sesja

wazne ze sa najwazniejszy jest trening a nie sesja na treningu .... chcialismy zobaczyc aktualne fotki zeby miec mniej wiecej podglad na forme wiec jest

to trzeba wiecej wygospodarowac... ale domyslam sie ze niedlugo sesja wiec nie jest latwo jak zawsze obowiazkow przybywa

po weekenndzie zabierzesz sie do ciezkiej pracy .... bo juz pewnie niedlugo treningi zejda na dalszy plan sesja sie zacznie pewnie

witajcie po przerwie! Ciezki teraz okres nastal poniewaz sesja trwa pelna para.. treningi roznie wypadaja powiem szczerze.. ciezko pogodzic w tak napietym okresie jaki u mnie nastal. staram sie cwiczyc 3 razy w tygodniu i zawsze robie nogi. dzisiaj wlasnie je zrobilam prostowanie siedzac 4x20 uginanie siedzac jednonoz 4x20 wykroki ze sztanga [...]

[...] z białkami, kolejno połowę wylać na formę, wyłożyć plackami masło, zalać resztą i piec aż góra zbrązowieje ;) Pamiętać aby zabezpieczyć się przed przywarciem ciasta! Huh, sesja się skończyła, staż się zaczął, miałam wyjazd toteż mnie tu nie ma, ale postaram się czasem coś wrzucić. Teraz nie gotowanie a koderstwo powinno mi w głowie siedzieć. [...]

[...] dodatek w celu podkręcenia metabolizmu. Spróbuj interwałów 15 sekund max tętno +45sek powolutku i tak 10-15minut plus po tym 20-30 min aeroby w tempie 60-70%, lub jako jedna sesja interwałowa bez aerobów. Ludzie nieraz błędnie podchodzą do aerobów myśląc, że z im większym tempem będą zapierniczać spalą więcej fatu a to błąd. Zwiększysz wydatek [...]

Czarny dzień dla Badenov Top Team - przed następną sesją walk nastąpią pgromne zmiany Po dobrej wódzie lepszy jestem w dżudzie!

2 czerwca – Środa - Dzień treningowy sesja B Przed treningiem postanowiłem się zważyć, bo ostatni pomiar był jakoś półtora tygodnia temu i: Wtedy – 78.2kg Teraz- 78,7kg Ta sama pora ważenia i ten sam ubiór 1.Wyprosty nóg na maszynie 12x40, 10x45,8x50 2. Prostowanie pleców na maszynie DOLNE GRZBIETU 12x65, 10x70, 8x75 3. [...]

4 czerwca - Piątek - Dzień trenigowy sesja A 1. Suwnica 12x115 , 10x 120 , 8x125 - 5kg więcej na serię od zeszłego trenigu sesji A 2.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu 12x30 , 10x35 , 8x40 2. Wioslowanie hantelką 12x18 , 10x20 , 8x22 - 2kg więcej na serię od zeszłego treningu sesji A 3. Wyciskanie sztangielek plasko 12x24 , 10x26 , 8x28 4. [...]

Bo poprostu to jest bardziej fitness center, dużo maszyn, rowerków, bieżni. A sztangi nie ma... nic nie moge na to poradzic. Innego miejsca nie ma w poblizu. Za dwa miesiace wracam do Pl i wtedy sie pomysli gdzie by to uderzyc ;] A teraz co jak jak w ostatnich dniach... Na temat soboty(5.06.) i niedzieli(6.06.) nie bede sie rozpisywac, bo były to [...]

[...] bede dawal rozpiski z diety z tych dwoch dni nietreningowych, bo nie mam na to czasu, przechodze od razu do dnia dzisiejszego: Poniedziałek - 14 czerwca - Dzien treningowy sesja A Pierw przedstawiam zestawienie mojej wagi w ostatnich tygodniach: 21.05.2010 77.2kg 24.05.2010 77kg 28.05.2010 78.2kg 02.06.2010 78.7kg 07.06.2010 77.8kg [...]

Krótka notka z niedzieli - 15 czerwiec - Dzien nietreningowy W niedziele zakupiłem sobie odżyweczkę białkową. Wyboru raczej nie było. Przypominam ze nie jestem w Polsce wiec firmy sa calkiem inne. Waga:908g Zawartość białka w 100g - 77g (77%) Rozpuszczalność - bardzo dobra Smak: wymieszane z mlekiem smakuje jak szejk truskawkowy z Mc Donald's [...]

[...] zazdroszczę jej, że ma faceta z takim ciałem {{:-( ) Sam jestem wstanie robić sobie sesje zdjęciowe,nie komórką lecz aparatem fotograficznym i na pewno przed lustrem i potem w kompie lepiej wychwycę najlepsze foto niż niejeden fotograf (trochę już tych fotek sobie napstrykałem). Nie potrzebna mi "profesjonalna sesja" nie jestem Krzysztof Ibisz :)

"Pamiętasz jak Randy chciał walczyć z Fedorem jak to się skończyło" Przyznaje, ze dokladnie to nie pamieta. Byla sesja reklamowa, wcieranie olejka i usmiechy. Randy odszedl z UFC i chcial walczyc, ale chyba sie nie dogadali? "UFC tak łatwo nie puściłoby Lesnara" Troche sam sobie zaprzeczasz. Piszesz, ze nie pusciliby zawodnika, [...]

Stosujesz PPL caly czas czy tylko na redukcji?? jesli mozna zapytac "super forma w takim tempie to juz w tym roku mozesz startowac :) pozdrawiam. Stosuję cały czas ten system Treningowy , Zmieniłem Tylko Kolejnosć Treningową w moim Wykonaniu wygląda to tak: 1)Pull : Plecy + Tył Barku + Dodatkowo Bok + Czworoboczny + Biceps 2)Legs : Tu mam rozbicie [...]

Pytanie zatem brzmi kto będzie uczył uczniów tego stylu opanowania podczas walki? Ich "mistrzowie"? Może po treningu kolejna sesja,tym razem z psychologiem? Sorry że przejaskrawiam,ale tylko pokazuję o co mi chodzi.

Pytanie zatem brzmi kto będzie uczył uczniów tego stylu opanowania podczas walki? Ich "mistrzowie"? Może po treningu kolejna sesja,tym razem z psychologiem? Sorry że przejaskrawiam,ale tylko pokazuję o co mi chodzi. A czy w boksie uczysz się od trenera opanowania podczas walki? Nie , nabywasz doświadczenia sparując z kolegą. W przypadku Wing tsun [...]

[...] ale to oczywiscie niewykonalne robić martwy ciąg dzień po cięzkich przysiadach, dlatego zastanawiałem się nad opcją wrzucenia go do dnia push ciężkiego, ale wtedy jedna sesja zyskuje na objętości, kosztem obniżenia objętości drugiej ciężkiej sesji. Również-w gruncie rzeczy-w świetle niektórych informacji dyskusyjne jest także dodanie [...]

Trening obwodowy na początek myślę, że będzie dobrze tak Jeśli uważacie, że nie jest dobry to proszę o korekty ;-) 1.Rozgrzewka 2. Trening oporowy: KLATKA -wyciskanie na maszynie siedząc 2x12 PLECY -ściąganie szerokiego drążka do karku z górnego wyciągu 2 x12 BARKI -wyciskanie hantli ponad głowę siedząc 2x12 TRICEPS -prostowanie [...]

Jeśli nie zauważyłaś na tych zdjęciach to są robione: jedno w lato, czyli jest goraco, skoro ty chodzisz w kurtce i szaliku, to zazdroszcze, ale ja sie jednak pocę, a reszta to sesja, to chyba tez nie moglam sie ubrac jak na bieganie np..@@-)