Tak Was czytam i w sumie czy ma to, aż takie znaczenie? Mega powoli i dokładnie czy szybko i objętościowo? Raczej rozwazamy mega dokladnie (lekko) vs. ciezko.
Tak sobie myślę, że im lepsza technika lekko, tym mniej się zepsuje, gdy jest ciężko (bo że się zepsuje, to jasne jak słońce) Co do szybko-wolno...z jakiegoś powodu trójboiści raczej nie zapieprzają jak króliki, więc może jednak tempo ma jakieś znaczenie w treningu siłowym? Już sam nie wiem, zaraz Chung przyjdzie, i mnie wypunktuje, jako przykład [...]
Chociaż nie, w Westside jeden trening każdego boju robiony jest dynamicznie, szybko...tylko że na obciążeniach 55-60% CM i w 8 seriach po 2 - 3 ruchy. W sumie im większa dynamika, tym łatwiej przebić się przez słabe punkty...chyba? Poza tym i tak na każdego działa co innego :) Na niektórych nic nie działa...w chinskiej medycynie opisani by byli [...]
[...] wisieć a co innego się podciągać. faktem jest że to już było ciężkie, jeśli ktoś się podciąga z 10 kg na pasku to wie o czym piszę. Brzuchy - parędziesiąt powtórzeń ale bez historii. Objętościowo mały trening, szkoda że tak szybko zleciał. sam ze sobą walczę aby trzymać się rozpiski. /SFD/Images/2016/2/17/9a6e830bd2984841b354a0b2ed155fbd.jpg
19-02-2016r. DT SQ - nagranie, od 85 do 145. nie podobało mi się wykonanie z tymi 145. za szybko i straciłem sztywność w 3 rep. ogólnie mocy jest jeszcze kupa wg mnie. poza tym miałem motywacje bo w tle zobaczycie fajny obrazek;-) też tak macie że jak sztanga wisi sama przy rozgrzewce to nie możecie się do niej dobrze ostawić bo kaptury i łopaty [...]
[...] do 145,0 x 5 ( w opisie błędnie napisane 132,5:-( fajnie szło. jest filmik, ostatnie powtórzenie nie wyszło jak powinno( zbyt płytkie), znowu mnie coś goniło bo chyba za szybko robiłem, ani jednego wyprostowania w kolanach ale kto robił na ciągłym przykurczu ten wie o co chodzi. dla mnie to szczerze ciągle daje psychiczny zapas do większych [...]
Eeee tak do 120 worków bym przeniósł szybko, potem byłyby schody, swoją drogą ciekawe co na to przepisy BHP i ile takich worków można na zmianę przenieść. Polska jak Polska, na dziko zaorali by Tobą beton jakby mogli, ale są też i u nas firmy w których nie poszalejesz, dla przykładu tam gdzie dostarczamy towary WSK/przemysł lotniczy, kupili [...]
Obejrzałem film w zwolnionym i co ciekawe w drodze powrotnej, kręgosłup w o niebo lepszej i niezmiennej pozycji :-? Jakoś tak za szybko, a król lubi dostojnie ;-) Siła jest Sztanga wydaje się być za daleko od ciała, od startu. Wrażenie jakbyś ciągnął do góry a nie na siebie. Starczy wymądrzania, sam potrzebuję praktykować jeszcze jakieś dwa lata [...]
[...] jego trenowania nie mogłem dojść do ładu. Obejrzałem film w zwolnionym i co ciekawe w drodze powrotnej, kręgosłup w o niebo lepszej i niezmiennej pozycji :-? Jakoś tak za szybko, a król lubi dostojnie ;-) Siła jest Sztanga wydaje się być za daleko od ciała, od startu. Wrażenie jakbyś ciągnął do góry a nie na siebie. Starczy wymądrzania, sam [...]
[...] przerwy może max 1 min. WL - 1 rep.... nosz żal, co to za tranin oparty na singlach. łokcie strajkowały ale leciałem do przodu 45,60,85,110,125 przy ostatnim askurant za szybko wziął się do roboty i w 2/3 wyciskania niestety mi pomógł. szło toporeni ale by poszło. Wiosło - 5x3, 60,70,80,90,100 Tric w bramie - 5x12 z progresją Francuz tric - [...]
[...] progresu nawet u największego antytalencia;-) chodzi mi bardziej o słupki z ilością powtórzeń oraz serii, to samo ma się do diety. a co do wyprucia flaków to zdziwiłby się pan ile energii pozytywnej może dać 10 min WOD zamiast godzinnego treningu na siłce. co do wieku to pewnie racja bo zarówno stawy jak i mięśnie się nie regenerują tak szybko.
[...] 11:06:58 Poniedziałek: 1h - trening z WOD 1h - sztangi technika Środa: 1h - trening z WOD - dzień słabości 1h - sztangi technika Piątek: 1h - trening z WOD chipper Niby tylko 5 treningów ale mało mi się czasami zdaje;-) tak samo jak ty chce dużo i chcę szybko}:-( jest strasznie dużo nowych rzeczy do nauczenia co zarazem i cieszy i martwi%-)
22-06-2016r. DT przed treningiem z 10 min skakanka i pompki na trica - za szybko przyjechałem}:-( wyszło pierwszy raz po sobie DU, a tak to w seri 2-1-2-1 zrobiłem 7 sztuk pod rząd - nowy PB. TRENING 1 - WOD Rozgrzewka bieg 1 km - pochwalę się zrobiony w mniej niż 5 min i to bez wysiłku. kondycja wraca, jeszcze z 1 miesiąc i będzie na serio [...]
[...] ruch. nie dziwię się że na mistrzostwach CF jest praktycznie obowiązkowy. nie ma nic cięższego w dwuboju niż to--> filmik 3) ciąg rwaniowy - od 60 do 90 kg 3x5, sprawnie i szybko z wykonaniem wspięcia na łydki, odchylenia do tyłu, podciągnięciem na ugiętych rękach do klaty ciężaru angażując nawet czworoboczne jak trzeba 4) back sq --> 5x5 , [...]
Te kołysanki (hollow) i inne katorgi na brzuch robiłem na zajeciach z gimnastyki. Potwierdzam - rzeźnia! W HSPU nie prostujesz łokci chyba do końca co? chyba, ze takie ujęcie. Z tymi łokciami to masz rację robię za szybko i nie zostaje na górze. muszę z 1 sec zaakcentować wyprostowanie.
[...] Pierwsza faza podchodzisz do sztangi następnie ustawiasz się do boju plecy napięte ręce luźno następnie prowadzisz sztangę do wysokości kolana ruchem płynnym ale nie za szybko dopiero po przekroczeniu kolan jest petarda wyciągasz ją w górę całą mocą. te dwa tempa wznosu sztangi jest dość trudno zgrać . Ale trzeba ją opanować bo jak jest [...]
25-07-2016r DT WOD 1) rozgrzewka 5 rund --> szybko i przyjemnie 100 m biegu 5 burpów 3 rundy --> dociąganie się rurką PVC 10xOHS PVC 10xpompek CF 2) rozgrzewka do OHS --. przysiady, skłony, wykroki itp. 3) WOD 1 AMRAP 4 min hang power snatch( rwanie z wysokości uda) - bez możliwości odłożenia sztangi jeśli się odłoży to dwa razy dipsy na kółkach [...]
[...] 5x5 z racka - nie można sobie podrzucać, trzeba ze sztywnych pleców to dźwignąć. niby takie proste ale jak nie można sobie "pomóc" w pierwszym ruchu odrywanym od karku to szybko sie staję. ja musiałem uznać wyższość 60 kg bo 55 jeszcze dałem radę "bez oszustwa". 4 - front sq - od 20 do 100 kg. od 90 kg pojawia mi się problem a mianowicie [...]
[...] między dwubojem a trójbojem. W skrócie różnice w odniesieniu do regeneracji wynikają z potrzebnego czasu na uspokojenie układu nerwowego i tyle. W dwuboju musisz zrobić coś szybko i nie katujesz ciała "wielkim" statecznym obciążeniem w długim czasie. Ruchy są szybkie i precyzyjne jak to ładnie ktoś określił " musisz mieć na tyle siły aby [...]
[...] kilka serii z 70 weszło, chyba 3x3, raz mi nawet tak fajnie wypadła profesjonalnie}:-( tak że musiałem odskoczyć w tył. 03) ciąg rwaniowy do podrzutu - 4x2, od 60 do 115 kg. szybko i dynamicznie patrząc przed siebie do odgięcia 04) wyciskanie na barki w staniu w nożycach --> 5x5, chodziło o ćwiczenie stabilnej pozycji w rozkroku. bardzo dziwnie [...]
DT Gwid - vol. 2
