sesja

a wiesz..moze cos jest na rzeczy? w koncu to byl moj pierwszy taki intelektualny zryw od pol roq przeszlo, a niedlugo sesja, czyli pelne gacie- czytaj: stresior i szpetne godziny spedzone nad ksiomzkom a to wszysko= przegrzanie resztek (zaryzykuje,ze cos sie ostalo jeszcze) mozgu... :/ pozdroo chce przypakowac!

Johnsonek stary też mam naje**** w głowie z treningami hard traning i wgl, katowanie i wyciskanie kazdej kropli potu z siebie;) ale jesli chcesz miec progress wyników i formy 1 dzien wolnego musi byc;) jak juz barzo ccesz to sesja aerobów i bedzie git;) ale musisz miec dzien luzu

[...] dopisałem do każdego posiłku, oprócz przed treningowego wchodzi jedna łyżka oliwy z oliwek. Właśnie jeżeli chodzi o tą jakość to chciałem wejść na HIT, teraz zaczyna się sesja i zaj**iście ciężko wygospodarować czas na trening 4x w tygodniu i wykonać go w 100 % poprawnie,a na HIT można zbudować całkiem niezłe osiągi, okej aero wchodzą od razu [...]

[...] dopisałem do każdego posiłku, oprócz przed treningowego wchodzi jedna łyżka oliwy z oliwek. Właśnie jeżeli chodzi o tą jakość to chciałem wejść na HIT, teraz zaczyna się sesja i zaj**iście ciężko wygospodarować czas na trening 4x w tygodniu i wykonać go w 100 % poprawnie,a na HIT można zbudować całkiem niezłe osiągi, okej aero wchodzą od razu [...]

To znowu ja. Z redukcją wszystko szło ok, waga i pas leciały równo. W pewnym momencie waga ustała, lecz pas nadal szedł w dół. Z końcem stycznia zaczęła się sesja i: Odpadła fizyczna aktywność w postaci basenu Brakło czasu na regularne treningi Trochę stresu ;P I trochę wszystko się zatrzymało. Teraz pytanie: Czy uciąć kcal (o 200) czy poczekać [...]

Seba ja przed sesja egz. tez zawsze mam problemy ze stresem i np mi pomaga hmb do tego pije z dwa razy dziennie magnez i lykam lecytyne sprawdz to moze i Tobie pomoze ale sam magnez tez jest skuteczny

W KiF ukazał się art. o treningu siłowym dla dzieci,nie mam skanera,więc przepisze Ci trochę. " Program treningowy dla dzieci Ogólne wytyczne treningowe są następujące: >>Dzieci nigdy nie powinny ćwiczyć do uczucia bólu,gdyż nie da to takich efektów,jak w treningu dorosłych(nie doprowadzi to do rozrostu mięśni) >>dzieci nie [...]

nie dam rady..nie cwicze od miesiecy (sesja :/) wejscie po schodach konczy sie polgodzinnym odpoczynkiem i dyszeniem

Poniedziałek: Klatka piersiowa, Biceps, brzuch Środa: Plecy, przedramię Piątek: Naramienne (barki), kaptury, Triceps Tric wrzucil bym do srody a do piatku dodal nogi Klatka piersiowa: - wyciskanie na ławce prostej 4 serie 8-6powt. (progresja) - wyciskanie na ławce skośnej 4 serie 12,10,8,8powt. - rozpiętki ze sztangielkami 4 serie [...]

[...] isc pobiegac? Tzn. 3 razy w tygodniu ~30 minut biegania. Co wazniejsze chce tez przejsc na te diete ktora wczesniej stosowalem - czyli niskoweglowodanowa. Dala mi ona wysmienite efekty, wtedy kiedy jeszcze nie cwiczylem - spalenie tluszczu, ujedrnienie ciala i przede wszystkich lepsze samopoczucie. Btw. najlepiej to mi sie chudnie przed sesja

zedytowałem więc nieco plan: Sesja A: Klata - pompki 25/25/25 Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 14/12/10/10 Barki - wyciskanie sztangielek zza głowy 14/12/10/8 unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10/8/8 Nogi - przysiady ze sztangielkami 10/10/8/8 przysiady wykroczne ze sztangielkami 10/10/8/8 Triceps - pompki, wąski rozstaw 30/30 [...]

Sesja A: Klata - pompki 25/25/25 rozgrzewka Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 14/12/10/10 3 serie Barki - wyciskanie sztangielek zza głowy 14/12/10/8 unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10/8/8 wywal Nogi - przysiady ze sztangielkami 10/10/8/8 przysiady wykroczne ze sztangielkami 10/10/8/8 wywal Triceps - pompki, wąski rozstaw 30/30 [...]

Pon: plecy + brzuch Wt: klatka Sr: Czw: nogi Pt: barki + bic/tric Jesli sesja piatkowa bedzie zbyt intensywna, mozna ja odciazyc rozkladajac barki na aktony i tylni dajac do plecow lub ewentualnie przedni i boczny do klatki.

FBW - Full Body Workout - czyli na polski: Trening całego ciała - a dokładniej: Trening całego ciała na jednej sesji. Jedna sesja = jeden trening = jeden dzień. Łapiesz ? To podsumujmy. całe ciało czyli nogi, plecy, klatka, barki, triceps, biceps robisz podczas jednego treningu. To co zamieściłeś wyżej to split czyli trening dzielony. Masz [...]

J/W W ten sposób wykluczasz solidny trening nóg, a sesja treningowa naszej największej partii ciała jest bardzo energochłonna dla naszego organizmu.

Bo? Bo mam chory żołądek (po moim "super" odchudzaniu...) Wiem, wiem ze godzina czytania, ale teraz ta sesja... Wysilę się zapewne za parę dni. A tak P.S Moze daj przepis na tego kurczaka ;)

carbo mozesz dac ale lepiej po treningu - jesli juz bcaa przeds + na po - bialko (po wszystkim) ew. jesli ta sesja kardio ~60min+ to mozesz przed dac bcaa jesli ok.30min - to nie ma koniecznosci bo piles przed i na - wiec jakis poziom we krwi jeszcze jest imo - lepsza opcja to bcaa przed + na treningu niz przed + pomiedzy jak wypijesz przed + na [...]

[...] 5 x 90kg gryf x 5-8 x 2 45 x 5 60 x 5 75 x 5 85 x 5 95 x staramy sie i tym razem wykonac 5p poprawnie technicznie. udalo sie? wiec,oto,jak bedzie wygladala kolejna sesja: gryf x 5-8 x 2s 50 x 5 65 x 5 80 x 5 90 x 5 100 x starany sie wykonac poprawnie technicznie 5p nie stosujemy ruchow oszukanych,ani wymuszonych(z pomoca [...]

[...] 3x 12-15 żuraw 4x8 Uginanie w siadzie 3x 8-12 Wspięcia na palce w staniu 4x Skróć o jedną serie, chyba, że masz naprawde oporne łydki...Ale i tak to będzie dość ciężka sesja treningowa. Wspięcia na suwnicy 3x Ps.Rzadko się spotyka ludzi z tak porządnym treningiem nóg Wtorek: Klata: - Wyciskanie skos góra sztangielkami 12-10-8-8-6 - [...]

wyrwales zdanie z kontekstu.."z tym wiadomo odnosilo sie do diety" a alkohol..nie wiem..zawsze jak jest okres oddawania projektow i sama sesja to jakos wiecej z chlopakami pijmey..- moze dlatego ze jest znacznie mniej czasu. SOG DLA MNIE kliknij w prawy dolny rog mojej wypowiedzi.