szybko

myślę, że ok ale moja ocena jest tak "na oko" solar-nie wiem, nie chodzę. a wiosło - do 50kg spokojnie dojdę, nie chcę za szybko wchodzić na większe ciężary. Ale IMO wiosłowanie sztangielką 35-40kg już jest wystarczające - chodzi o technikę i czucie mięśnie więc wiesz

a to szybko całkiem wszystko si??

No niby by sie dało... nie wiem jakjest z opadaniem tego korzucha bo zawsze leje do tego malo wody zeby szybko miec spokoj

teraz przez kontuzje pleców boje sie siadać i szybko duzych ciezarow nie będzie ale będe sie starał pamiętać by plecami nie wstawać

[...] 22x12 3 Dipsy tu juz ujnia ccx3 10x3 20x3 30x2 35x1(i1/2) 25x2 15x5 5x6 ccx7 4 wyc dolny skos hantle) 30x12 30x7 30x6 5 rozpietki hantle 12kgx12 12x11 10x12 7x12(juz na szybko robione) 6 Przenoszenie 30kg x15 x12 x12 7ab łydki stojąc pięty na zew, do wewn 75kgz progresja na kazdej serii 12/12 12/12 12/12 12/12 tu już wogóle poszło z pupy, [...]

d2 Środa kiepski tydzien wiec d2 po 1 :-( Mc 70x6 90x6 110x6 120x4 130x3 140x6 140x6 140x6 w skos 50x6 60x6 70x6 70x6 70x6 żuraw 3x 6 tric pompki ccx10 ccx10 ccx10 unoszenie przód/bok 5,7,10kg x12 b. skos 27x10 32x10 37x10 aero 10min szybko łatwo i przyjemnie

Wtorek D2 Łapy 1 pomki tric + bic sztanga prosta ccx10 20x10 ccx10 20x10 ccx10 20x10 ccx10 20x10 ccx10 20x10 ccx10 20x10 ccx10 20x10 ccx10 20x10 ccx10 20x10 ccx10 20x10 2 Sznurki tric + łamana modli 25x15 szt+5kg 25x15 szt+5kg 25x15 szt+5kg Szybko i łatwo puki co od dzis kreta

[...] 65x10 65x10 65x10 65x10 65x10 65x10 65x10 65x10 65x10 65x10 65x10 65x10 zaczęło się robić ciężko na ostatnich setach, cycki już mega piekły i oszukiwałem z zatrzyamniem byle szybko zrobić :-D 2 rozpietki + dolny wyciag +1 +5 8x15 55x15 8x15 55x15 8x15 55x15 Waga koło 88 na czczo filmik na połowe gvt robiony po piątkowym treningu i malym posiłku [...]

Czwartek trening na bardzo szybko 35 min niecale 1 W skos 20x10 50x8 70x8 80x6(ledwo) przerwy 30-60 sec 2 Dipsy ccx10 15x10 25x8 35x6 ccx12 3 Wl hantle 25+hantla x12 x12 x10 4 rozpiętki 7kg x20 x20 x20 5 bic sztanga 20x12 30x12 35x12 40x10 6a młotek hantle 10kg x12 x12 x12 6b nachwyt sztanga 40x8 x8 x8 x8 7 przedramie podchwyt stojac 50x12 50x12 [...]

Poniedziałek 1 fronty już z lockoutami 20x8 65x8 75x8 85x8 85x8 85x8 85x8 85x8 nie dam rady bez zwłaszcza jak mam sie szybko uwinąć 2 hack siady 20x12 40x12 50x12 60x10 doszły repy 3 prostowanie siedząc 40x12 40x12 40x12 40x12 4 Wykroki dobicie sztanga (20kg) x26? na nogę 5a przyw 4 duża sztaba x15 x15 x15 5b odw 4 d szt x15 x15 x15 6 łydki stojąc [...]

[...] musialem czekać na ławeczke aż sie zwolni dalej mam problem z lewa ręka nadgarstek + gdy trzymam ciezar nad głową odzywa sie bark tricki zrobiły sie jakieś słabe i strasznie szybko łapią pompe 0 rozgrzewka 1 wl 40x12 55x10 75x6 85x4 95x3 100x2 105x5 85x10 2 zarzuto podrzuto uj 55x4 55x4 55x4 55x3 ból barku i nadgarstka, akoś ogólnie marnie 3 wyc [...]

D3 Środa troche przyspałem więc wszystko robione na szybko lewa ręka boli dalej głownie nadgarstek, niestety w głowie przez to ciezary waża duzo wiecej wiec lipa. ogólnie od 2-3 tyg dretwieje mi lewa reka czesto sie budze przez to w nocy, podobnie mam rano jak jade rowerem ale prawej tez sie zdaża troche zebrałem wody przez krete i nie mam wagi [...]

To sorry, moje nie dopatrzenie, ale szybko mi zleciały te lata na forum, a pamiętam jak jeszcze był temat gdzie, ktoś prosił o poradę a Ty pisałeś, że nie wiesz czy się możesz wypowiedzieć i Masti odpisał, że Ty w drodze wyjątku możesz bez konsekwencji się wypowiadać. Po prostu trochę Cię odmłodziłem ;-)

Lecimy dalej-Jezoo na razie poprawia konkursy a tu juz się pokazało 5 Zadanie :) http://www.sfd.pl/OSK_5_Zadanie_%3A_l_sit_z_ziemi-t1152206.html Troche o tym jak to szybko zrobić a przy okazji sprawdzić swoją kratę i resztę mieśni w rzeczywistych warunkach https://www.youtube.com/watch?v=IUZJoSP66HI

[...] już w sobote ale liczyłem,że jeszcze coś ciekawego przyjdzie mnie do głowy-ale nie przyszło. Warto trochę przy wykonaniu uważać,bo ja ostatnio to robiąc na spacerze z psem-zgubiłem klucze. Ale na szczęście szybko to zauważyłem i znalazłem je pod drzewem :) http://www.sfd.pl/OSK_sierpie%C5%84_10_Zadanie_sk%C5%82ony_na_pniu_drzewa-t1153782.html

Dokładnie-Patik wygrała,Fans zmienił kolejność :)-ale szybko poszło swoją drogą:)

Na Poiriera wpłynęło też to, że był w Abu Dhabi, to po pierwsze. Po drugie podejmował za dużo ryzyka i niepotrzebnie tracił siły, Conor bardzo dobrze zachowywał spokój w parterze i się nie spompował tak szybko, Dustin cały czas chciał uciekać, ryzykował. A Ferguson to będzie ciężki do zamęczenia, jest maszyną cardio.

[...] 3s Wycisk hantla zza głowy oburącz 3s Pompki odwrotne z obciążeniem 3s SEN 9h KILKA SŁÓW Dzisiaj posiłki ładnie weszły , został mi posiłek nr VI , trening udany , triceps dostał dziś ostro . Posiłek po treningu zrobiony na szybko . Dostałem od kumpla kilka porcji WPC smak czekoladowo-miętowy , bardzo mi smakuje . Jutro robimy nogi ...

tylko pilnuj teraz objetosci trica i bica, bo moga w tej kombinacji szybko sie przetrenowac jak je dojedziesz ostro po duzych partiach

[...] Plecy : Podciąganie szeroko 4s MC 3s (88kg) Wiosłowanie sztangą 4s (45kg) SEN 9h KILKA SŁÓW Niestety dzis trening bez bicepsów , musiałem konczyc po plecach i szybko wyjść z domu . Dlatego posiłek po trenigu wyglada tak , a nie inaczej , po godzinie wróciłem i zjadłem to co miałem zjesc po trenignu . Nie wiem gdzie wrzucic teraz [...]