sesja

[...] i poddenerwowanie mialem dzis ogromne, wiec ciezko bylo skupic sie na codziennych rzeczach, jednak zrobilem trening. Dzis trenowalem klatke z barkami, konczac 30 minutowa sesja cardio. Trening wygladal nastepujaco: Klatka: -Wyciskanie hantli na skosie w gore, 4 serie po 8-10 powtorzen. -Rozpietki na skosie w gore, 4 serie po 6-9 powtorzen. [...]

[...] i niezły szok dla mięśni. podkreślę jednak jedno - wiem już że jeśli trenuję na siłowni, to zdecydowanie na poprawe skocznosci wpływa najzwyczajniej samo wyjscie i skakanie! przecież każda sesja pk jest niesamowitym treningiem! naprawdę zdażało mi sie budzić dzień później z zakwasami, i są to zakwasy zdecydowanie różne od tych beztlenowych.

nie o to mi chodzilo z osobna sesja :) sory zle sforumowalem !! 10 seri rob jezeli nie robisz bicepsa z plecami.. bic z klata jest dobrze i wtedy rob na niego 10 seri

[...] wygladam gorzej teraz niz po wakacjach 2010r, co mnie strasznie dławi :( ). Z silownia teraz bd ciezko, bede cwiczyl na tyle ile moge, bo wiadomo teraz swieta, a po swietach sesja sie zbliza i nie bedize czasu tak duzo na treningi. Jestem endomorfikiem, mase miesniowa jakas tam posiadam, i chcialbym ja odkryc na to lato, troche przyzezbic, jestem [...]

Policz sobie ile kcal zjadasz w ciągu dnia bo wydaje mi się że za mało. jeżeli będziesz na ujemnym bilansie kcal to nawet mega sesja ci nie pomoże bo tylko wodą się napompujesz

[...] im pomaga... To taki przykladowy cykl, wiadomo to co jest w glowe to jest i nie wiem nawet co by sie nie bralo trzeba sie uczyc, to taka pomoc dorazna, jak by co np. przed sesja. Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na [...]

SOG ;) ok, zastanawiam sie tylko jaki trening mam podjąc jak zrobie ten, bo nie ukrywam ze ten trening jest "przelotny" bo sesja, mało czasu itd. Cwicze 8 miechow, do tej pory cały czas na FBW w tym też 15-10-5... jaki moge podjac trening po tym ktory podalem? 5x5 nie wiem, moge ale ciężki, moze texas method... albo coś innego... Nie [...]

[...] zdaniem przy robieniu akcji promocyjnej, nowo wprowadzanej na rynek odzywki to chyba nie bardzo takie cizemki (tym bardziej ze firma ktora wypuszcza taka odzywke na akcje promocyjne ma napewno potezne fundusze). tak jak napisalem a poczatku jezeli odzywka ma byc hardcorowa to juz chyba lepiej by bylo jakby sesja byla robiona osobie na bosaka

Pan Mariusz przyszedł z jednym fotografem i Piotrem Szymanowskim-redaktorem naczelny miesięcznika Sport dla Wszytskich, więc zapewne dla tego magazynu była to sesja.

Nie da się ukryć, że średnio. Staram się jeść dużo białka, oraz ograniczyć tłuszcze, ale brak czasu i zbliżająca się sesja, nie pozwala jeść tego co by się chciało oraz trzymania się prawidłowych godzin...

j/w To jest normalne, skoncentruj się na poprawnym oddychaniu i jedz posiłek przedtreningowy co najmniej 1.5h przed uderzeniem na siłownie. Trening nóg to najcięższa sesja treningowa ze wszystkich partii. Intensywność niesamowita. Było już wiele tematów o tym.. Zapewne przegroda nie ma z tym nic wspólnego. Przy ciężkich ćwiczeniach bardzo [...]

No ciekawie jest,w to nie wątpie. Takich wykładowców to nigdzie indziej nie spotkasz JA chodziłam w zeszłym smestrze na kb do nas, na sekcję. Teraz nie chodzę bo 1. sesja była a ja zawsze wszystko robię na osatnią chwilę 2. teraz mma kontuzję i się jescze nie wygoiła Trenerzy śmieszni. Ale ogólnie podobają mi się treningi. A nie myślałeś, żeby [...]

Jeszcze mam takie 2 przypadkowe fotki lapy, jutro tak jak obiecalem bedzie cala sesja. To 1 fotka.

[...] bajerach, pompkach i rowerach. Wcale nie musisz jeździć ostro po 2 godziny, choć jeśli masz dostęp do stacjonarnego tylko 2 razy w tygodniu to rzeczywiście 2-godzinna sesja wydaje się być właściwą (wcale nie przesadzoną) dawka. Staraj się jeździć na 65% tętna, uwierz mi - przy tak długim wysiłku ta intensywność świetnie nadaje się do [...]

... a jeśli dopiero zaczyna, to mogą wykonywać klasyczny trening obwodowy, zakończony sesją aerobów na koniec. Wiecej w temacie o ACT by Michaił.

a no to badania zrobiłem. podam w przyblizeniu. robilem prolaktyne testa i etradiol pierwszy raz w styczniu przed pierwsza sesja a drugi raz w maju na poczatku. w styczniu: prolaktyna 30 jednostek, estradiol ok 20 i test 650 w maju : prolka 11 estradiol 15 test 690. moge podac dokladniej jesli to cos zmieni

fbw plan a klata wyciskanie na płaskiej 12-10-8 plecy martwy ciąg 15-12 standard nie będzie gorszy, 12/10/8 wiosłowanie hantlami 2*12 3x wyżej barki wyciskanie sprzed głowy 12-10-8 ok nogi prostowanie nóg w siadzie 2*15 wykroki daj, 12/10/8 uginanie nóg w leżeniu brzuchu 2*15 12/10/8 triceps wyciskanie francuskie w siadzie 10-10/8 biceps [...]

[...] wzrostu (np. kości) i moim zdaniem nie powinieneś ćwiczyć z bardzo dużymi obciążeniami, a raczej skupić się na nauce perfekcyjnego wykonania. Moim zdaniem rozmowa czy sesja z doświadczonym trenerem personalnym też mogłaby Cię nakierować na to, do czego masz lepsze fizyczne predyspozycje. Strongmeni, siłacze - lubią wyzwania, rywalizację i [...]

W sumie to mam gościa w klasie jeszcze nie koks ale już przed Big Sesją 20 Deci + OMA + Meta IdioT ale nie w tym rzecz gość do dziś nic nie brał a ma w łapie 41 cm wyciska 140 KG i co najlepsze 176 wzrostu buhahah pzdr

Co do siły bicepsa to uważam dwa ćwiczenia za wystarczające do jej poprawy. Uginanie gryfu prostego podchwytem stojąc 10,10,8,8 i młotkowe uginanie 10,8,8. Po 5ciu bądź 6ciu tygodniach zwiększyłem ciężar na sztandze o 10kg w seriach, a rekordu na biceps nie mierze bo to chyba głupota. Sesja raz w tygodniu, bez suplementacji i diety gdyż nie miałem [...]