szybko

[...] jakie mam zmiany (drugie i trzecie) jest równocześnie posiłkiem przed treningowym. - Na pierwszych zmianach, przed treningiem wrzucam głównie naleśniki z serem żeby zjeść na szybko i iść na trening. - Na weekendzie tych przetworzonych produktów może być więcej i mogę się pobawić w kuchni. Jakaś pizza wleci, naleśniki czy tosty z szynką i żółtym [...]

[...] jeszcze redukcję? Nie wiem, czy nie dopalić jeszcze odrobinę. Kalorii jest na tyle dużo, że można trochę uciąć. Jeśli nie, to jak wrócić na masę, ale żeby nie podlało za szybko? Od razu na zero kaloryczne i co tydzień ucinać cardio? Chciałbym tak to zaplanować, żeby mnie nie podlało jak na ostatniej redukcji tylko żeby masa rozchodziła się na [...]

[...] bf? Posiadam fałdomierz. Co do strategicznego roztrenowania to już miałem na początku września. Byłem chory :-) i przez 2 tyg zero aktywności. Przytyłem wtedy 1,5kg/+1cm pas (pewnie woda) i z tego względu nie wiem czy porzucanie aktywności na dwa tygodnie i wejście na zero to dobry pomysł? Jak widać szybko łapie wodę, co widać na wadze/wymiarach.

[...] na praktykę to powinieneś więcej kcal palić przy takiej zmianie, co wygeneruje dodatkowy deficyt i ucinanxie kalorii z diety nie będzie potrzebne na początku tych zmian, rób pomiaru i obserwuj jak zareagował organizm, jeżeli będzie progres to nic nie zmieniaj, nie ma co rzucać się zbyt szybko na zbyt niskie kalorie, bo uciąć zawsze zdążysz

Nie było żadnego uśmiechu... Szybko się na nie rzuciła %-).

Nie było żadnego uśmiechu... Szybko się na nie rzuciła %-). No to trzeba było film nagrać :-P

[...] pas +0,5cm, ramiona +0,5cm, łydki +0,5cm Jednak to wyliczone "zero" było/jest lekkim plusem. Jak widać po liczbach wraz ze wzrostem wagi rosną też inne partię. Nie za szybko ta waga idzie do góry? Fajnie, że ramiona rosną i to widać w lustrze. Niefajnie, że klata stoi w miejscu i pas idzie do góry. Zostawić kalorie i cardio na tym samym [...]

Dziś miały być nogi w planie... Pełny energii zmierzałem na wyprosty, a tu zepsute. Na szybko alternatywa? Wymyśliłem syzyfki. W 3 serii zakuło kolano. Poszedłem na kolejne ćwiczenie na smitha żeby sprawdzić kolano i dałem sobie spokój. Zrobiłem łydki i dwójki. Dieta 3200 kcal. 1.Omlet bananowy z serkiem waniliowym. 2.Owsianka. 3.Ziemniaki z [...]

[...] miałem chwilę "wolnego" i zrobiłem: 1.Tort ala tiramisu z malinami. 2.Sernik z jagodową chmurką. 3.Muffinki jagodowe. Miałem ogromną satysfakcję jak ludziom smakowało i szybko się sprzedało :-). /SFD/2023/7/24/170ef566a4f64fa9b6c5ecafa1637683.jpg /SFD/2023/7/24/05a55dcc29d54f4aa24d1e957d19c9a5.jpg [...]

[...] pracy, tj. Bułki z pastrami, ser, rukola, porzeczka, dżem oraz bułki z łososiem, jajo w koszulce, rukola polane majonezem imonkowym + kasza kuskus z burakami. 15. Jeszcze na koniec chciałem się pochwalić sernikami jakie zrobiłem w pracy, tj. Pistacjowy i klasyczny z porzeczkami - szybko się sprzedały :-). Do tego bezy, też mojej produkcji.

Wymyślane było na szybko 20 stron przed koncem takze było mało czasu.Po odejściu od kasy reklamacji nie uwzględnia się

hahah szybko minie znowu rok i znow 2miesiace nudy

siema ale ten spam szybko leci

też tak kiedyś myślałem ,ale światopogląd szybko wam sie zmieni po drugich wakacjach (a jak sie nie zmieni to już tylko "to" zostaje)

Chce ktoś szybko zarobić? To zbierajmy ekipie!

Ziomal krK avek na szybko :D

no niestety. Coś za szybko minęły te wakacje

Hells jak szybko rozpisal cykl zawodowo ja zawsze biore jak na opakowaniu

mam z kozmina z bjj co 4 msce zajelem i z submission fighting z tamtego roku ale to szybko przegralem bo debiut i rywal o 8 kg ciezszy :)

nom szybko to leci wiecej wiecej wiecej ! mysle ze jutro juz 2oo Peknie