<^^>
...
Napisał(a)
jak zrobisz tylko 3 serie (tak jak to napisałeś) to znaczy że albo nie wykonywałeś planu treningowego zgodnie z opisem - albo wybrałeś za dużą ilość powtórzeń w serii dla dnia 3 i 4 (jeśli wybrałeś dobrą ilość to dnia 4-go spokojnie powinieneś zrobić te 9 serii - nie ma innej opcji - chyba że kontuzja Cie dotknie - ale wtedy to raczej wogóle nie powinno się kontynuować niż kontynuować niepoprawnie). Powiem tak - trening tym planem przynosi spodziewane efekty i jak się solidnie przyłożysz to nie będzie takich sytuacji o których napisałeś (że zrobisz zaledwie max 3 serie dnia 4-go). Co do dnia 2-go to nie jest to klasyczna "piramida" - bardziej to przypomina piramidę w jedną stronę - jak spalisz to następną serię robisz max powtórzeń i koniec treningu na ten dzień (i to nie jest bez sensu - takie są założenia). Co do kołysania - to takie wykonywanie prowadzi do nikąd - no ale Twoja wola - jakie będzie wykonanie - taki będzie efekt końcowy :) - powodzenia w treningu
...
Napisał(a)
dobrze Fanie Tomkóf.
masz soga na zachętę.
przetestuje ten plan kiedyś w końcu.
(mam nadzieję)
na początek lutego postaram sie zacząć. Tego ARMSTROnGa
hyhyh
zdr.
masz soga na zachętę.
przetestuje ten plan kiedyś w końcu.
(mam nadzieję)
na początek lutego postaram sie zacząć. Tego ARMSTROnGa
hyhyh
zdr.
...w sposób niekonwencjonalny...
...
Napisał(a)
I co działa ?
Doszedłeś wyżej w tych podciąganiach ?
Doszedłeś wyżej w tych podciąganiach ?
...
Napisał(a)
Ja się uzależniłem od tego podciągania . Mam w tygodniu przerwę od ćwiczeń ale nie mogę wytrzymać i muszę się zawiesić na drążku i dwie seryjki pyknąć Te podciąganie uzależnia jak narkotyk
...
Napisał(a)
Witam!!! Bardzo chętnie zacznę stosować ten program. Czy są po nim jakieś przyrosty w obwodach ? Chodzę jeszcze 2 razy w tygodniu na boks czy nie bedzie to przeszkadzać? Pozdrawiam
...
Napisał(a)
To jest na poprawę wyników, więc mały będzie przyrost mięśniowy ale nie będzie to przeszkadzało w boksie :)
...
Napisał(a)
witam, na forum jestem nowy, dziś zaczalem ten trening. wychodze o 9 powtórzeń pełnych do wyprostowanych rąk, podchwytem i technicznie, bez wybijania nogami.mysle ze bedzie dobry, bo rece po pierwszym dniu już pękają..
...
Napisał(a)
Tutaj jest mowa o nachwycie a nie podchwycie :D. Podchwyt to przede wszystkim pracuje bicpes. A nachwytem to mięśnie pleców:D. Podsumowując rób nachwyt bo jest bardziej popularny,buduje szybko mięśnie pleców i stosuje się go do rekrutacji ludzi do wojska,straży etc...
Nie wiem ile masz lat i ile ważysz etc , jak ja zaczynałem to podchwytem robiłem 10 razy a nachwytem 1 przy wadze 75kg... a teraz 12 razy w 2 miesiące przy wadze 73kg:D. Masz tutaj atlas ćwiczeń na plecy też z tego korzystałem ;). Wprowadź do tego dietę i będzie git.
Tylko się nie przetrenuj
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp
Zmieniony przez - Ishias w dniu 2011-01-17 14:06:27
Nie wiem ile masz lat i ile ważysz etc , jak ja zaczynałem to podchwytem robiłem 10 razy a nachwytem 1 przy wadze 75kg... a teraz 12 razy w 2 miesiące przy wadze 73kg:D. Masz tutaj atlas ćwiczeń na plecy też z tego korzystałem ;). Wprowadź do tego dietę i będzie git.
Tylko się nie przetrenuj
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp
Zmieniony przez - Ishias w dniu 2011-01-17 14:06:27
...
Napisał(a)
wiem o tym wiem, mam 185 cm i 80 kg. po prostu zaczalem od poczatku, i chce dojsc do jak najwiekszej ilosci powtórzen, gdyz wlasnie mam zamiar startowac do straży i podciaganie jest wymagane, obojetne jakim sposobem. mysle że za jakis czsa zmienie na nachwyt.
Poprzedni temat
hst i problemy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- ...
- 109
Polecane artykuły