sesja

[...] 4 5. wyprosty na wyciągu podchwyt rampa 8 5 x 8/7,5 x 8/10 x 8/12,5 x 8/15 x 6 czas - 55 minut Trening bez mocy, tak jak cały dzisiejszy dzień. Aura mnie przytłacza, do tego sesja i nawał problemów. Tak więc kortyzol szaleje, czuję sie jakiś zmulony i nie mogę porządnie wypocząć nawet jak śpię normalnie. 1. Fajne ćwiczenie, sztangę trzymam nieco [...]

OwnaGe - brak słów, ostatni rok studiów na karku, sesja, praca mgr, w wakacje robota w niemczech tak więc skutki są jakie są, mam nadzieję że teraz będzie już tylko lepiej PS właśnie wróciłem ze swojej imprezy urodzinowej, ostatni dzień picia, rano pierwsza porcja Massacry i bierzemy się za siebie Pietruch88 - powodzenia!

[...] sa 2x to: plecy 14 serii + 12 serii , klatka 13 serii + 12 serii w tygodniu gdzie plecy i klatka sa 1x to: plecy 20 serii , klatka 20 serii w tygodniu gdzie nogi 2x to: pierwsza sesja 15 serii (czworka+dwojka) , druga sesja 13 serii (czworka+dwojka) w tygodniu gdzie nogi 1x to: 20 serii na czworkie + 8 serii na dwojke + 5 serii na lydki byloby?

Ok. Mam nadzieje, ze to juz ostateczna wersja Sesja "A" (cięższa) Nogi: - przysiady ze sztangą 12/9/9 Plecy: - "Dzień dobry" 12/9 przed drazek - podciąganie na drążku nachwyt (narazie neutralnie bo szeroko ani razu nie dam rady xD) max/max Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12/9/6 Barki: - wyciskanie sztangi z [...]

Jest w produktach typu sesja a konkretniejsza dawka jest w PS Kompleks fosfolipidów, ale trochę drogo bo ok 80 zeta za 30tabl (w jednej 100g fosfadyloseryny) więc za cztery trzeba by chociaż szamac.

Zobacz sobie rozpiskę powtórzeń w HTED 2.0 Przeważnie naprzemiennie: jedna sesja 10/ druga sesja 5; zaawansowany plan schodzimy na 4,3,2,1 ... (martwy, wyciskanie, przysiady) Inne ćwiczenia: nawet 15-20 powt. (np. wiosłowanie, ćwiczenia na bary) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-08-29 15:57:11

Ok To moze byc tak? : Sesja A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s 12 10 8 Plecy: - MC 3s 12 10 8 Klata: - Wyciskanie na lawce poziomej 3s 12 10 8 Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed glowy 3s 12 10 8 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 3s 12 10 Triceps: - Prostowanie ramion na wyciagu 3s 12 10 Brzuch: Zgianie tulowia na takiej dziwnej maszynie [...]

homster nic sie nie dzieje dziekuje za rady :) znaczy chce wybrac albo jeden zestaw ( sesja A sesja B ) lub drugi zestaw :) zeby zmieniac co tydzien Trenuje karate kyokushin juz jakies 11 lat. Przysiad 100kg max wyciskanie na plasko - 105 max wiecej nie bralem bo nie mialem okazji te wyniki mialem jakies rok pol roku temu, robilem sobie splity na [...]

[...] forma godna, poza tym był na fotkach z dekoracji więc jak rozumiem było podium (3 miejsce?). Gratuluje wyniku, debiut myśle że wg ciebie także udany. Powodzenia w dalszym rozwoju i karierze, bo myśle, że na tych jednych zawodach nie poprzestaniesz. PS: kiedy jakaś sesja z treningu dla MD? Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2011-03-27 11:45:28

[...] zamiar się wyżalić, na temat problemu z trzymaniem pozycji, ale CHVJ Z TYM!!! Jest jak jest. Ja się staram. Bedę się rozciągał częściej i 2x mocniej... Tylko jeszcze ta sesja perdolona mi krzyżuje plany. Miałem się wreszcie pouczyć, ale wczoraj urodziny kumpla, dzisiaj finał LM trzeba obejrzeć, no nie ma kiedy Track na dziś: [...]

[...] szpinak Dzień zdominowany przez różne wersje naleśników /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9354a4b4c28f48b2a453dd8b3cd33382.png Pomiary? a były wczoraj :-D zgodnie z planem, sesja dla Ciebie też powstała i zaraz pójdzie na skrzynkę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2453a45fbfaf49d4b50340e038292b85.png Jedno foto wrzucę tutaj, bo z racji tego że pomiary [...]

I sesja treningowa 1 Przysiady z hantlami albo przysiady ze sztangą trzymaną klatce albo Hack 3s 8-12 co wy na to? 2 Podciągnie na drążku chwytem neutralnym(innej możliwości nie mam) 3s 8-12(mam nadzieję, że kiedyś. Na razie po 2-3 powtórzenia robie) 3 Wyciskanie sztangi na płasko 3s 8-12 4 Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 2s 8-12 5 Uginanie [...]

Zapomniałem napisać że interesuje mnie także dynamika. Hubercie napisałeś że lepszym rozwiązaniem będą dwa zestawy Push i Pull ale niestety mam tylko trzy dni siłownie. Niedziele chcę zostawić na odpoczynek... Uważacie że lepszym rozwiązaniem będzie FBW?? Co sądzicie o skróconym wariancie??? Jesli trening jets dobry to jak z seriami??? Robić [...]

[...] tak bylo - nie bylo by takiej roznicy/nie bylo by takiego palenia fatu bcaa bardziej beda przydatne przed treningiem silowym i popijane podczass treningu silowego niz przed sesja cardio jesli ta sesja jest krotka (~30min) a bcaa skonczylismy pic tuz przed koncem treningu tam w linku jest wytlumaczone + sa wykresiki = latwo sobie zilustrowac to [...]

I sesja treningowa 1 Przysiady z hantlami(nie mam stojaków ani miejsca na nie żeby gryf położyć) 3s po 8-12 2 Wiosłowanie sztanga 3s 8-12 3 Wyciskanie sztangi na płasko 3s 8-12 4 Wyciskanie sztangi z za głowy 2s 8-12 daj z klatki 5 Uginanie ramion ze sztanga 2s 8-12 6 Wyciskanie sztangi wąsko 2s 8-12 7 Wspieńcie na palce stojąc 3s 15-20 II sesja [...]

[...] tu zupełna cisza przez te parę dni, gdy uczyłam się do kolokwium Teraz już niestety praktycznie co tydzień będę mieć jakieś zaliczenie, a w połowie czerwca zaczyna się sesja :'-( Postaram się, żeby jak najmniej odbiło się to na diecie i ilości ruchu, ale wiadomo- studia najważniejsze, zwłaszcza że mój kierunek niestety (albo stety) wymaga [...]

01.06.19 Nie mam pojęcia, jak to się stało, że już mamy czerwiec 8-O Sesja za dwa tygodnie, więc zaczyna się znajdowanie miliona rzeczy do roboty zamiast nauki, także plany jeśli chodzi o aktywność na przyszły tydzień są ambitne |-) Zwłaszcza, że dziś wieczorem byłam na grillu urodzinowym i wiadomo, jak to się skończyło... Chociaż na początku [...]

Jak sesja się kończy - to jest niechybny sygnał, że zaraz będzie laba.

Jak sesja się kończy - to jest niechybny sygnał, że zaraz będzie laba. Jeszcze tydzień męki i mam nadzieję, że będzie spokój do października :-) Ale tak zupełnie od studiów w tym czasie się nie odetnę, bo mamy obowiązkowe praktyki wakacyjne, 120 godzin, czyli 4 tygodnie (chociaż w zeszłym roku zamknęłam się w 3).

[...] Nie będę się rozpisywać, dlaczego zaginęłam w akcji, bo w sumie nie ma żadnego konkretnego powodu- po prostu pojawiły się inne atrakcje w moim życiu, m.in. koronawirus i sesja. Ale jak zawsze ostatecznie wracam na siłownię, na tyle już weszło mi to w krew :-D Przechodząc do konkretów: formę mam aktualnie żadną, więc zaczynam prawie od zera, z [...]