Trasa płaska, szkoda. Po cichu liczyłem na jakieś zmiany .... jak się zawodnik męczy to lepsze widowisko dla kibiców :-D No ale przynajmniej szybko pójdzie. Za to 4 x Świętojańska i Piłsudskiego.... jak dla mnie niewygodny odcinek. Świętojańska około 1 km pod górę, małą ale męczącą, a Piłsudskiego z górki...czego osobiście nie lubię - słabo biegam [...]
[...] rtęć, a autyzm to unikalny rodzaj zatrucia rtęcią. Wrażliwość na rtęć jest bardzo zróżnicowana, tak jak naturalna zdolność organizmu do detoksykacji. Niektóre dzieci mogą szybko pozbywać się rtęci, natomiast u innych ta toksyna pozostaje w organizmie dłużej, co pozwala jej na mocne związanie się z mózgiem i innymi organami. Generalnie nic nie [...]
[...] 2. Wyciskanie lezac 6x16 3. Wyciskanie stojac 6x12 4. Przysiad ze sztanga 6x10 5. T2B 6x12 6. Lawka rzymska plecy - z obciazeniem 7. Podciaganie podchwyt wasko 6x10 Bardzo szybko i sprawnie. W lustrze jakby chudziej, a moze to zludzenie, zwaze cos i zmierze w niedziele. Jem mniej - ale nie ograniczam - chyba upaly robia swoje po prostu. [...]
[...] 2014 Craft Womens Run - na okolo 4 tysiace startujacych na dystansie 8km, ze strata 10 minut do zwyciezczyni :) Detale co do ilosci zawodniczek, telemetria itp - pozniej. Chyba dosc zabawny film - tak na szybko :) Impreza - mega, w dwoch biegach - na 5 i 8 km okolo 10.000 kobiet. Pieknie bylo :) http://www.youtube.com/watch?v=hVdejnLY_zU
[...] rozjazdow. Czasy - tu juz wiele zalezy od trasy - ja w sobote rano mam luksus, drogi lokalne sa puste, jade sobie bez stresu, bez swiatel itp. Poza tym, ucze sie jezdzic szybko na zjazdach wiec mocno pracuje, przez to czesto jade ponad 50 km/h - i mocno naprawiam srednia ;) W pracy mam identyczne wnioski jak Ty. Przy okazji spotkan zawsze [...]
[...] zostało zaliczonych-wrażenia niesamowiete-po prostu sie prawie spada z piachem-hamowanie i jazda na najniżsym zredukowanym biegu nic nie daje-po prostu sypie się na dół z szybko rosnaca prędkościa-najważniejsze by kierunek jazdy utrzymać.... Ogólnie-jak ktoś lubi takie bezkresne pagórkowate obszary leśne-polecam wypad wakacyjny-noclegi sa tam [...]
[...] W Poznaniu i Gdyni bede mial wlasnego fotografa sportowego na trasach :) Flou, trzeba miec troszke farta - nienormowany, zadaniowy tryb pracy. Ode mnie zalezy jak szybko i skutecznie wykonam zadania - i ile czasu zostanie mi na treningi. Mam tez wsparcie wlasnego pracodawcy, ktory popiera i wspomaga mnie w wysilku - to tez bardzo duzo [...]
[...] - biegajacego maraton w 2 godziny 40 minut :) Co przyniosa ? Rozliczy nas jesienny maraton. Na koncu malutki filmik by pokazac Wam namiastke Ironmana Frankfurt - na szybko zmontowany dla mojego kolegi z jego wystepu. Jeszcze cos dla Was przygotuje - pozniej. Jedziemy dalej ;) [...]
[...] Im bardziej je ugniesz, tym mniej zaangazujesz miesnie brzucha, a wiecej pojdzie z plecow. Poczatkami sie nie przejmuj, pamietam jak zabijala mnie seria 8 powtorzen. Praca szybko przyniesie efekty, a przy okazji wzbudzisz sensacje - to obok podciagania kolejne cwiczenie, ktore budzi zazdrosc innych cwiczacych :) Leje i jest zimno. W niedziele [...]
[...] aura nie chce sie zlitowac. Leje od samego rana. Jest zimno, ale to nie problem - ja nie chce ryzykowac jazdy w strugach wody, zawody blisko, szkoda mi zdrowia. Zly jak osa szybko wymienilem kolo w rowerze, wynioslem na balkon trenazer, by sie przynajmniej cieszyc chlodem i zapachem deszczu - i pokrecilem. Wytrzymalem tylko godzinke i juz wiem [...]
[...] Wyciskanie lezac 5x15 5. Wyciskanie stojac 5x10 6. T2B 5x25 Po raz kolejny sprawdza sie zasada, ze dzien po ciezkim treningu tetno nawet w wiekszych wysilkach nie rosnie tak szybko. Dzis w szczycie udalo mi sie uskrobac ledwo 154 BPM. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00a18ad2442949f8a9cad93f3d4db5d9.png PS. Zmiana stroju na Poznan ! Wystartuje w innym [...]
[...] prace w strefie beztlenowej w takich warunkach - by wiedziec mniej wiecej na co mnie stac - gdybym przypadkiem dobrze czul sie po wodzie i rowerze w Poznaniu i chcial dosc szybko pobiec jak na moje mozliwosci. Polecialem wiec sobie test na 10 km w szybkim tempie - po polach i szutrach, wiec jest jeszcze zapas z poprawka na asfalt no i w trupa [...]
[...] ;) Trening: 1. przysiady ze sztanga 5x10 80 kg 2. podciaganie nachwyt 5x12 CC 3. wyciskanie lezac 5x8 100 kg 4. wyciskanie stojac 5x8 50 kg 5. T2B 5x12 I koniec.. Lekko, szybko, radosnie.. No prawie, bo niestety lazi za mna w glowie.. to o czym juz nie bede biadolic ;) Wypoczywam teraz. Spalem 12 godzin, juz mam urlop - moge wszystko. Czytam, [...]
[...] Za rok :) Teraz musi wystarczyc to, co jest. Wtorek - "bieganie". Limit na mnie nalozono - 10 km - i nic sie nie utargowalo. Przebieglem sie technicznie ladnie. Troszke za szybko w stosunku do zalecen - ale technicznie ladnie nie da sie calkiem wolno biec, bo trzeba dobrze trzymac rytm. Jest znow upalnie, to jedno dobre, ze znow mialem okazje [...]
Wczoraj wszystko na szybko, ciagle w biegu. Nagralismy jak wspomnialem kilka slow o Tri dla osob, ktore niewiele jeszcze o dyscyplinie wiedza - z kilku slow zrobilo sie pewnie z pol godziny gadania ;) Ja jeszcze przeplynalem kawalek w akwenie - woda ciepla, brzydka, nieprzejrzysta, smierdzaca. Taka jest i wyjscia nie ma ;) Za to wszystko inne - [...]
[...] daszek na głowę, buciki.. lecę ! Bieg Wybieg ze strefy w szpalerze kibiców - jest pięknie. Moi wrzeszczą jakby świat się miał kończyć, a ja tak biegnę, wiem, że za szybko, ale po prostu nie da się inaczej - niesie mnie euforia. Wiem że jest piekielny upał - ale przecież wszyscy mamy te same warunki - a ja trenowałem w samo południe - [...]
[...] W sumie zrealizowane, ale nie finiszowalem na maksa, bylo nierowno a ja mam Gdynie za tydzien - szkoda mi nog nieco. Chuda pobiegla na 26 minut a mogla lepiej - zaczela za szybko i to jest efekt tego ze nie biegla ze mna ;) Tak czy siak zyciowke zrobila. Swietnie pobiegli chlopaki - Heinz i Magor - a ja mialem przyjemnosc poznac ich wreszcie na [...]
[...] - tam robic bedziemy az 4 petle. W czasie etapu rowerowego popatrzec mozna na koncu petli tuz przed skwerem, ale tam ciezko wypatrzec konkretnego zawodnika - jedziemy dosc szybko. Tak czy siak serdecznie zapraszam. Moje wyjscie z wody zaplanowano na minuty miedzy 50 a 60 od startu, koniec roweru na okolo 4 godziny 15 minut po starcie, koniec [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
