szybko

przy takiej kaloryczności zmiany szybko zachodzą :-)) a treningi to walka o życie :-P Przy moich ciężarach nie jest tak źle ;-) Kalorie jak dla wyscigowej kury i ciezary podobne %-) Ważne, że stopniowo rosną :-P

[...] Machine: 102,5kg/7x4 Box Squat: 72,5kg/4x4 Neutral Close Grip Pull Down: 47,5kg/7x3 Knee to chest: 23/20/14 Przerzucony: 8 228,5kg (-846kg) Cardio: brak Trening robiony na szybko, bo później do Moniki do szpitala. Na szczęście udaje mi się jeszcze utrzymać skupienie na treningu, co daje mi chwilę wytchnienia od problemów życia codziennego. [...]

[...] nie jestem szybki, ale jak widzę- są lepsi... Później zmiana kolejności ćwiczeń, bo wszystkie ławki zajęte. Podczas podciągania ogólnie nie czułem się w formie. Jakoś szybko mi spięło i ręce i najszersze. Wyciskanie całkiem spoko :-)) Military Press 43,5kg/6 https://youtube.com/shorts/kOavh2sKyzA Hammer Grip Pull Ups BW/10 [...]

[...] 35kg/10, 32,5kg/16 Box Dead Bug: 3 x 20 Przerzucony: 6 044 kg Trening na prędce, tym bardziej, że jak robiłem uginanie siedząc, to się okazało, że musze się jeszcze szybko zebrać do pracy zgasić pożar. Ciągi nie źle. Fronty dość ciężko, ale za to mniej powtórzeń, więc nie musiałem robić cardio na siadach %-) No i w mojej opinii dość [...]

[...] szczęście, ale nie wiem jak będzie z dalszymi treningami, bo to jakaś masakra jest. Nie dość, że korki na mieście, to na siłownię chyba przychodzą króliki, bo ludzie się tak szybko nie mnożą... Szarlotka z bezą + kruche ze śliwką + kawka /SFD/2022/11/14/760b1cc59035426aa84e4666d97877bd.jpg Pulled Chicken [...]

[...] telefon. Potrącenie śmiertelne... No chuy zebrałem się i w drogę. Na szczęście potrącenie przed wjazdem do Krakowa, więc daleko nie miałem. Cała sprawa w sumie też dość szybko załatwiona i o 1:30 już kładłem się do łóżka. Napisałem Naczelnikowi, że się spóźnię rano do pracy żeby odespać. No plan nie miał wad, poza tym, że o 7:00:01 już [...]

Usuń szybko zdjęcie piwa :-D nie przystoi

tylko się nie przejedz Właśnie waga dość szybko idzie w górę %-)

[...] super się w niej siedzi, wygodne, nisko siedzi na drodze pięknie się trzyma drogi, pakowna, No naprawdę super auto. To wysokie siedzenie taksówek No jakoś nie do końca mi odpowiada, wolę siedzieć nisko i "czuć drogę", z tym że przez swój tryb życia i to ile muszę kilometrów pokonywać te dość szybko jeżdżę dlatego wolę coś w tym kierunku.

To u mnie różnie zczasem, ale w tych deadline'ach, to nie powiem, bo zawsze wliczone i cuda się w kuchni dzieją, tak mi to weszło w krew, ale podobnie jak ty WPC, batoniki i jakieś omlety na szybko wlatują albo owsianeczka 1000kcal na pół dnia :D Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-09-08 17:30:13

19.09.2023- trening 64 /SFD/2023/9/22/b315ccc752694a3a8a0066468cea93c2.jpg Trening robiony w środę rano. Szybko pojechałem do Czawaja po nowy pas, bo stary już za mały %-) Siady 92kg na 9 powtórzeń, więc elegancko. Ławka też. Ogólnie to był dobry trening :-)) Comp. Squat Top Set 92kg/9 https://youtube.com/shorts/OsIq9ZPNGeI Comp. Bench Press Top [...]

Dziś wpisy z dwóch treningów, bo ostatnio brakuje czasu. Ogólnie, to Franek się nam przeziębił jakoś na początku tygodnia i w sumie nas po kolei rozkładało. Przez to nie przyjęli nas do szpitala na kontrolę okulistyczną i musieliśmy gonić prywatnie do Katowic. W piątek moja żona miała gorączkę, więc musiałem wziąć opiekę na sobotę, a mnie [...]

[...] %-) zakupy robie na tydzien , w ten sposob tez nic nigdy sie nie marnuje . Przetworzonych produktow prawie wogole tez w taki sposob nie spozywam Za potrzeba posilku " na szybko " co dobrze sie przeklada na trzymanie diety , jem co zaplanowane i tyle jak mam ochote na gulasz to gulasz innego dnia krewetki ma czosnku i papryce z merluza na inny [...]

Wszystko co dobre szybko się kończy :-))

jak tak patrzę na te fotki i porównuję z 2 sprzed pół roku to szlag mnie trafia ;P no ale przynajmniej szybko będzie widać efekty (oby). myślę że w sobote sprawdzę testem ketostix czy już mi się udało wejść w ketozę, a oto micha z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2334ad0431644d8798b80a419ab3170b.png

[...] 2 tygodnie ładowanie, natomiast poniżej co 7 dni aby zaoszczędzić więcej mięsiwa. * jest pewien punkt sporny, teoretycznie przed depletion można zjeść ww ale trzeba w miarę szybko iść na trening by węgle nie zdążyły się wchłonąć, wtedy gorzej przebiegnie ładowanie! Trzymaj się twardo i pamiętaj o MCT, nic nie da na keto tyle, co właśnie to [...]

[...] niż wczoraj ;) na czczo 3obwody kompleksu javorskiego (podciąganie wzdłuż tułowia, zarzut, wycisk żołnierski, siady, dzien dobry, wiosło) z ciężarem 20kg, a po tym 30 min rowerku, wieczorem dodam jeszcze z 30min ;) po ładowaniu sylwetka wyraznie bardziej zalana ;) licze ze szybko zejdzie ;) Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-07-01 12:21:51

[...] poźniej pójdzie to samo ale z brokułem, jajecznica (4jajka) a przed snem mct z caseina :) karkówka b.dobra - takie coś co sie szybko robi i smakuje:http://img33.imageshack.us/img33/8968/20120705103602.jpg http://img850.imageshack.us/img850/129/20120705105042.jpg [...]

fajnie sie sra po nim... no energie daje szybko, można na 30min przed tr.łyknąć i jak ww mniej więcej powinno działac:P! Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-07-05 22:42:00

mamy taką samą wage };-) Tobie też sie tak szybko w niej baterie wyczerpują? bo ja jak ich nie wyjmuje to po 48h czasem juz są wyczerpane