szybko

[...] , wyspacerowane prawie 8km .Baterie naładowane na maxa na nowy tydzień Wskoczyłem dziś na wagę z ciekawości i jest - 3kg ( 66) więc idzie wszystko prawidłowo – nie za szybko nie za wolno :) https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg DNT https://images84.fotosik.pl/1019/527da3490af52692med.jpg Rano – REDOX EXTREME 3tab + [...]

[...] na tym samym ciężarze. Wykroki zmiażdżyły nuki :-D Cardio na pełnej qwie i to w zasadzie już nie cardio, bo tentno over 180 mam. Na siłce mnie zaczepiają, co biorę, że tak szybko fat schodzi. Jak to co - Redox oczywiście ! :-D Udało się też dostać do testu nowych smaków SFD WPC Delicious Protein, także jak dojdzie dowalam 50g białka dziennie ;-)

Dzień 31 ( DNT ) Dzień prawie jak zwykle dość intensywny – w pracy srednia aktywność , rower do i z pracy jakies 4 km , po pracy szybko na działkę rowerem i zabrałem się za malowanie altany ,W drodze powrotnej do domu coś mnie ruszyło i zrobiłem sobie szybki kurs dość okrężną drogą do domu i nabiłem całe 6km ( ale w cięższym terenie [...]

[...] na czczo jak po wielu spalaczach ( pieprz w gardle) , z efektów jestem zadowolony ( idzie równo systematycznie 1kg tygodniowo) nawet wydaje mi sie ze troche zbyt szybko bo przeciez wcinam 2,5k kcal i nie głodzę się . Zostały jeszcze prawie 4 tygodnie testu więc jestem dobrej myśli . W tamtym roku aktualny stan osiągnąłem po 2 [...]

[...] rower został w altanie . Ogólnie fajny dzień – cudowna pogoda ( 29 w cieniu) – jutro niestety do pracy normalnie , ale fajnie bo weekend się zbliża więc w pracy przeleci szybko . https://images82.fotosik.pl/1061/58f8873d65790794med.jpg https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg DNT [...]

[...] - podsumowanie w weekend lub zaraz po ( oczywiście po dograniu tematu z pitem bo miał dluzszą przerwe i pewnie wiecej Redoxa zostało ) a tak na marginesie - FCK , ale to szybko zleciało }:-( Dzień 56 ( DT ) Dzien całkiem przyjemny pomimo mocno zmiennej pogody ( zimno , wietrznie , ale bez deszczu ) Standard jak codzien – rano rower , praca [...]

[...] pracy – w pracy dla odmiany cyklinowanie – wychodziłem 13k kroków , pracowaliśmy u siebie w miescie więc już o 14 byłem po pracy ( odpada dojazd do Krakowa 2x1h ) po pracy szybko rowerem do domu i przesiadka na auto ,Z racji wcześniejszego skonczenia pracy chciałem wykorzystać i jechac po piasek i wreszcie napelnić dzieciakowi piaskownice na [...]

[...] wszystkim, którzy nas tu wspierali i dopingowali no i oczywiście mojemu partnerowi w niedoli - Monkey22 !!! Z jednej strony to był długi i ciężki okres, a z drugiej jakoś szybko zleciało. Co do REDOX EXTREME ALLNUTRITION, to suplement zdecydowanie godny uwagi. Na początku zdecydowanie hamował apetyt, potem to ustało, ale jak widać cały czas [...]

ACt odpada poniewaz cwicze w domowej silowni i mam zamało sprzetu aby móc odpowiednio szybko przechodzic pomiędzy stacjami. Jeżeli można to prosze nie pisac ze ACT byłby lepszy bo ten rodzaj cwiczen tez jest skierowany dla poczatkujacych.

[...] swoje "parametry", bo chyba ma to znaczenie przy planowaniu określonego rodzaju treningu - 183cm, 85-90kg, pas - 90cm, ale to chyba najwięcej ile miałem i raczej 3-4cm powinienem szybko zrzucić jeśli wyrzucę z diety "śmieciowe dodatki", klatka na luzie 108cm, biceps 40cm. Zmieniony przez - sebulba78 w dniu 2008-10-08 19:12:35

[...] 3 x w tygodniu. efekty niezbyt zadowalające. Robiłem po 10- 12 serii dużych partii i 9 małych. priorytrtrm jest klatka oczywiście bo łape np mam dość dużą na siłe też nie narzekam ale klatka jest słabiutka szybko się męcze i przy wuciskaniu nagle się zatrzymuje i nie mam siły wprostować rąk.., Więc klatka priorytet :) proszę o rady. pozdróweczka

nie jest lepsze może ale chce poprawić kondycje a dwa treningi nóg + bieganie to dla moich łydek za dużo. Tym bardziej że dosyć szybko dużo przytyłem i po 15 min biegów łydki mi siadają a zakwasy czuje na nich jeszcze 2 dni.

[...] jesli nie mozesz wykonac wiekszej ilosci podciagniec,ale twoja waga wzrasta to i tak idziesz do przodu. ...i wcale sie nie przejmuj,jesli w tej chwili wykonasz z trudem tylko kilka podciagniec.spokojnie,szybko nabierzesz wprawy. najwazniejsze,zebyc w to wierzyl i nigdy sie nie poddawal! Zmieniony przez - nik0n w dniu 2012-03-22 22:34:56

[...] go sobie pod siebie dostosował . Jak myślicie mogłbym zacząć tym planem ponieważ bardziej by Mi odpowiadał niż dotychczas stosowany FBW . Stosuję od paru dni creatyne monohydrat i chciałbym dobrym planem ją wykorzystać . post pisany na szybko, sorry za błędy czekam na odpowiedzi . pozdrawiam Zmieniony przez - Wirtus w dniu 2015-12-20 12:59:28

Marcin wiele takich widziałem, ale szybko konczą, 600 za******la te 260 po co więcej na początek, jak dla mnie to już jest dla popisówek a ci szybko upadają. Marcin ja też Wam i sobie życze. King = u mnie nie tanczy;( cos z FF ;< Nie ma to jak jajecznica(4 jajca) chlebek biały i jogurt ;) Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-04-14 11:04:10

Rano nie jedz twarogu bo wtedy potrzebujesz białko szybko wchłanialne. Na rano dobre są jajka ;-) haha lol no nie moge, gościu dla twojej wiadomości jajka też są wolnowchłanialne, nawet bardziej wolniej niż twaróg filet z kuraka czy wieprz czy wół też jest wolnowchłanialne szybko to tylko hydro/izo

Pierś z kuraka jest wolnowchłanialna? Wół owszem, ale akurat pierś jest szybko wchłanialna każde mięso czy drób jest wolnowchłanialne, tzn zalezy jak kto interpretuje "wolno", ryby nie wiem ale raczej tez nie szybko

Jest szybko , jak sie nie ma głowy to sie ma szybko kontuzję :P

Ja już nie mam rozstępów tylko blizny, są duże - u mnie przez to, że bardzo szybko przytyłem i był to sam tłuszcz, jak ćwiczyłem to nie miałem żadnych rozstępów. Fotek na razie nie będzie - będą efekty to będą fotki. Wymiary duże tylko w brzuchu hehe :D . Potem pomierzę to wstawię, na razie nie mam warunków przez nagły remont w domu. Na rozstępy [...]

Marcel masz rozplanowane treningi do września? Przyznam szczerze że przeleciało mi przez głowę też wystartować z Tobą na 1/2, ale tak szybko jak o tym pomyślałem tak szybko żona sprowadziła mnie na ziemię. Oczywiście szantaż, że jak mam startować to mogę sobie sam pojechać bo to żadne wakacje etc. :-( (rozj**ie mnie na trybunach z czystej [...]