sesja

Już po dniu "ROZPUSTY" czyli po tłustym czwartku który w tym roku przypadł w moje imieniny więc wczoraj dzień był niesportowy i nie dietetyczny :-P Dzisiaj poszła siłka: 3serie razy 10 powtórzeń Przysiady ze sztangą. Wyciskanie sztangi na podłodze. Wiosłowanie hantlami na krzesłach jednorącz Uginanie ramion ze sztangą stojąc. Wyciskanie hantli [...]

Ja vs Sesja 3 : 0

beter sesja jest chyba do miesiecznika CyKyMy

08.01. DNT 3450 BTW 230/230/130 Wyszło 450 kcal więcej, ale ww nisko. 09.01. DNT Bieg interwałowy: 5 min + 6 x(1/1)+ 15 min Dodatkowa sesja interwałów, węglowodany po treningu. Samopoczucie dobre, mimo, że tempo bardzo przecietne, ale pracuję nad tym. Coś mnie podkusiło na tę mieszankę studencką, ale makro ma beznadziejne (dopiero w akademiku [...]

Żyję, trenuję, niestety sesja w pełni i nie mam czasu na wypiski regularnie tymczasowo. Ćwiczę co drugi dzień push and pull. Ostatnio z zapasem poszło 145 kg w MC. Dieta cały czas 2500 DNT/3200 DT, 30 min aero. 26.01. DT Przysiad: 60x10x4 WL: 60x10 65x10 70x10 75x6 Military press: 30x10x4 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 18x10x3 21x8 [...]

Mam nadzieję, że z dnia na dzień będzie mnie tu więcej, bo ogarniamy się coraz bardziej. Przez ostatnie dwa tygodnie była tylko jedna sesja jogi w tygodniu. Za to 1,5 godziny o dziwo nie czuję się słabsza pomimo rzadszych treningów. Za to brzuch zaczyna momentami ograniczać już. Dzisiaj planuję jakiś rozruch w domu i już myślę o wyjściu na siłkę. [...]

[...] 7.5kgx8,9.5kgx8,9.5kgx8 7.5kgx8,8.5kgx8,8.5kgx8 7,5kgx8,7,5kgx9, 7,5kgx9 pominęłam 5kgx8,7kgx8,7kgx10,7kgx10 ok Brzuch x2 max pominęłam i zrobiłam jako oddzielna sesja następnego dnia Udalo mi sie uciec z rodzinka na wakacje , jest slonce i woda wiec jak dla mnie juz gra ale w bonusie w hotelu jest tez porzadna silownia wiec pewnie [...]

[...] 7.5kgx8,9.5kgx8,9.5kgx8 7.5kgx8,8.5kgx8,8.5kgx8 7,5kgx8,7,5kgx9, 7,5kgx9 pominęłam 5kgx8,7kgx8,7kgx10,7kgx10 ok Brzuch x2 max pominęłam i zrobiłam jako oddzielna sesja następnego dnia Udalo mi sie uciec z rodzinka na wakacje , jest slonce i woda wiec jak dla mnie juz gra ale w bonusie w hotelu jest tez porzadna silownia wiec pewnie [...]

Dziękuję. Wróćmy jednak do sportu. Dziś nic się nie działo w tej materii. Po wczorajszym treningu trochę mnie nogi i dupsko boli i z każdą godziną boli mnie trochę bardziej. Wieczorkiem porządna sesja rozciagania, rolowania i jak będą siły, może do wody się doczłapię i trochę poleżę przy brzegu.

[...] to już trzecia przygoda z ta dieta. Pierwsze cztery tygodnie bedą czyste, potem wrzucam yohe i clen albo sally. Ale do rzeczy. Po czterech tygodniach od startu wypada mi sesja na dziaranie. Cały dzień. Jest to trochę uciążliwe i tu pytanie czy w ten dzień zrobić ladowanie jakies czy lepiej następnego? Lecę IFem ale na pewno rano zjem [...]

Uratować go może tylko sesja z Żanett :-))

nie jestem zwolennikiem wieczornych aerobów, palisz papierosy? wydaje mi sie ze wtedy mialoby to sens bo dotleniłbys sie przed snem= lepsza jakosc snu. jesli jestes zdrowy i bez nalogow to stawiam na pore poranną/ po treningu siłowym (jesli sesja silowa nie przekraczała 45-60min)

Dzisiaj środa, dzień bez treningu siłowego. Rano wykonałem 30minut aerobów na czczo, a przedemną jeszcze druga sesja aerobów. Jeśli chodzi o dietę to dodaje zdjęcie dzisiejszych ciastek owsianych z przepisu M.Karmowskiego ;-). http://i44.tinypic.com/16bhqnd.jpg

Fotka z dzisiaj: Za mną już sesja aerobów i kijaszek... :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d3b3d4fac544ccda1f939ec009bbfd9.jpg

Przecież wiadomo, że waży się na surowo %-) Ale to była sesja dzisiaj smakowita... Lubię takie wyzwania. Najpierw HIITy (20 minut i po sprawie) a później to: 1) kanapencja z palucha piwnego z maślaną jajeczniczką, domowym sosem smoky BBQ, awokado i nachosami :-) 2) chrupiący dorszyk złocisty z "colesławem" z jarmużu i warzywek typu cukinia, [...]

Karol zmiażdżył czaszkę :-)) 8-) Nie ma to jak zacząć dzień i tyle wygrać. Śniadaniowa sesja! 1) najpierw: jajeczniczka maślana co by coś porządnie zjeść (3x jajca, 2x białka, szczypiorson, łycha masła) 2) a na deser, żeby osłodzić sobie czwartkowy poranek: francuskie tosty z chałki, smażone na masełku z waniliowym cukrem pudrem, owocami i [...]

Po kilku miesiącach redukcji, zredukowania fatu z 26% do 19%, obecnie wadze 59kg przy wzroście 171 cm, półtora miesięcznym "odpoczynku" (micha na poziomie +/- zapotrzebowania, ostatni tydzień nawet dość cheatweek z racji urlopu), chcę uciąć ostatnie 2,5-3 kg opornego fatu z okolic brzucha i bioder. Ponieważ dotychczas opierałam się głównie na [...]

bullet dziwne rzeczy Cie pociągają... ale z tego co pamietam ty zawsze tutaj byłes znany jako ukryty homo zayebisty kawałek, jak ktoś grał i jest studentem to lepiej nie odpalać bo reinstall pójdzie i hooy z sesją http://www.youtube.com/watch?v=uHQZNNajxOk

:D stare to i to jak.... wy biadolicie, że sesja, ale ona u Was potrwa chwilę:D a ja teraz 6,5 miecha zakuwania, zakuwania i ciągle egzaminy :D

Sesja mnie porwała