sesja

[...] G=10/10/10/10/10/10=60 (przytrzymanie 3sek) H=5/5/5/5/5/5=30 (przytrzymanie 3sek) K2=10/10/10 (wariant z krzesłem nogi złączone) Z=4 próby Ż=50/50/40/40=180 5 sesja treningowa na tym poziomie, lecz ja rozpoczynam od nowa go. Powróciłem na początek ponieważ w tym tyg nie zrobiłem treningu w srode ani piątek. Zrobiłem za to dzis. [...]

Poziom VIII trening nr.2(68) 04.04.2012 Sesja 2 L-11/11=22 J1=15/14=29 K=7/7/7/7=28 A6=30/25=55 G=11/11/11/11/11/11=66 I4=10/9=19 I5=10/10=20 I6=12/12=24 F=18/18/18/18=72 K2=12/12/12=36 krzesło nogi złączone

Poziom VIII trening nr.3(69) 06.04.2012 Sesja 1 B-12/12/11/10/10/9=64 //+16 J-5/5/5/5/5/5=30 //+6 A7-5/5/5=15 //+3 A1=5/5/5=15 //+3 I1=12/12/11/10/9/9=63 //+15 C3=10/10/10/9/9/9=57 //+3 E2= LN 5/5/5/5/5/5=30 //+6 PN 5/5/5/5/5/5=30 //+6 G=12/12/12/12/12/12=72 //+6 H=11/11/11/11/11/11=66 //+6 Z=5

Poziom VIII trening nr.4(70) 09.04.2012 Sesja 2 L-12/11=23 //+1 J1=15/15=30 //+1 K=8/8/8/8=32 //+4 A6=30/30=60 //+6 G=13/13/13/13/13/13=78 //+6 I4=11/10=21 //+2 I5=10/10=21 //+1 I6=14/13=27 //+3 wariat 2 F=19/19/19/19=76 //+4 K2=13/13/13=39 //+3 krzesło nogi złączone Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2012-04-09 17:36:33

Poziom VIII trening nr.7(73) 16.04.2012 Sesja 1 B-12/12/12/12/11/11=70 //+4 J-7/7/7/7/7/7=42 //+6 A7-7/7/7=21 //+3 A1-7/7/7=21 //+3 I1=12/12/12/11/10/10=69 //+4 C3=12/12/11/10/10/9=64 //+6 E2=0 G=16/16/16/16/16/16=96 //+6 H=12/12/12/12/12/12=72 //+6 Z=5 brak cwiczen na nogi z powodu małej kontuzji kolana

Poziom VIII trening nr.8(74) 23.04.2012 Sesja 1 B-12/12/12/12/10/10=68 //-2 J-8/8/8/8/8/8=48 //+6 A7-8/8/8=24 //+3 A1-8/8/8=24 //+3 I1=12/12/12/12/11/11=70 //+1 C3=12/12/11/10/10/9=64 //+0 Przysiady 6x10 G=16/16/16/16/16/16=96 //+0 H=12/12/12/12/12/12=72 //+0 Z=5 Pierwszy trening po prawie tygodniowym wypoczynku chorobowym. [...]

Poziom VIII trening nr.9(75) 25.04.2012 Sesja 2 L-12/12=24 //+0 J1=16/16=32 //+0 K=9/9/9/9=36 //+0 A6=25/20=45 //+0 G=17/17/17/17/17/17=102 //+6 I4=11/11=22 //+0 I5=11/11=22 //+0 I6=16/16=30 //+2 wariat 2 F=10/10/10/10=40 //-40* K2=14/14/14=42 //+0 krzesło nogi złączone *ostanio tylko lekkie treningi nóg, bo bolącym przez 5 dni [...]

Poziom VIII trening nr.11(77) 30.04.2012 Sesja 2 L-13/13=26 //+2 J1=17/17=34 //+2 K=10/10/10/10=40 //+4 A6=26/22=48 //+3 G=19/19/19/19/19/19=114 //+6 I4=12/12=24 //+2 I5=12/12=24 //+2 I6=10/10=20 wariat 3 F=15/15/15/15=60 //+20 K2=14/14/14=42 //+0 krzesło nogi złączone

Poziom VIII trening nr.13(79) 04.05.2012 Sesja 2 L-14/13=27 //+1 J1=18/18=36 //+2 K=11/11/11/11=44 //+4 A6=27/22=49 //+1 G=11/11/11/11/11/11=66 3 sek w przytrzymania I4=13/13=26 //+2 I5=13/13=26 //+2 I6=12/12=24 //+4 wariat 3 F=15/15/15/15=60 //+0 K2=20/20 krzesło nogi złączone Dzięki panowie, daje wpiske ze wczorajszego [...]

wpiska ze wczorajszego trenu Poziom VIII trening nr.14(80) 07.05.2012 Sesja 1 B-15/15/15/13/12/12=82 //+3 J-11/11/11/11/11/11=66 //+6 A7-11/11/11=33 //+3 A1-11/11/11=33 //+3 I1=15/15/14/12/12/12=77 //+3 C3=12/12/12/12/11/11=70 //+0 Przysiady 6x16=96 // +6 G=4x10 H=4x10 Z=5

Poziom VIII trening nr.17(83) 14.05.2012 Sesja 2 L-15/14=29 //+1 J1=20/20=40 //+2 K=13/13/13/13=52 //+4 A6=28/25=53 //+2 G=13/13/13/13/13/13=78 3 sek w przytrzymania I4=14/14=28 //+1 I5=14/14=28 //+1 I6=14/14=28 //+2 wariat 3 F=20/20/20/20=80 //+0 K2=15/15/15 krzesło nogi złączone

Poziom VIII trening nr.18(84) 16.05.2012 Sesja 1 B-15/15/15/15/15/14=89 //+5 J-13/13/13/13/12/12=76 //+4 A7-13/12/12=37 //+1 A1-13/13/13=39 //+3 I1=15/15/15/15/14/13=87 //+3 C3=15/15/15/14/13/12=84 //+4 Przysiady 6x20=120 G=4x13 H=4x13 Z=5 Nie miałem zbytniej ochoty na trening, bo byłem mega "wyj**unny" po pracy i przemoknięty, [...]

wczorajszy trening ;) Poziom VIII trening nr.22(88) 28.05.2012 Sesja 1 B-20/20/16/16/14/14=100 //+8 J-15/15/15/15/14/14=90 //+6 A7-15/15/15=45 //+3 A1-15/15/15=45 //+3 I1=20/20/16/16/13/13=98 //+5 C3=15/15/15/14/13/12=84 //0 Przysiady 6x20=120 G=4x16 H=4x16 Z=5

Poziom VIII trening nr.24(90) 01.06.2012 Sesja 1 B-20/20/20/16/15/14=105 //+5 J-16/16/16/16/15/15=96 //+6 A7-16/16/15=47 //+2 A1-16/16/15=47 //+2 I1=20/20/18/16/15/13=102 //+4 C3=15/15/15/14/13/12=84 //0 Przysiady 6x12 +8kg G=4x17 H=4x17 Z=5 bonus fotki stan na dzien dzisiejszy, szału nie ma ale tragedi również :) bajceps [...]

Poziom VIII trening nr.25(91) 04.06.2012 Sesja 2 L-18/17=35 //+3 J1=26/24=50 //+5 K=17/17/17/17=68 //+4 A6=30/29=59 //+2 G=17/17/17/17/17/17=102 3 sek w przytrzymania I4=16/16=32 //+2 I5=16/16=32 //+2 I6=14/14=28 wariat 3 F=20/20/20/20=80 //+0 K2=15/15/15 krzesło nogi złączone motywator dzisiejszego treningu :) po ok 2 treningach sesji 2 [...]

Poziom VIII trening nr.26(92) 06.06.2012 Sesja 1 B-20/20/20/20/16/16=112 //+7 J-17/17/17/17/17/17=102 //+8 A7-17/17/17=51 //+4 A1-17/17/17=51 //+4 I1=20/20/20/16/15/13=104 //+2 C3=15/15/15/14/13/12=84 //0 Przysiady 6x12 +8kg G=4x18 H=4x18 Z=5 Pierwszy raz od dawna ledo zipie po tym treningu. Dałem z siebie wszystko ile mogłem dlatego w [...]

Poziom VIII trening nr.27(95) 08.06.2012 Sesja 2 L-20/18=38 //+3 J1=27/25=52 //+2 K=18/18/18/18=72 //+4 A6=30/30=60 //+1 G=18/18/18/18/18/18=108 3 sek w przytrzymania I4=16/16=32 //+0 I5=16/16=32 //+0 I6=16/15=30 //+1 wariat 3 F=20/20/20/20=80 //+0 K2=15/15/15 krzesło nogi złączone Jedno wiem napewno, w następnym tygodniu ostatnie 3 treny [...]

Poziom VIII trening nr.28(94) 11.06.2012 Sesja 1 B-20/20/20/20/20/18=118 //+6 J-18/18/18/18/17/17=106 //+4 A7-18/18/17=53 //+2 A1-18/14/16=49 //-3 I1=20/20/20/17/16/13=106 //+2 C3=15/15/15/15/13/12=85 //+1 Przysiady 6x13 +8kg G=4x20 H=4x20 Z=5 Dziś w robocie jak kucałem coś pierdykło mi w lewym kolanie, przypuchło, było jak zwaty i dziwny [...]

20.07.12 Poziom X 3(109) Sesja 1 B1-42 +2 B-14/13/12/10/10=59 +3 J1-14/12/10/9/10/8=64 w pon było J A6-13/11/11/10/11/12=68 -4 A7-13/13/13=39 +3 G-45/21/18/18/16/17=135 +17 L-11/10=21 +1 K2-16/16=32 +2 wolno i głęboko K1-20 wysokość 90cm K-20/20/20/20=80 +8 F-16/16/16/16=64 +4 Z-4 Narazie brne dalej, ale chyba robie tygodniową przerwe. Bo [...]

30.07.12 Poziom X 5(110) Sesja 1 B1-38 -4 B-12/12/12/12/12=60 +1 J1-12/12/12/12/12/12=72 +8 A6-12/12/12/12/12/12=72 +4 A7-13/13/13=39 +0 G-40/24/20/19/19/18=140 +5 L-12/11=23 +2 K2-16/16=32 +0 wolno i głęboko K1-20 wysokość 90cm K-20/20/20/20=80 +0 F-16/16/16/16=64 +0 Z-4 Pierwszy trening po ok tygodniowej przerwie, aczkolwiek w sesji 1 czyli [...]