sesja

[...] kiedy mięśnie nie mogą się zaadoptować z treningu na trening czyli mniej więcej co 48h. Stanie się tak jak przybliżysz się do potencjału genetycznego, innymi słowy kiedy sesja treningowa jest w końcu relatywnie ciężka. Celuj w 25 powtórzeń roboczych na sesji np 5x5 i dokładaj po kg co trening. Jak w końcu nie będziesz mógł dokładać, to [...]

[...] w siadzie1 x max 4. Uginanie nóg w siadzie 1 x max 5. 30 minut interwałów i tak Co już ustalone Ten tydzień totalny max dopalamy, następny tydzień diureza, ładowanie i sesja zdjęciowa 21 Września w Niedziele Wtedy będą fotki Wtedy kończymy oficjalnie redukcje i od razu ruszamy z masą gdyż Udało się wygrać :) [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dzień intesywny, mała sesja do pracy, potem praca. Trening ostry z podopieczną moją i dziwo dała radę. Potem praca i teraz odpoczynek http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg PULL 1a. Przysiad z sztangą na barkach 3 x 12-30 1b. Syzyfki 3 x max 2a. Ściąganie drążka nachwytem na [...]

[...] paskudztwo, a dzisiaj rano 3 ząbki czosnku i wieczorem można było iść biegać :): Trening 3 (17 maja): Plan: 7km Komfortowy Bieg - 7:14–6:40 min/km przez 0:50:38–0:46:40 (Ta sesja ma wyznaczone tempo, ale jeśli czujesz, że jest zbyt szybkie, biegnij wolniej. Komfortowe bieganie pozwala trenować bez zbytniego obciążania Twojego organizmu. Jeśli [...]

Witam i o zdrowie pytam ! : D Co tam słychać ludki? U mnie wszystko OK sesja zaliczona z lekkim poślizgiem ale jest dobrze. Ostatnio jak się pojawiłem na treningu i trochę turlaliśmy się po macie to skończyłem kolegę dwa razy (ale dopiero zaczął ćwiczyć ) musiałem się pochwalić ;P

Jak jesteś zalogowany, to klikasz na "profil" (jest o góry po prawej) a potem jak Cię przeniesie na stronę z ustawieniami to na dole strony masz "Panel kontrolny Avatarów" Ehh, długo mnie z Wami nie było ale sesja przycisnęła Jeszcze tylko 3 egzaminy i będę wolny na pół roku

[...] swój deficyt kaloryczny będziesz powiększał poprzez cardio ( nigdy nie ucinaj kalorii dokładając cardio równocześnie ) zaczynasz od 3x30min co tydzień dochodzi jedna sesja 30 min aż dojdziesz do 6x30 min (niedzielę zrób sobie full relax i regen) potem dołóż cardio naczczo, żebyś doszedł do 60min na dzień ( 30 min naczczo i 30 min po [...]

[...] Zresztą było głosowisko. Może to weźmiemy pod uwagę. Wracając do Boruty, to jestem za tym, żeby został na forum.. ale żeby go nie moderował Do moderowania potrzeba osób kompromisowych, którzy potrafią być bezstronni, a Boruta do takich nie należy. Heh.. no to moje pińć groszy.. Pozdrawiam wszystkich PERUN PS. Qrde.. ta sesja mnie wykończy

Dzień 91 i 92 ,Tydzień 14 , 16.06.14 i 17.06.14 DNT- Dzień nietreningowy KASZKA};-) POWIEM TAK: WOLE ODPUSCIC SOBIE 3 DNI TRENINGU , NIŻ 3 DNI "DIETY". Sesja, praca, nauka jest cholerny natłok. Na szczescie na jutro zalatwilam sobie prace na 13 i pohopsam na moj trening<3 zauwazylam ze jak robie przerwy dluzsze i pozniej lece pare dni pod rzad na [...]

[...] na tym treningu i na poprzednim wczoraj, jedyne co ruszyło od razu to martwy, wiosło i uginania ramion, a może po prostu za mały dobrałem ciężar, wiadomo też, że nie każda sesja będzie z progresem, wpływa na to wiele czynników ale nie będę się rozpisywał każdy wie o co kaman.... Przysiad - rozg. 5x60, 5x65 / 5x70, 70, 70, 70, 70, Martwy ciąg [...]

[...] pozbyć się słabych punktów. One powinny być priorytetem w treningu. Jeżeli nogi są słabe, natomiast górna część ciała i ramiona są silne, należy trenować nogi tak, że całą sesja powinna być na nie przeznaczona. Należy ograniczyć ilość serii dobrze rozwiniętych części ciała, oszczędzając energię, po to by cały wzrost następował w nogach. Nie ma [...]

Melduję, że jestem, wszystkie wypiski z tego tygodnia dam w weekend bo nie mam czasu robić ich codziennie. Czas, w którym wstaję chwilę od książek i projektów wolę inaczej wykorzystać. Sesja... eh... chyba zaczynam studiować na poważnie. Mam nie ciekawą sytuację ale może wybrnę z tego. Treningów nie odpuszczę bo się dzięki nim mogę trochę oderwać [...]

Sesja pewnie;-)

Bull, miło, że zaglądasz i dopingujesz8-) Robicie ile sie da mięsa :-)) TYDZIEŃ XVI DZIEŃ 113 4 lipca 2014 piatek DNT Trzeci dzień śpię już w śpiworze}:-(Tak jestem w domu. Trening nr 4 zrobię jutro lub w niedzielę. Jutro mam egzamin na strażaka OSP%-) W przyszłym tygodniu przepadną mi 2 treningi i będą dwa dni sprawdzianu miskowego (czyli 2 [...]

ale szczuplutka się zrobiłaś a sesja czadowa %-)

Gratuluję ukończenia konkursu i bardzo fajnej przemiany :-)) Fajnie brzuszek Ci zassało, super :-)) Sesja w stroju extra :-))

Ten siady spoko Tak trzymaj. Co do wolnych siadow, to trochę wolniejsze muszą być, ale jest git Co do dziennika to założę, jak sie uporam z tą sesją. Zostały mi dwa dni i dwa egzaminy. Z analizy i infy. Dziś miałem z fizy i właśnie się dowiedziałem, że zaliczyłem i jestem wniebowzięty bo to byla 3 próba hihi

[...] na jakis czas w razie awarii dolarowej :) Kidys je kupiłam i zalega mi pare w szafie, sama sie utrzymuje i czasem tak bywa. Ale chyba lepszy taki baton niz jakis snickers ? :) Micha Dzisiejsza + sesja :) Suple Takie jak zwykle :) I wracam do nauki sesyjnej:) Jutro w koncu trening!8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82c72a86d33944848fba39c71fd4b407.png

Dana Linn Bailey (physique) wczorajsza sesja dla magazynu 'Ironman' 4 tygodnie przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/63d790cce8944a65b9522ab812d8b8e7.jpg Jill Bunny (bikini) 4 tygodnie przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de8ca2ddc40d4af29b1aacf220a53ff4.jpg Federica Gobbetti (bikini) 4 tygodnie przed [...]

dzien 13 500 swing 24kb push press 60 x 40kg ... jak sie uda to wieczorem bedzie jeszcze jedna sesja 8-) ,wczoraj z przyczyn niezaleznych (praca{{:-( ) uciekl jeden dzien wiec trzeba nadgonic jakos \-)