"jego to chyba wszyscy znają" - nie ma to tamto ! tak musi być !Mieszkam w niewielkiej miejscowości :-) gdzie wieści się szybko rozchodzą. Na rowerze przejechałem 20 km. Po południu przeszedłem trasę marszową w 107 minut. Nie miałem dzisiaj energii. Nadzieja w jutrze.
[...] coś skutecznego. Z 10 lat temu spróbowałem odwodnienia poprzez picie większych ilości wody i w noc poprzedzającą zawody doznałem kurczy prawie wszystkich mięśni. Musiałem szybko uzupełnić płyny w organizmie i całe odwadnianie diabli wzięli a noc była nieprzespana. Nigdy więcej już tak nie eksperymentowałem :-). To co podobno sprawdza się u [...]
Młodzieniaszek, niesamowita sprawność, bardzo ładna praca z kółkiem, potrafiłem to, ale nie tak lekko i szybko, bardziej się męczyłem, mniej powtórzeń. Zacząłem to ćwiczyć po pokazie Kaszpirowskiego, który to pokazał w wywiadzie dla TVP i mi wstyd było, bo na początku nie umiałem. Teraz tylko z kolan i też w mękach. Ciekawe czy zebrało by się [...]
Jezoo - w moich lustrach barki mi się nawet podobały :-) Na brzuchu najgrubszą fałdę mam wokół pępka czyli tam gdzie mierzyłem :-) Teraz chciałbym powoli zmniejszać poziom zatłuszczenia ciała - szybko przyszło ale nie wiadomo czy w ogóle będzie chciało odchodzić.
Jezoo - w moich lustrach barki mi się nawet podobały :-) Na brzuchu najgrubszą fałdę mam wokół pępka czyli tam gdzie mierzyłem :-) Teraz chciałbym powoli zmniejszać poziom zatłuszczenia ciała - szybko przyszło ale nie wiadomo czy w ogóle będzie chciało odchodzić. No niestety odchodzi zawsze opornie }:-(. A jak boczki tez się poodkładało ?
Też zacznę wolniej chodzić może też mam jakiś fanów ;-DMasz fanów w dziale i jeszcze Ci mało? :-) Chodzę tak szybko jak potrafię. Potem bolą mnie nogi - dzisiaj też tak było. Później po raz pierwszy w tym roku jechałem na rowerze w japonkach. Wytrzymałem godzinę i 17 minut. Siodełko jakieś twarde się zrobiło i teraz kiepsko mi się siedzi nawet [...]
[...] a zwłaszcza przy wstępowaniu na taboret wysoki (ostatnio jednak nie wchodzę systematycznie). Wczoraj trasę marszową przebyłem w 105 minut. Być może dzisiaj też ją przejdę. Wieczorem ważyłem 75 kg a rano już tylko 73 kg - czyli nie tak łatwo robi się masę a płyny w mięśniach szybko można utracić (im więcej mięśni tym wyższa utrata płynów)..
[...] tylko tyle ile było na filmiku a w trzeciej całkowity maks. W drugiej serii to przy drugiej mini serii nawet zapominam czy przypadkiem już nie zrobiłem wszystkiego. Siły się szybko wyczerpują i 3 mini serie mogę zrobić po dłuższym czyli 4-5 minutowym odpoczynku. Obecnie martwi mnie chrupanie w karku i jego ból po obu stronach szyi. Zaprzestałem [...]
Na uda zrobiłem 4 super serie. Niestety jakoś szybko wyczerpały się moje chęci i siły. Być może potrzebuję teraz większych stymulantów niż suplementy od IHS :-) - nie dziwię się już ostrzeżeniom PZKFiTS odnośnie stosowania lekkich narkotyków przez zawodników! Potem robiłem różne rzeczy konieczne w moim mniemaniu (i żony) w domu oraz sadzie i po [...]
[...] podejście pod rekord w WL }:-( Zrobiłem 4p z 48kg potem przygniotło mnie 78 kg https://youtu.be/fsgTYLSlifk Spróbowałem więc wyciskania wielokrotnego z 38kg. Mięśnie jednak szybko spuchły! https://youtu.be/H6G8oCik8lg Przerwa świąteczna spowodowała spadki moich możliwości! Później zrobiłem 2 super serie WL z podciąganiem na drążku. Mam nadzieję, [...]
[...] za walkę.Na moim przykładzie mogę stwierdzić, że olbrzymi. Na mnie nadczynność działa tak jak na innych niedoczynność czyli mam niechęć do treningów i większego wysiłku oraz szybko przybieram na wadze. Zrobiłem: 1. Wyciskanie sztangi stojąc 38kg 6p 8p 3x10p 2. Przysiad 38/48/58/68kgx10p i odechciało mi się! Na poprzednim treningu skończyłem na [...]
Ojan-szybko poszło z tym zabiegiem. Co do powrotu do treningów-spokojnie trzeba poczekać aż wszystko sie wygoi. Hasło No Time For Caution obowiązywało w zeszłym roku - teraz trzeba uważać. A hasło jest inne na 2020 (niedługo się dowiecie :) ) Trzeba przestrzegać zaleceń,bo po co robić sobie komplikacje medyczne i tracić kolejne tygodnie ?
[...] wywiad Boreckiego na NPC. Dzisiaj udało się nie wymięknąć w przysiadach 8-) i ze 108kg było 8p i 6p https://youtu.be/04gWHFzeSUc Zrobię brzuch na krześle a na drugiej sesji ramiona. Na brzuchu mam ze 2 cm grube sadło czyli szybko dorobiłem się tarczycowego brzucha, który bardzo trudno zlikwidować (o tym określeniu przeczytałem niedawno :-) ).
[...] Dzisiaj rano 1a. WL 48/58kgx10p 68kgx8p 6p 6p 1b. Podciąganie na ławce (filmik 10p) 1c. Podciąganie na drążku 6p 2. Wznosy nóg do poziomu na drążku 3x10p mój brzuch bardzo szybko zapomina to co kiedyś umiał :-? https://youtu.be/yajcMk3_NLQ Pochmurno i wieje ale pójdę na spacer - tylko nie wiem jeszcze w jakim stroju :-) Waga ciała to 71,4 kg
[...] 3x15p/ triceps sztangielką oburącz 8p brzuch wznosy nóg w zwisie na poręczach 4x10p Przy wznosach nóg rozrywanie klatki piersiowej i problem z utrzymaniem prostych nóg! Tak szybko skracają mi się mięśnie! Na razie mam duży apetyt i cały czas coś podjadam (teraz wiśnie z nalewki - mam ich jeszcze 9 litrów :-) ) Morfologia ok. Hormony tarczycy - [...]
Synthol szybko zaokrągla ;-) Dla mnie te barki są super, a moje to są małe zwłaszcza w proporcji do bicepsów i klatka też wąska, ciekawe co by mi doradzili? Przesadzają.
kerad - to nie sarkazm lecz stwierdzenie faktów :-). Przez lata będąc na forum widzę, że kończysz równie szybko jak zaczynasz. Można rzec, że ciągle jesteś młodzieńcem (jakby powiedział pewien Leszek :-) ). Mój odpoczynek od treningów siłowych nie przynosi mi większych korzyści! :-? Zmniejszył się jedynie trochę ból barku w nocy. Dalej odczuwam [...]
[...] także teraz zmienia się pod wpływem treningów. Wbrew pozorom nie potrzeba wielkiego zestawu ćwiczeń aby w miarę harmonijnie rozwinąć muskulaturę swojego ciała. Na początku szybko można zauważyć efekty nawet po miesiącu treningów (ćwiczeń) i stosowania lekkiego ograniczenia zbędnych kalorii :-). Będzie temat założony to podyskutujemy bardziej [...]
[...] krótkich a intensywnych. Stąd działanie cardio ( nie lubie tej nazwy szczerze mówiąc bo jest pod komercje) a właściwie wysiłku bardziej wytrzymałościowego jest inne. A i jeszcze inna sprawa wracając do kortyzolu. Jeśli waga spada za szybko to też niekorzystne dla organizmu, skóra nie prywyczaja sie do szybkiej utraty wagi i zostaje rozciągnięta.
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
