szybko

[...] do szczegółów diety, to warto zwrócić uwagę na ilość kwasów tłuszczowych jednonienasyconych. Można podbić ich podaż, kosztem nasyconych. W przypadku treningu w zakresie tętna tlenowego, należy pamiętać o tym, że organizm dość szybko adaptuje się do tego rodzaju wysiłku. Można rozważyć urozmaicenie jego o hiit, tabatę, czy kompleksy sztangowe.

Ja preferuje hardcorowa wersje szybko gryze i polykam.

U mnie pompy na nitro II prawie brak, ale niektorzy (Pepo z tego co pamietam na przyklad) naprawde byli bardzo zadowoleni. Czekam na podsumowanie w takiem razie, przelecialo bardzo szybko!

Cholera za szybko czytam nie wiem skąd ubzdurało mi się , że tyle białka???

[...] test ciążowy, wróciła. Test wykazał, że dziewczyna jest w ciąży. Zdenerwowana matka krzyczy: - Co za świnia ci to zrobiła? Musisz mi powiedzieć, chcę go poznać! Dziewczyna szybko chwyciła za słuchawkę telefonu i przez chwilę z kimś rozmawiała. Po pół godziny później pod dom zajeżdża nowiutkie Ferrari, z którego wysiada przystojny, elegancko [...]

[...] Ogólnie nie warto rzucać się na tyle aktywności na początek, bo bardzo szybko kontuzja Ci sie odnowi. Ja po pierwszej kontuzji najpierw przez dość długo ćwiczyłam tylko z piłką (swiss ball), bez obciążeń, potem dopiero wprowadzałam delikatne [...]

Zaufam Wam i zostanę przy tych 1800kcal. Jutro rano się zmierzę. Plecy praktycznie nie bolą tylko wczoraj po tym upadku ale szybko przeszło. Myślę że masaże i prądy bardzo dużo pomagają. Dzisiejsza micha trochę mi nie wyszła za dużo węgli (po basenie rzuciłam się na 2 bułki{{:-( i ten miód rano, ale owsianka wyszła mi wyjątkowo paskudna), za [...]

[...] mi się że to przez węglowodany czuję się tak źle. Po jajecznicy na śniadanie przez następne kilka godzin nie jestem głodna, czuję się świetnie i wogóle, a jak zjem owsiankę to po kilkunastu minutach zaczyna mnie mdlić i szybko zaczyna burczeć w brzuchu, myślę że to dobry pomysł tak zrobić. Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-02-27 08:37:00

[...] tuńczykiem z wody, czyste tłuszcze to oliwa, tran, masło itp. (orzechy jak równocześnie brakuje ci białka), węgle owocami. Na początku trzeba się pogimnastykować, ale szybko wchodzi w krew. Ładna ta micha. Tuńczyka malusio, twarogu też mało. Najesz się taką porcją, czy tam idzie fura warzyw? Kolorowe wliczaj w miskę, tylko zielone jedz [...]

[...] możliwości czasowe stania przy garach, nie mówią co tym, że każda na początku robi błędy i się na nich uczy, więc nawet jak znajdziesz ten sam rozkład, to i tak może się okazać, że skopiujesz czyjeś błędy. Pisz codziennie swoją miskę, będziemy lookać i coś podpowiadać. To szybko wchodzi w krew. Tydzień-dwa będziesz zestawiać automatycznie :-))

[...] migdałów i minimalnej ilości miodu, tak do smaku. podobno miało mnie to jakoś tam wzmocnić, tak lekarz mówił. mam tak ograniczony jadłospis, że niektóre kombinacje po prostu szybko mi się przykrzą... i codziennie sobie przysięgam, że zacznę ważyć jedzenie i wszystko spisywać. mam straszny kocioł w pracy i na uczelni, bronię się za dwa miesiące, [...]

czyli sugerujesz ustalić sobie jeden-dwa sztywne jadłospisy i póki coś z wagą/sylwetką nie drgnie, to się tego trzymać? największy problem z motywacją mam taki, że jak nie widzę wyników to mi się szybko odechciewa ;/ trochę mnie te wewnętrzne uda po pływaniu podbudowały, jutro znowu zasuwam na 8 rano :)

[...] spróbuj tego trzymać, a później można modyfikować. Jadłopis raczej bym sobie urozmaicała, żeby się nie znudzić i nie zniechęcić. Rób pomiary obwodów co tydzień. Jak będziesz robić co trzeba, to szybko zobaczysz efekty, które Cię zmotywują. Wpisz jutro tutaj, jak ten Twój trening na basenie wyglądał i wrzuć miskę, nawet na oko. Miłego pływania :-)

[...] zwykłym kraulem, ale mam kłopot z gospodarką oddechową i zwyczajnie się duszę, po jednej długości jestem nieżywa, a to też chyba nie do końca o to chodzi ;/ jeśli zacznę ćwiczyć systemem dla początkujących z piłką, tak jak tutaj na forum opisane, czy mogę zwiększyć ilość np. do 4 razy w tygodniu? i jak szybko powinnam zobaczyć jakieś efekty?

to mi powiedzcie dlaczego nie warto tak trenowac ? bo szybko się przetrenujesz. napisz moze jak wyglądały Twoje dotychczasowe plany(bo jeśli tak jak ten,to nie ma się co dziwić ze nie urosłeś) i jak zmieniły(zwiększyły) się Twoje wyniki siłowe w wazniejszych bojach(siad,ciąg,wycisk na klatke i barki,podciąganie na drążku)

Dzieki wiewior i wzajemnie.. Narazie niestety, ale no.. czas swiateczny robi swoje i moja tygodniowa przerwa od treningu sie wydluza =/ Na nowy rok sproboje wszystko szybko nadrobic..

[...] ~~~~ 100kg.. http://www.youtube.com/watch?v=C5fZZ5PLHdA W stówie na filmiku zobacyzlem ze zamiast 10x, zrobilem 11.. No i na filmiku zobaczylem ze jakos smiesznie szybko robie ten dociag.. Lecimy dalej. 2. Szrugsy *30kgx25 35kgx20 40kgx15 45kgx12 +21kgx20 +21kgx20 Jak widac, wzgledem poprzedniego A10 jest gorzej, ale.. [...]

[...] mylilem sie. Teraz mam max 122kg ale ich nawet nie wsune na sztange bo nie ma miejsca, kettlebells zajmuja za duzo. Tam no wcisne 110-115 max, a wiem ze na nastepne A5 w MC wzialbym wiecej. Tak wiec musze sie szybko wybrac w poszukiwaniu jakiegos zlomu czy czegos innego. Da sie to pozniej sasiadowi i tam wytoczy dziury odpowiednie na sztange.

[...] Wczoraj z mama przejechalem sie do Kauflandu i na polce znalazlem takie cos: Mysle ze jest to dobry pomysl, bo cena sugerowana to 2,79 a jest tego 800g, w tym cos okolo 16g wegli/100g gratki. Dobre do picia, szybko ladnie wchodzi. Wczoraj cale takie 800g poszlo w jakas godzinke na 2 razy Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-03-20 13:48:19

[...] wzialem tam troche frytek, pulpeta, sałatke z cycem i warzywami a dodalem od siebie banan, jablko i ryz No i tata mi zaczal prawic ze on kiedys jak cwiczyl 2 lata to zadnej diety nie prowadzil, etc.. To mu szybko wyjasnilem ze zle robil Za ok godzine SHOCK i 30 minut po Shocku TRENING !!!!! Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-03-21 15:05:02