sesja

[...] bazowe które będe zawsze robił (dokad bd progres ofc) a reszte będe zmieniał, chwyty, cwiczenia, tempa, powtorzenia itp itd. Duzo urozmajcen itp ;-) Lapy bede trenować co sesja to inny zestaw. w Klatce zostawie WL, w nogach Front, w barkach bedzie wycisk sztangi lub hantli lub cośik innego i w plecach wiosło jednorącz sobie dam jako baze ;-) [...]

Siema siema %-) %-) Sorry za nieobecność ale sesja sie zaczęła i doslownie poza trenowaniem nie ma czasu na nic. Obecnie jestem w okresie "roztrenowania": 2 tyg na niższych kcal i teraz tydzień bez treningów całkowicie, od następnego poniedziałku ruszam z redukcja ;-) Obecne makro wygląda tak: 150-160b 500-550ww 80-120t Czyli tyle samo co przed [...]

Prowadzi sie od tamtej wypisku juz regularnie :D sesja sie skonczyla to i czasu cos wiecej bedzie ;-)

[...] nigdy tego nie jadłem. Policzyłem potem i wyszło, że opędzlowałem 1700kcal z ciastek i ciasteczek... Raz się żyje %-)) Dziś za kare mniej węgli w diecie i po siłowym druga sesja cardio. Lecę dalej oczywiście bez żadnych wyrzutów ;-) Dziś wypadł trening barków i trica. W weekend też pewnie potrenuje, pogoda za wiele możliwości nie daje a szkoda [...]

esox26 Wysłana - 3 luty 2009 00:05 -------------------------------------------------------------------------------- witam wszystkich!!chciałem spytac o porade.przegladalem rynek spalaczy czytalem wasze forum i mam metkil w głowie co kupic.mam 28 lat 185 cm i 115 kg od miesiaca zaczołem treningi 4-5 razy w tygodniu.co [...]

[...] Co do tych 5 treningow w ciagu tygodnia,rozplanuj to najlepiej od poniedzialku do piatku,i dwa dni opyerdalania sie oczywiscie chociaz w sobote jedna dluzsza sesja cardio musi byc! Widzisz ,dlatego zaproponowalem Ci FBW,bo jak wypadnie Ci jakis trening w tygodniu to bedzie potem wszystko z dupy...a w FBW robisz cale cialo...tylko [...]

pompka po takim treningu na łapach musiała byc kozacka ;-) Przemek a była te sesja? bo sie nie chwaliłes

pompka po takim treningu na łapach musiała byc kozacka ;-) Przemek a była te sesja? bo sie nie chwaliłes Nie, nie mogliśmy dogadać się co do czasu a potem to już forma się pogorszyła i nie było sensu %-) Jesz jakieś warzywa,czy po prostu nie wpisujesz do diety :) ? Te ciastka ryżowe smacznie wyglądają xD,poważnie :) Oczywiście ze jem ;-) Nie tak [...]

[...] +6 tys. kcl nie poszło na pewno w mięśnie ale z 5 razy WC musiałem odwiedzić;-) dzisiaj nadal oczyszczam organizm;-) dzisiaj długi spacer z rodzinką +2h oraz wieczorna sesja: tabata ( przysiady) - 4 min spięcia brzucha 1 - 25,25,20,20 rep spięcia brzucha 2 - 25,25,25,25 rep jutro kolejny dzień na deficycie, odpuszczam odrobienie treningu [...]

26.10.2019 Sobota (5 tydzień okresu masowego) Wstałem dziś po 4h snu, ale stwierdziłem, że jeszcze położę się na kilka minut i tak wyszło sumarycznie 6h snu %-) Poranna sesja pozowania, posiłek i na trening Waga dziś już 91kg, więc zobaczymy jakie będą dalsze wytyczne ;-D Cardio: Brak, ze względu na mocny trening grzbietu (wszystko zgodnie z [...]

12.04.2020 Niedziela (3 tydzień redukcji) Dziś miałem w zamiarze pospać nieco dłużej, aczkolwiek jak się obudziłem to już mnie nosiło, to też od razu cardio ;-D Więc jedna sesja zaliczona dziś, wieczorem prawdopodobnie wleci druga dla lepszej psychy przy tak niskim ruchu na co dzień ;-D Ogólnie nie obchodzę tych świąt, więc i micha standardowo, a [...]

Taka sesja to będzie mega pamiątka!:)

W Łodzi tylko jeden krótko dzień, u znajomych, nagrywaliśmy krótki materiał do filmiku i sesja przy tym. Później szybka pompa na łapy i polecieliśmy do Wawy na weryfikacje. Dzisiaj start Maćka, a forma wyglądała rano tak /SFD/2021/4/10/ddec0e0057894d558412c05789888e18.jpg

[...] mi się na wymioty %-) poniedziałkowy max rozwalił mi system na starcie ____________________________ Suple: o3, mg, żeń szeń, multiwitamina, zielona herbata, melisa, bcaa (od jutra sesja zamiast żeń szenia) Warzywa: kalafior, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71498b2691d7496d866198303e0fa333.png Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-04-18 23:14:00

[...] gpp Wiosło - jw Żołnierskie - }:-(}:-( Ale zrobiłam aż dwa interwały! Potem zgon Kierwa miałam się wyleszczyć, a czuje się jeszcze większym leszczem _____________________________________________ Suple: o3, mg, multiwitamina, sesja, zielona herbata, melisa, bcaa Warzywa: kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a36ae50419b54b7394d8150343977723.png

[...] żyje, jednym słowem się opisze - wrak %-). Wszystko boli w hvj Na dorypanie jeszcze ten konkursowy poleciał, jutro nie wstane... _______________________________________________________ Suple: o3, mg, sesja, multiwitamina, bcaa, cynamon, zielona herbata, melisa Warzywa: brokuły, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/238c8a2ed0d1492b97efcc98e8454ac8.png

[...] pomyśleć co to będzie przy 30*C. Wytrzymke da rade przeżyć :-)) ________________________________________________ suple: o3, mg, multiwitamina, bcaa, zielona herbata, melisa, sesja warzywa: kalafior, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac298e3b55e54a78917b1592361c7e34.png dam zdjęcie łapy, wrzuciłam już do spamu ale wiadomo jak to w spamie wszystko [...]

[...] dwa ostatnie powtórzenia to chyba szrugs%-) Można umierać :-)) ___________________________________________ suple: o3, mg, multiwitamina, zma, bcaa, zielona herbata, melisa, sesja warzywa: kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a69bb83e3b214991b8181e72d7b22334.png Marta jakbyś tu przechodziła ukradkiem to czy mogłabyś mi powiedzieć czy ścinamy coś? :-) [...]

[...] dla rozluźnienia. Zmachać się jednak zmachałam :-)). Czwórki po siadach poniedziałkowych bolą wybitnie ______________________________________ suple: o3, mg, multiwitamina, sesja, zma, zielona herbata warzywa: brokuł, kalafior ____________________________________________________________ 25.04 Trening 1. WL 5x5 25/30/35/37,5/ 4,5x40kg 2. [...]

[...] przed oczami i uczucie słabości, pawia nie było bo dawno jadłam%-). Nogi w truchcie rozpaczliwca były jak z waty. _________________________________ suple: o3, multiwitamina, sesja, zielona herbata, pokrzywa, melisa Dieta 1.Pasztet z soczewicy, 2 jaja, 10g masła 2.150g kurczaka, 10g oleju rzepakowego, 600g marchwi, szpinak, pieczarki 3.140g [...]