NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

Doris znamy tylko... to bywa takie trudne

Amber872.

Doris znamy tylko... to bywa takie trudne

Nikt nie mówił, że będzie łatwo ;) Z resztą to co przychodzi łatwo aż tak nie cieszy jak to na co trzeba sobie ciężko zapracować;)

Doris - na wagę nie wchodzę, nie chcialabym doznać szoku.. Co do treningów - mialam juz kilka dni temu zrobić jakąś wypiskę, ale jak zwykle brak czasu mnie pochłonął ;d w sumie juz nowy rok to nie bd wracać do po przedniejszego

Roli - oczywiscie :) jestem typem osoby, ze albo 100% albo nic :)

Amber - nie przesadzam :d to juz nie siedzi w glowie, to prawda :D ja się tym nie przejmuję, ale pisze jak jest


Dobra, dobra :) witam was w nowym roku :) zycze wszystkim progressu! Żeby masa nie szla opornie (z małym otłuszczeniem oczywiscie) a redukcja byla w miare przyjemna i żeby nie chodziło sie głodnym! Kabli na całym ciele (chociaż kto co lubi.. :v) żeby combo kurczak + ryż + brokuły smakowało jak najlepszy maminy/babciny obiad! Sporo uśmiechu, żeby realizacja waszych marzen sprawiała wam przyjemność (choc czasem bywa z tym ciężko) i kochani pomyślności!

Ja zaczynam od dzis REDUKCJE. Czasu troszke mało, dlatego mam zamiar drastycznie ściąć kalorie (no ale bez przesady) a z cardio to narazie w planie 3 sesje na czczo po 30 min, z czasem jakieś interwały wrzucę

Przede wszystkim moim postanowieniem noworocznym jest, żeby sie tu częściej udzielać :) nie mogę przeciez zaniedbywać mojej sportowej społeczności internetowej! Na która zawsze mogę liczyć! :>

Tutaj pare fotek z treningu nóg. Nogi bolą mnie max, razem z Randia przydałyby sie laski do chodzenia. W sumie zakwasy czy tam te bole mięśni nie sa odniesieniem a raczej nie powinny świadczyć o dobrym treningu. Ale wiadomo jak sa- cieszą poprostu.

Doris.K

Amber872.

Doris znamy tylko... to bywa takie trudne

Nikt nie mówił, że będzie łatwo ;) Z resztą to co przychodzi łatwo aż tak nie cieszy jak to na co trzeba sobie ciężko zapracować;)

Racja! To właśnie sukcesy, które wymagają najwięcej pracy, zaangażowania, poświęcenia i determinacji cieszą najbardziej!

Laura no mam nadzieję, że będziesz się częściej udzielać bo małooo Cię tu
Od razu zaczynasz drastyczne cięcie kalorii? czyli ile? groźnie to brzmi - na co Ci się tak śpieszy?
Też Ci życzę wszystkiego dobrego i w miarę przyjemnej redukcji

Amber872

groźnie to brzmi - na co Ci się tak śpieszy?

Pewnie na studniówkę

To jeśli tak to pewnie ona zaraz niebawem ale Laura silna i da radę

Myślę, że na wagę możesz spokojnie stawać- po zdjęciach nie widać, żeby waga jakoś drastycznie Ci skoczyła ;)
Dobry przysiad z hantlem - widać, że porządnie schodzisz z nim w dół ;)
Ile tam kg siedzi?

Dzięx za życzenia, wzaaaaaaaaajemnie ! Mam nadzieję, że redukcja przebiegnie Ci szybko i w miarę przyjemnie ;)
Czekam na pierwsze wypiski z miski i treningów w nowym roku!;)

Amber - takie mam postanowienie noworoczne żeby tutaj często zaglądać :)
Co do diety- moze troszke przesadziłam, wszystko zalezy od tego, jak sie będę czuła :)
Hannah ma racje, studniówka %)

Doris- podskoczyła %) ale to tez woda bo czuje opuchliznę
Pierwsze warzenie za tydzień ;D
Z początkiem tyg na wadze bylo niecałe 67
Na tych stepach dupsko dobrze pali :D ćwiczyłam z ciężarem 20kg. Robilam podejscie do 28 i ciężar juz za bardzo mnie ściągał (za bardzo pochylałam sie do przodu) a mniejszego kettla nie bylo :\ takze bylam zmuszona do tych 20kg bo z hantlem ćwiczyć nie lubie


Dzisiaj zmieniłam silke :) w sumie to wrocilam na stara, jakościowo jest nowa, ale uboga niekiedy w ciężar i podstawowe (?!) maszyny, czy przyrządy.

Wlasnie skonczylam 30min cardio na czczo :)

Wieczorem plecak

Obecna dieta mniej wiecej bd przedstawiać się tak:

1. 25B 40W 10T
2. 2BB 40W 10T
3. 25B 40W 10T
4. Posiłek po treningowy (banan, izolat) 25B 40W
5. 25B 20T

Narazie tak :) moze dorzucę węgla w 1 posiłku kiedy bd po aerobach na czczo (najprawdopodobniej z owoców mysle)

Suplementacja: Witaminy i minerały, bcaa, białko, w gorszych dniach pre-workout
Zastanawiam sie nad jakims spalaczem, ze względu na moje niskie tętno

Posilek po cardio ;)

Ciekawie wyglądają te placuszki, jak zrobiłaś?