rekompozycja wg. Dawidowicza - str. 46

dawidowicz

a to po mct mnie tak mendzi :D? idzie przywyknąc, dzis przed tr polalem jakies 30g ale bez rew(o/e)lacji :D

Hehe, bądź twardy ;P

ogólnie to mct dobrze działa na defekację.
ale stracha w pociągu miałem - myślałem że puszczę kleksa a z kibli w pociągu nie korzystam - kiła - to najłaskawszy wyrok:D
no ale do rzeczy - wysiadam z pociagu - bieg do domu, a na wc tylko bąk... >.<

co do treningu:

drążek 3s+3s sciagania drązka atlasu
wiosło 5s (65kg x6)
dzien dobry 3s
power na biceps 3s (30kg x6)
modlitewnik 2s
i po 2 serie na skośne i proste brzucha,
po wszystkim 15 min biegu na bieżni (około 6-7km/h)

dieta z dzisiaj chyba ok:
rano 4jajka+kabanosy+15g mct
po siłce izolat (30g) + 25 mct
gulasz z mięsa z indyka + mizeria
potem schab z minimalna iloscia majonezu
a teraz ser biały z kieliszkiem oliwy...

opinie o suplach:
o mct już pisałem, Izolat treca mam - jabłko&cynamon, rewelacja w smaku, z zimną wodą niebo w gębie.
lipo x pack już 2tyg biorę i też nie narzekam.
czuję że cm3 powoli się rozkręca - bo mimo że redukcja to jednak ciężary lekko do przodu.

czwartek - dzień NT
pobudka o 7 rano, od razu zarzuciłem lipo(x)pack i po 20 min wyszedłem na dwór (jeszcze 2 dni będę w domu rodzinnym) na lekki trening rozruchowy.
wyjąłem starą sztangę (chyba 15kg) i z łącznym ciężarem 25 kg zrobiłem kompleks sztangowy:P

jeśli ktoś nie wie - łapiesz sztangę, wykonujesz 6ćw po 5 powtórzeń nie odkładając sztangi a ew zmieniając tylko chwyt :)

łącznie 5 obwodów:
podciąganie wzdłuż tułowia
zarzut
żołnierskie
siady zwykłe
dzien dobry
wiosłowanie
po wszystkim usiadłem na 30 min na rowerku i pojechałem przed siebie (na szczęscie nie daleko bo rowerek stacjonarny)

micha z dzisiaj nie jest wybitna:
rano trochę twarogu z oliwą
obiad: karkówka (zapiekana a la koniu) i ogórki kiszone
poźniej pójdzie to samo ale z brokułem,
jajecznica (4jajka)
a przed snem mct z caseina :)

karkówka b.dobra - takie coś co sie szybko robi i smakuje:


zmielona karkowka z papryką i cebulą, przyprawy i łyżka koncentratu pom.
na 1 warstwe miesa pieczarki, potem znowu mięso - i tu mój błąd - dałem ser od razu... mądrzej dać ser na ost 15 min pieczenia - mi się spalił i musiałem sciagac/dac nowy :D

zapiekanka zarąbiście wygląda, muszę spróbować jak tylko karkówkę dorwę. Kompleksy sztangowe fajnie się ćwiczy, ale ciężko dobrać 5 ćwiczeń na jeden ciężar.

Może kiedyś sam spróbuję CKD ale nie wiem jak można na tym wytrzymać ja niby na LOW CARB a i tak mi brakuje normalnego jedzenia takiego jak chleb (lubię sobie czasami zjeść dobre kanapeczki) Powodzenia życzę i również będę zaglądał!

mi dawno temu King_Odin pisał że na ckd (a może chodziło o bardzo low carb) czuje się lepiej niż na ww... wtedy cięzko mi było w to uwierzyć - ale teraz? mam jaśniejszy umysł, lżej mi przychodzi część aktywności fiz. a tak szczerze - zawsze wolałem kawałek kiełbasy z majonezem niż drożdzówkę (na nieszczescie jadałem i to i to:D) więc do niskich ww mam predyspozycje.
a od kiedy łykam olej mct - jest lux ;)

Wiesz LOW CARB nie jest złe a nawet powiem, że fajnie się to wszystko je Jednak może przez to, że całe życie jadło się tych WW więcej to na razie ciężko mi się jest przestawić. No i zawsze kochałem i dalej kocham słodycze I bardzo mnie boli jak jedzą je na moich oczach ale zazwyczaj wychodzę wtedy z pokoju

ja mam tylko na lody ochotę (... bez skojarzen) i czasami na sok jakis owocowy :)
oczywiscie np. dzis dostalem pol lampki wina wytrawnego - i zaraz po nim wlaczylo sie ssanie na jakis cheat meal. ale narazie daje rade sie ogarnac :)

czemu od kiedy lykasz olej mct jest lux, co on takiego daje?