sesja

Zgadza sie. Dobra, ide spac, do zobaczenia za piec godzin (sesja w pelni :)) )

[...] nie ma przeciwwskazań zeby cos dolozyc, ewentualnie zamienic uginanie hantlami na chwyt mlotkowy ? jutro jak sie uda to zrobie jakies zdjecie podgladowe. Sa obiecane foty, sesja pt. "zrob to sam" :D wiec sie nie czepiajcie %-) http://imageshack.us/a/img19/697/7cmn.jpg http://imageshack.us/a/img198/9740/lya6.JPG [...]

No nie wiem czy podciąganie "co chwilę" coś da... Należy pamiętać o regeneracji. Wg mnie maksimum 2x w tygodniu sesja z podciaganiem (plecami). Poczytaj: http://www.sfd.pl/temat251613/ Ludzie tam mają podobne problemy więc to Ci pomoże. POZDRO

A ostatnio była ciekawa sesja w Pszczynie byli reperezentanci Rosyjskiego systemu walki Sistemy i BohemiClub z Czech. Nie byłem z powodów zdrowotnych ale wszyscy co byli chwala :)

Aktuanie w pasie 89 jest. Wiec tez troche spadlo. Waga leci bo mniej teraz jem nie bylo czasu zaliczenia sesja itp. Teraz postaram sie jesc 3k kalorii i wiecej aerobow dorzucic. Znaczy wgl je dac bo narazie na interwalach jade 4x w tygodniu.

[...] ale przy treningach na silowni- jesli natomiast cwiczysz wytrzylaosciowo- chodzi glowie o sztuki walki to Tauryna Ci bedzie przeszkadzala wiec stosuj ja tylko przed sesja na silowni Czy brac gainera zalezy tylko od tego co jest TWoim celem- czy chcesz zwiekszyc mase( wtedy gainer) a moze polepszyc rzezbe i wytrzymalosc, jak to napisales [...]

[...] jest wyraźnie napisane jakie masz wykonywać ćwiczenia. W drugim poziomie treningowym nie wykonuje się A1, a A2. B1,A3,A2,C1,E,F,G,H,K2 - tak powinna wyglądać poprawna sesja treningowa, a jedyną zmianą jaką można wprowadzić, jest robienie C1(podchwytem) na samym początku. U Ciebie widzę kilka ćwiczeń z serii G, czego już nie jestem w stanie [...]

[...] za poświęcony czas. aha, i nie wiem gdzie miałbym wcisnąć te przedramię, nie chcę za bardzo wydłużać czasu gdy będę robił klate z bicem, bo i tak będzie to dość długa sesja, a późno kończę szkolę, to samo tyczy się dnia gdy będę robił plecy i tric, znów jeżeli dam przedramię przed dzień pleców, to nie wiem czy wytrzyma mi chwyt przy [...]

tak tak tylko chodzi mi o to ze jesli mam partie raz w tyg i kolejna sesja z ta partia wypadnie co 4dni to mysle ze warto i oplaci sie ciut podkrecic tempo powiedzmy o serie wyzej na bazie np, aa jesli chodzi o to co mi wyslales link to robie objetosciowo stalym ciezarem , zastanawilem sie nad piramida tz 15-stki, 10-tki i 5-tki lecz nie bylem [...]

[...] klasyczny 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 5 80 kg x 3 90 kg x 12 90 kg x 12 Fronty 40 kg x 5 50 kg x 10 40 kg x 17 20 kg x 20 Leg press 50 kg x 5 50 kg x 12 To była beznadziejna sesja. Wczoraj byłem niewyspany i ogólnie szkoda gadać. Po tym jak nie miałem już sił wyciskać zrobiłem jeszcze dwa ćwiczenia i do domu. Zginanie nóg, leżąc 15 kg x 5 25 kg x [...]

No i druga sesja treningowa- Radek prezentuje poprawną technikę wyciskania sztangi w leżeniu na ławce poziomej- komentuje i fachowych wskazówek udziela Robert Kiesz. Poza "suchym" opisem techniki najważniejszym i najartakcyjniejszym punktem treningów były osobiste porady i omówienie tajników treningowych. Pozdrawiam wszystkich [...]

wszystko zalezy jak sie czujesz... wg mnie mozesz spokojnie isc trenowac nie zapomnij o kawie; ja czesto sie nie wysypiam (wiadomo -->sesja) i jak sobie walne porzadna kawe przed treningiem to jest super ; a po treningu kolacja i od razu do wyrka -->powinienes spac jak zabity Zmieniony przez - Camo w dniu 2005-06-08 12:11:50

[...] dziennie (zincas forte, w aptce okolo 6zł, jest na recepte ale jedno opakowanie powinni sprzedac). Wypróbuj taką kuracje i staraj sie unikac agresywnego opalania na sloncu. 30 minutowa sesja nie powinna ci zaszkodzic ale lezenie pol dnia plackiem to morderstwo skóry i pozywka dla trądziku. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2006-07-09 20:34:06

Pojedyncza sesja-czy cały cykl?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Łapy zdecydowanie lepiej mi reagują w treningu oddzielnym na jednym treningu biceps + triceps najlepsze rezultaty ewentualnie klata + bic i plecy + tric Ale jednak osobna sesja dla ramion najlepsza pozdro

SOrry, cholerna sesja... Ale niedługo uda mi się tu na dłużej przysiąść ;)

Jeżeli uprzesz się na trening 2x week-2 sesja powinna być lżejsza Choć troche powątpiewam nad tym jedynie właśnie ta klata coś ciężko idzie, nie chodzi nawet o sile ale powoli zaczyna ona jednak odstawać a to mi się już nie podoba. Właśnie-idzie siła-powinna iśc masa. Jeżeli takiej sytuacji nie ma: Zła technika Złe ćwiczenia-szczególnie [...]

[...] I3 6-6-5 W każdym razie, podzielenie treningu na 2 części to według mnie wspaniały pomysł. Ogólnie mogę dodać że odczuwam po wczoraj zakwasy na górnych częściach klatki piersiowej, tricepsach i lekko barkach (ogólnie ramiona ) Jutro jak się uda, będzie sesja stretchingu. Dobranoc wszystkim Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-02-10 21:46:31

Spoko, wieczorem będzie sesja foto i wrzucę.

Myślicie że taka sesja jaką skopiowałem poniżej (z tego artykułu) coś da ? Prosiłbym również o skomentowanie moich uwag w nawiasach A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s (tutaj dałbym 2 ćwiczenia : 1 maszyna butterfly a drugi to wyciskanie na ławce) Barki: - Wyciskanie hantli 2s (tutaj zamienie na wyciskanie na maszynie.) Tricepsy: [...]