sesja

13.11.2016 - SESJA NR 2 I4 - 18/11 I5 - 12/9 I6 - 16/13 Q - 19/18/14/13 (prawa, lewa, prawa, lewa) J1 - 24/16 K - 13/12/11/11 A12 - 18/19 G - --- W - 18/18/18/18 +10kg K2 - 12/12/12 Zamieniłem kolejnością podciągania z pompkami i malutki postęp zrobiłem, mimo wszystko to tylko jednorazowa zamiana w celu sprawdzenia. W ćw. W znowu mały obwód. [...]

14.04.2017 - SESJA NR 2 I8 - 23/17/15/13 C - 17/9/8/7/7/7 I1 -12/11/9 I4 - 13/8 I5 - 10/8 I6 - 17/13/10 E - 8/8/8/8 +58kg W - 7/7/7/7 +17,5kg R - 25/18/15 Z - 10 powtórzeń Chyba będę musiał zmodyfikować nieco tę sesję bo dalej nie idzie, a jak coś lekko ruszy do przodu to technika kuleje albo brakuje sił na dalszą część treningu. Zmniejsze ilość [...]

TEST: Z miasta Hanover Teresa Orlowski przesyła wibrator i cztery kury nioski Wymiar wzrost 187 waga 86 kg pas 83 cm ramie 35 cm udo 61 cm łydka 39 klatka 107 Dieta: nie wyliczam jem intuicyjnie 3-4 posiłki pierś z kury plus ryż/kasza makaron na śniadanie płatki i kilka jajek na raz w tygodniu tuńczyk Dziś zaczynam test [...]

Jak widzicie ściemy nie ma. Treningi wykonuje rano gdyż mam dobre samopoczucie . Jutro ostatnia 60 minutowa sesja aerobów ,we wtorek juz 40 minutowa a środa to trening siłowy bez aerobów ,czwartek to dzien wypoczynku przed wylotem do Tallina i w Sobotą i Niedzielę zawody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d81dce20280441939eb5f54b278b8ae5.JPG [...]

ale cisza w naszym regionie, pewnie sesja wszystkich zabrała. beercik a co z tą bieznią

23 i 24 Wczoraj miałem trochę ciężki dzień dlatego troszeczkę wpiskę zaniedbałem . Ogólnie teraz pracuję na budowli i trochę ciężko z czasem ale to kwestia organizacji czasu. Dziś akurat wolne , jutro do roboty na 8 00 , więc trzeba coś dobrego do pracy przygotować. Dzisiejszy trening Trening A ( 3x10) WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 70kgx10 70kgx10 [...]

[...] oraz prostownik to czuję teraz najbardziej . Do pracy wziąłem 6 kanapek ( mieszańce jajko papryka , ogórek , pomidor itp itd). Przyszedłem poszła porcja mono , gainer , sesja , aminki i obiad . Teraz się opierdzielam.. bo nie mam na nic siły Obiad Dog- No na mnie zadziałała ale ty jesteś kawał chłopa w porównaniu do mnie więc nie wiem czy [...]

AMiU :)) cziki, sesja bez poprawki? :) narazie tak :-D czekam na wyniki

A jeszcze sesja się nie skończyła :-D Nie zdziwię się jak zbytnio mi się skład grupy nie zmieni %-)

No ja tez dawno nie spalam dlugo bo sesja wiec albo sie uczylam albo stwarzalam pozory w sumie bardziej to drugie

Sesja dla NPCnews, którą wykonał JMManion /SFD/Images/2015/6/6/f5f35ef2aa474b9a9840444bd95399de.jpg /SFD/Images/2015/6/6/077324b2b3034da6aaacc7daafb73c95.jpg /SFD/Images/2015/6/6/4870e07a52fa4dcfbf5edb2ab189171e.jpg /SFD/Images/2015/6/6/67e4755dcb5846719108e9bfb6249d22.jpg /SFD/Images/2015/6/6/039aaeb3b320462fb727322d0f59d3a5.jpg

[...] glowy 6,7 lat wstecz ?Nie Ostatni cykl 2,5 roku temu ,taki sam z wyjatkiem ze zamiast cypio szedl enan 8.TRENING: klata/triceps , plecy/biceps, barki/kaptur, nogi (osobna sesja) 9.CEL CYKLU: poprawa sylwetki ,masa dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2,5roku 11.POZIOM BF% niemierzony na oko 15-18%bf 12.TENDENCJA DO [...]

oto fotki: http://tarara.elsat.net.pl/sk%f3ra/IMAG0047.JPG http://tarara.elsat.net.pl/sk%f3ra/IMAG0048.JPG http://tarara.elsat.net.pl/sk%f3ra/IMAG0049.JPG http://tarara.elsat.net.pl/sk%f3ra/IMAG0050.JPG zaznaczm, że sesja zjęciowa była zrobiona specjalnie na potrzeby nauki

Misiorek, wtedy selekcja wygladalaby jak sesja sado maso ;P Ale zgodze sie ze nie powinno byc nagrod, nawet superselekcja jest moim zdaniem zbedna. A co do gor, to umawiamy sie i nam nie wychodzi, chetnie bym sie wybral, tylko rzuccie jakims rozsadnym terminem :) Pozdrawiam

Jak tylko nie będe pracował to jadę. Musze w końcu wrocic do treningu bo mnie ta sesja rozwali do końca :-/

Czasem bywa bo ledwo zipie nie dość,że sesja to jeszcze mi się praca w salonie trafiła więc nie mogłam odmówić:) kiedy to się skończy A z Matrixem już sobie wyjaśniliśmy

ano dostalam podwyzke. ale cenniejsza byla polgodzinna sesja nienawisci z Julianem, gdy wyrzygalam mu wszystkie pretensje.

siemacie sesja trwa O czym rozmawiacie?

no i ostatnia sesja: klatka, triceps, czworoglowe, lydki, brzuch klatka: 1. wyciskanie skos gorny sztangielki 6x do 6 powt 2. rozpietki skos gorny 3x do 20 powt 3. wyciskanie lawka plaska 6x do 6 powt 4. gilotyna laka plaska 3x do 20 triceps: 1. wyciag gorny 3x 15 2. sztangielka jednoracz podchwytem 3x do 20 bez przerw zmianami lewa/prawa lub [...]

[...] 3x maxx - triceps B przysiad 5x5 wyciskanie żółnierskie 5x5 martwy ciag 5x5 podciaganie podchwytem 3 x maxx - biceps lepiej na tym wyjdziesz pamientaj czym prosciej tym lepiej Spaiter jezeli to ma byc FBW 5x5 kazda sesja ma byc zaczeta przez PRZYSIAD,,silnik musi zostac nie naruszony Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-07-16 11:25:31