zalecane podczas cyklu ażeby zapobiec ewentualnym skutkom ubocznym. Nolvadex lub Clomid rozwiążą problem szybko, kiedy już się pojawi. Który więc środek powinieneś użyć. Cóż, osobiście uważam, że Nolvadex. Zarówno jako antyestrogen jak i w PCT. C.D.N......... Zmieniony przez - [...]
[...] z lekarzami i prowadzić wiele konsultacji w sprawie uszkodzeń goleni, czy pięści jakie zyskasz na treningu - to droga wolna - utwardzaj. Gdy ktoś zaleca Ci takie metody - szybko poszukaj innego klubu muay thai, karate, kung-fu czy taekwon-do. Trener nie będzie Ci płacił za leczenie! Szczególnie mitologicznie przedstawiane jest muay thai np. [...]
[...] jak nie po prostu zmiana tego co nie działa? po prostu trzeba czegoś nowego. 2. Patrząc na fotki, czytając to co piszesz dostrzegłem Twoje słabe strony - męczysz się szybko (nie możesz wykonywać więc czegoś szybko, na powtórzenia, nie możesz biegać), nie masz genów które pozwolą Ci zbudować piękną rzeźbę (nie ma sensu więc na siłę dążyć [...]
Niestety spora część osób wychodzi z założenia, że wystarczy zastosować dobre środki dopingujące, aby szybko uzyskać dobrej jakości sylwetkę. Zdecydowanie nie jest to prawda. Nie da się bardzo szybko i intensywnie redukować tkankę tłuszczową. Jest to długotrwały proces i żaden środek nie pomoże w pozbyciu się jej w szybki sposób. Kształtowanie [...]
Podciąganie na drążku - trening Armstronga
