sesja

Proszek zasadowy Wszędzie sesja i sesja. Co studiujesz Everrku? Za 3. godz. uciekam na trening Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-01-29 12:34:31

Zaliczona pierwsza sesja z trzech w ostatnim tygodniu Planu 103. HR średnie 118 ud/min (max 145). W czasie 32 minut, robiąc wymachy po pięć na stronę co minutę zrobiłem 160 powtórzeń z odważnikiem 32kg. Użyłem odrobiny magnezji, ale i tak chwyt poszybował przez te kilka tygodni. Sama technika lepsza niż przed rozpoczęciem planu. Dużo na plus, ale [...]

Zrobiłem tak jak pisał georgu. Mam jeszcze jedno pytanie (bez jakiś głupich uwag prosze) Tu pisze: I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń Tzn że na każdym z 3 treningów w pierwszym tygodniu robimy wszystko po 15 powtórzeń? czy we wtorek 15, czwartek [...]

[...] i gotowe. Po spojrzeniu w lustro byłam bardzo pozytywnie zaskoczona makijażem. Mam nadzieję, że ze zdęciami z sesji będzie tak samo. Dzięki profesjonalnemu podejściu Kitany sesja przebiegła bardzo sprawnie. Po dwóch godzinach było już po wszystkim. Udało nam się przygotować i uwiecznić pięć różnych stylizacji. Mój brak doświadczenia i stres [...]

Seba - Dobrze cwaniaczku - trzeba iść na kompromis także... wygrasz - to nawet dwa zestawy Ci postawimy %-) Rokko- Dzięki ;-) Sesja tak na prawdę na szybko robiona ale Miniacz zawsze dobrze wychodzi na szczęście }:-( Aga - Chcesz mi przez to powiedzieć, że Ci się podobam ?%-)

Super sprawa taka sesja na koniec redu w celu uwiecznienia efektów cieżkiej pracy:) AAKG w shotach - świetna wiadomośc, uwielbiam AAKG, uwielbiam shoty :) Ciekawe co tam dziś wymyśliłas w kuchni.

wiem przepraszam :( bo myślałem że Cię potem złapię a jakoś nie wyszło teraz obiecuję że cała sesja poleci :D

[...] w wypadku gdy piramida i stały ciężar w seriach przestanie dawać efekty i bede chciał zaszokowac jakoś miesień. 'Jeśli ćwiczymy 3 razy tygodniowo to można tez podzielić: I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń' Tą opcje słyszalem ze dużo osób nie [...]

Generalnie masz dwie opcje, albo robisz ruchy o podobnym torze na jednym treningu, albo przepracowujesz całe ciało na każdej sesji. W pierwszej opcji Twój tydzień wyglądałby przykładowo tak: Sesja 1 Pompki Pompki jednorącz Pompki w staniu na rękach Pompki na poręczach/drążku Sesja 2 Podciąganie podchwytem Podciąganie nachwytem Podciąganie [...]

To metoda z 3-zestawami powtórzeń.Metoda która ma za zadanie zaskakiwać nasze mięśnie zmianą powtórzeń np: co 2-tygodnie czyli: 1-2tygodn 15powtórzeń 2-4tygodni 10powtórzeń 4-6tygodni 5powtórzeń Sesja I 15powtórzeń Sesja II 10powtórzeń Sesja III 5powtórzeń Jak mają wyglądać zestawy Każdy może wybrać zestaw który bardziej się mu spodoba,dla ludzi [...]

[...] to można powtórzenia podzielić tak: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń Jeśli ćwiczymy 3 razy tygodniowo to można tez podzielić: I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń czy obcziazenie ma wzrastac wraz ze [...]

dzieki za szybka odp. a wiec tak poczytałem o tym FBW i wymyslilem cos takiego: 2 sesje, w kazdym cwiczeniu 3 serie po 15 - 10 - 5 powt. sesja 1 wygladalea by tak: Nogi - prostowanie nog na maszynie Plecy - wiosłowanie Klatka - wyciskanie sztangi na płasko Barki - podciaganie sztangi do brody Biceps - uginanie ramion ze sztanga Triceps [...]

Bedę ćwiczył 3 razy w tygodniu: ABABABABABABABABABABA I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń CZy jak zmniejsza się ilość powtórzeń to ciężar zwiększyć?? przez jaki czas można ćwiczyć tym treningiem??? Można oprócz tego co jakiś czas podciągać się na [...]

[...] 3s Plecy: - Drążek 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Przysiady 3s - wspięcia na palcach 3s Tricepsy: - odwrotne pompki 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami 3s I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń

[...] to można powtórzenia podzielić tak: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń Jeśli ćwiczymy 3 razy tygodniowo to można tez podzielić: I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń Nie wiem jak lepiej to wytlumaczyc bo [...]

[...] Dlaczego? Teoretycznie, taki rozkład mógłby zostać, ale wiadomo, że wykonując np. przysiad nie ominie cię pewna praca dwugłowych. Pomijam już fakt, że w takim zestawieniu sesja pleców wydaje się nieco przeładowana. Do tego-drażek na rozgrzewke...To jedno z cięższych, tzw."złotych"ćwiczeń, więc nie wiem, czy warto je marnowac na [...]

30.07.2012 Poziom VIII Sesja 1 B = 20/20/20/19/14/12 ( 105 ) - 3 J2= 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) 0 A7= 14/14/14 ( 42 ) 0 A1= 14/14/14 ( 42 ) 0 I1= 20/20/20/20/17/15 ( 112 ) -1 C3= 18/15/13/12/11/11 ( 80 ) -2 E2= 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) 0 G = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) 0 // 5 sec H = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +6 // 2 sec 01.08.2012 Poziom VIII Sesja 2 [...]

sesja z drążkiem jest fajna :D co nie Clown? sam powiedz że miły horror, ja tam zawsze z niecierpliwością czekałem na 2 sesja z drążkiem

Nie widocznie tylko tak jest. Sesja na basenie bardzo fajnie wymasuje ci całe ciało

Zaliczone jeszcze 30 min roweru w terenie. Śr. prędkość p9kazało mi niecałe 17km/h, czyli to prawie 2x mniej niż Bzyku czy Mumin, fajnie %-) Jutro dnt więc wpadnie dłuższa sesja.