szybko

Po tych fotkach widać że ta Twoja nauka szybko idzie. Może trafiłaś na coś stworzonego dla Ciebie.

dziękuję :-) było super zima piękna, ale szybko zniknęła w tym tygodniu to juz raczej wiosennie

chciałąm trochę przyredukować, głównie talię wrocić do wcześniejszego BF ale w sumie spadło dośc szybko więc teraz już bardziej będzie zależało mi na wyostrzeniu lekko sylwetki i utrzymaniu tego

Ale szybko wysuszyło :-)

[...] geograficznych można suplementować cały rok. Ale trzeba badać miałem takiego klienta, który z niedoboru w 3 miesiące wskoczył na 90 i lekarz powiedział, że rzadko się to zdarza, ale są takie jednostki, które bardzo szybko podbijają poziom. Ja na przykład chyba 4 lata temu miałem 29 i po 3 miesiącach suplementacji po 4000 j skoczyło mi do 31 %-)

święta swieta i po swietach jakos czas mi tak szybko leci, ze nawet nie wiem jak to sie stalo, ze juz koniec grudnia :o w swieta duzo pospacerowane kevin zaliczony serniczek zjedzony mozna wracac do normalnosci :P /SFD/2023/12/28/f76031bdab244c5e976ddfbd6dd78919.jpg /SFD/2023/12/28/d6b9ac40e3f34488a47c22a7e72bc90d.jpg [...]

no tez tak mysle, a jak wiadomo kobieta zmienna jest i raz mam faze silka silka, pompuj dupe i bicka :P jak rosnie to sie ciesze, a raz mam faze zeby szybko biegac :P innym razm pofikam troche na rurce i potem zatocze koło i dobrze mi z tą zmiennością :-)

Ale jak nie policze np ja to łatwo zrobić 4000 kcal gdzie narazić potrzebuje max 3000. Co doprowadzi rzeczywiście do 100 kg ale ttrochę za szybko ;p

jakos szybko te przysiady, i nogi nie prostowane:P jak lubisz żurawie i chcesz wycisnac z nich wiecej to: idz na maszyne do pleców(sciaganie drazka z gory), odwroc sie do niej plecami i wsadz nogi miedzy siedzisko a uchwyty do trzymania ud. tylko przydaly by sie jakies gąbki pod kolana. pochylaj sie do samej ziemi, lub ile dasz rade. gwarantuje ze [...]

biegasz spokojnie czy szybko? liczysz dystans jaki pokonujesz przez 25min? shock+storm mysle ze dobry wybor:D

Crazy_Thug - biegam tak między spokojnie, a szybko %-) To nie jest truchcik, ale też nie jest sprint. Wszystko też zależy od mojego humoru i muzyki, która aktualnie leci w słuchawkach, hehe. A dystansu nie liczę. Dzisiaj czeka mnie trening klatki i bicepsów, rozpiska wieczorem. pzdr.

to ja już kvrwa nie wiem jak jesc%-) zawsze starałem sie w miare szybko po treningu chociaż u mnie przewaznie jest to 20min aero wiec moze moge to zaliczyc jako to "wyciszenie" po treningu i mniej wiecej ten "szejk" idzie do 30min po treningu ale tez byle kiedy idzie zauwazyc jak zawodnicy pisza ze daja porcje carbo/vitargo pomiedzy siłowym a [...]

1. Dokladnie tak 2. To zalezy od Twojego organizmu. Staramy sie progresowac z treningu na trening, ale sila tak szybko nie rosnie. Generalnie na kazdym treningu dajesz z siebie maksa, nie robisz celowo marginesu dla progresu na nastepna sesje

1555, a 1700 to jest różnica, z resztą z reguły i tak jemy więcej o 100kcal pomimo założonego bilansu... na jakiej podstawie stwierdziłaś, że to było za mało? waga za szybko szła w dół?

1555, a 1700 to jest różnica, z resztą z reguły i tak jemy więcej o 100kcal pomimo założonego bilansu... na jakiej podstawie stwierdziłaś, że to było za mało? waga za szybko szła w dół? Stwierdziłam na takiej zasadzie że cm i waga albo sie nie zmieniały albo szły w góre zamiast w dół :( Jedząc 1555 kcal tyłam. Jedząc 1900 chudne. Na chwile [...]

[...] To naprawde DOPIERO miesiac, dopiero sie uczysz. Czego sie spodziewalas? Ale tak realnie? No niestety, tak bywa, ze u niektorych potrafi mechanizm zaskoczyc i efekty szybko przychodza, a u innych jednak to trwa dluzej. Inna sprawa, ze nie nie potrafimy obiektywnie spojrzec na postepy i demonizujemynzastoje :-) Zmieniony przez - kebula w [...]

[...] ryboflawina (B2), witamina B6, kwas foliowy), % - odnosi się do zawartości składnika w całym produkcie. w dodatku łączysz to z owocem i tylko z owocem. W ten sposób bardzo szybko doprowadzasz do skoku insuliny, która ma działanie anaboliczne, ale również dla tkanki tłuszczowej...także sama sabotujesz swoje wyniki. nie serwuj sobie takich [...]

[...] ułozyć idealnie czystej miski. Nie ukrywam że miałam w głowie coś takiego jak zmiana jedzenia na lepsze = jakakolwiek zmiana ciała. Może za krótko jadłam te 1900 może za szybko chce osiągnąć coś czego najprawdopodobniej nie osiągne nigdy. Teraz przestawie się na 1800 kcal (B: 110g, W: 160g, T: 80g) i zobacze co będzie się działo. Jeśli nic to [...]

Wim wim .... Banan smutny i samotny bo pracuje z dziecmi. Jesli spia to moge zjesc cos normalnego co sobie przygotowalam. Jesli nie zasna to nie mam prawa nic zjesc niestety. A ze maly glod dopadl to i singiel banan wpadl :( szybko go mozna zjesc wiec i nikt nie zauwaza :)

Ja miałam od zawsze bóle w biodrach jak zaczynałam ćwiczyć (nawet brzuszki), prawe biodro w pewnym momencie zaczynało 'przeskakiwać' i chrupać, później szybko dołączały bóle kolan, pleców i co tam jeszcze mogło. Nawet w moim dzienniku na wstępie zgłaszałam problem. Fizjoterapeuta też mnie kiedyś macał i nastawiał: kręgosłup krzywy, miednica [...]