Dziś napięty grafik, z rana sesja która miała trwać 2h a trwała 4.5h ale całe szczęście już po. Po powrocie do domu posiłek ogarnięcie tego i tamtego i na trening. Po treningu na zakupy gotowanie i dzień zleciał. Noc w sumie mało przespaana bo jakoś nie mogłem a nad ranem znów ssanie budzi Trening nie o mojej porze po popołudniu ale bardzo [...]
19.04.2013 tydzień 4/sesja 11 A4 - 6/4/4 =14+ A2 - 8/6/6 =20+ D - 14/10/9 =33- C4 - 13/8/5 =26+ E - l 22/22/22 p 22/22/22 =66/66+ F - 17/17/16 =49+ G - 30/20/12 =62- K2 - 8/6/5 =21+ W trzeciej serii ćwiczenia G, przy około 10 powt. zacząłem odczuwać silne bóle mięśni brzucha, dlatego też nie byłem w stanie zrobić zbytnio więcej powtórzeń [...]
Cztery razy w tygodniu: I sesja- A II sesja- B III sesja- A IV sesja- B A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3sx12p. Barki: - Wyciskanie hantli 2sx12p. Tricepsy: - Wyciskanie hantli francuskie 2sx12p. Plecy: - Martwy ciąg 2sx12p. - Podnoszenie hantli wzdluz tlowia 3sx12p. Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3sx15p. - [...]
proszę, skład sesji: --> http://www.aptekaotc.pl/go/_info/?id=1446 dzięki, dzięki. Wiesz ja to generalnie chciałbym wybierać z tych 3 preparatów... Sesja, L-Tyrozyna, Lecytyna To jak mi proponujesz, polaczyc je, czy brac osobno, jedno po drugim w jakich odstepach miesiecznych......
[...] oczywiście woda ,potem diuretyki , ładowanie węgli na 3 dni przed sesją ,pogoda się trafiła więc dużo się odpaliłem a do tego samoopalacze przez tydzień no i oczywiście sesja foto wiąże się swoimi prawami więc filtry ,światło , wyostrzenie itp co w całości daje efekt . Oczywiste jest że sesja profesjonalna musi mieć obróbki ( jednak nic mi [...]
Trzy razy w tygodniu: I sesja- A II sesja- B III sesja- A IV sesja- B A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3sx12p. Barki: - Wyciskanie hantli 2sx12p. Tricepsy: - wyciskanie wasko 2sx12p. Plecy: - Martwy ciąg 2sx12p. - Podnoszenie hantli wzdluz tlowia 3sx12p. Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3sx15p. - Uginanie nóg w [...]
PROGRAM ZAWODÓW 29 października 2016 r. (sobota) 15.30 – Sesja popołudniowa III BLOK ZAWODÓW (fitness plażowe) Fitness plażowe mężczyzn 178 – półfinały I runda (zwroty, porównania) Fitness plażowe mężczyzn 182 – półfinały I runda (zwroty, porównania) Fitness plażowe mężczyzn +182 – półfinały I runda (zwroty, porównania) Fitness plażowe mężczyzn [...]
Ty zaokraglona? Jakos nie bardzo moge w to uwiezyc slonce;)! Na pewno świetnie wygladasz- z reszta jak zawsze + jeszcze świeżej;) Czyzby jakas sesja sie szykowala na weekend?;) hahahaaha Doris Ty mnie zawsze rozbawisz;) Ja tez czasem mam więcej ciałka,przecież Ja też człowiek;) Ale faktycznie teraz lepiej na buzi wyglądam,troszkę tłuszczu i od [...]
Ostatnio Sylwek Szymczuk zrobił nam miłą niespodziankę i umieścił fotki z naszej sesji na swojej stronie. http://www.sylwesterszymczuk.com/wp-content/gallery/sesja-zdjeciowa-ania-i-piotr/img_2450.jpg sesja-zdjeciowa-ania-i-piotr Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-04-14 22:27:29 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-04-14 22:29:36
Wygląda to tak jak napisałeś. Ale dla pewności:L sesja 1 tr. A 15 powtórzeń sesja 2 tr. B 10 pow. sesja 3 tr. A 5 pow. sesja 4 tr. B 15 pow. sesja 5 tr. A 10 pow. itd. Ile ciężaru? Sam to musisz określić. Zacznij od mniejszyxch ciężarów. Tak, aby robić daną ilość powtórzeń jak i cały trening. Zbadanie jakie ciężary są odpowiednie zajmi Ci [...]
Cztery razy w tygodniu: I sesja- A II sesja- B III sesja- A IV sesja- B A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3sx12p. Barki: - Wyciskanie hantli 3sx12p. Tricepsy: - Wyciskanie hantli francuskie 2sx12p. Plecy: - Martwy ciąg 2sx12p. - Podnoszenie hantli wzdluz tlowia 3sx12p. Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3sx15p. - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z góry łokcie lekko za linią ciała 3x15 2 sek dopięcia w szczytowej fazie F2. francuz sztangą prostą leżąc na ziemii 3x7 G. francuz oburącz hantlą zza głowy 4x10 CARDIO sesja na czczo 45 minut i potreningu 35 minut dzisiaj dzień rozpoczęty od śniadania z foty 3 całe jaja, 11 białek jaj, kakao, cynamon, słodzik, syrop walden farms i hop na [...]