sesja

2/22/22 - aktualizacja Sesja popołudniowa, Czas 1845 KALISTENIKA 100 Navy SEAL Finisz Push-up, 10/10 OTM 10 powtórzeń co minutę o pełnej minucie przez 10 minut Zmieniony przez - mikhael w dniu 4/23/2022 3:42:09 AM Zmieniony przez - mikhael w dniu 4/23/2022 3:42:26 AM

Sesja popołudniowa, Czas 1845 BURPEES 100 Navy SEAL Na zakończenie Push-up, 10/10 OTM Czas sesji 40 minut Łączna liczba pompek w sesji 400 --------------------------------------------------- Całkowita liczba pompek za cały dzień 500 Zmieniony przez - mikhael w dniu 4/24/2022 7:34:58 AM

Do zrobienia dzisiaj: 1. 500 Pompek; 2. TAC S&S; Tactical Simple & Sinister. Tactical ponieważ robię wstawanie taktyczne zamiast klasycznego tureckiego. 3. Sesja treningu siły chwytu Zmieniony przez - mikhael w dniu 4/27/2022 4:02:04 AM

# Czas: 0900 BODYWEIGHT mini sesja Pompki, 20 powtórzeń Podciąganie nachwytem, 5 sesji po 4 powtórzenia Pompki, Piramida, 1-16-1 +2 powtórzenia Podciąganie, Drabina, 1-4 Czas sesji: 20 minut Łączna liczba pompek w sesji: 150 Łączna liczba podciągnięć w serii: 30

[...] w piramidach 1-16-1, drugie w drabinach 1-4. Zrobiłem kilka takich mini sesji. Najkrótsza złożona z jednej piramidy pompek i jednej drabiny podciągania zajęła mi 10 minut. Do tego sesja chwytu ze ściskaczami, i tutaj mały sukces, zamknąłem 200lbs,czyli 90kg. Prawą dwie serie po jednym powtórzeniu, lewą niestety tylko raz. Jest nad czym pracować.

sesja dla Eric Favre Clothing /SFD/2016/12/10/77598fc87ba44e2198f874d2dbee1270.jpg /SFD/2016/12/10/5c724b451a7c42d6b5a6afb20bf17165.jpg /SFD/2016/12/10/63c9480346264c98acda85f6ed01ede0.jpg

sesja po zawodach /SFD/2019/2/17/c3fe4cf33c6e4a008493ceb663f1fed8.jpg /SFD/2019/2/17/d6415dd9cce849a6aa52446aa7b2269c.jpg /SFD/2019/2/17/767c6477bef4479fa16236727af13761.jpg z Big Ramym /SFD/2019/2/17/262aeacac3b04b1aa214e960d9eb7f14.jpg /SFD/2019/2/17/74ba87e3e2de4032a29d53c1c1cef194.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-02-17 17:14:49

[...] śnieżnego biegania: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b3ecc32e67047deaf730a5ed7bb01af.png ps: mimo totalnego niewyspania z racji mojego ostatnio intensywnego trybu życia(pracy max!, sesja! treningi) Mam na prawdę pozytywne nastawienie przed jutrzejszym treningiem! Tanecznym krokiem na jutrzejsze SPA Trening8-) http://www.youtube.com/watch?v=hwhvByj8YG8 [...]

[...] najmocniej, w każdym razie je zawsze najbardziej czuję :-)) dziwne uczucie prowadzić samochód po takim treningu %-) Przez resztę dnia mam jeszcze konkretny trening umysłowy, sesja is coming :)) Miska +kawa, woda, pokrzywa, herbata zielona i czarna mieszanka warzyw na patelnię, cebula, pomidor, ogórek, papryka, kapusta, grzyby euthyrox, 1x [...]

Bedzie sesja przed/po.

Sesja skutecznie przejada mój czas. Ale to chyba najważniejsza, najtrudniejsza przez całe studia także pełne skupienie. MISKI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/758c4eb2294f41428c5a8fdc169439ae.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e105edf424594db29ebd32d333837471.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb7d35dddffb424bb6f6b61efcf112ef.PNG WYMIARY Czuję, że wyhamowują powoli [...]

[...] warzywa na patelnie Naleśnik z jajek, indyk, warzywa, ketchup Migdały, rodzynki, jabłko http://img694.imageshack.us/img694/434/qtgw.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Dzisiaj trening siłowy zrobiłem a jutro crossfit bo po pracy mam coś do załatwienia, a jutrzejsza sesja bardziej czasochłonna była.

Dzięki dziewczyny :* :* :* Sesja już mi się tak jakby zeczęła, bo mam wcześniej wszystkie egzaminy, a w sesji mam wolne czyli później 3 tyg. wolnego. Ja już po śniadanku. A alergia już prawie zniknęła

może źle to ujołem gdyż pisałem to rano przed sesja :d . Jednak jak twoim zdaniem zrzucić szybko z brzucha ? ja zawsze stosowałem w tym celu bieganie + przynajmniej 50 powtórzeń w seri i zawsze skutkowalo dobrym efektem (oczywiscie chodzi o brzuch) Zmieniony przez - sweps w dniu 2011-02-07 19:49:49

o, to tutaj zadam pytanie. Skoro mam bjj x2 w tygodniu (poniedziałek - środa) i póki sesja trwa tylko tyle, to czy robić siłownię x2 w czwartek i sobotę? Wydaje mi się, że jeśli potraktować każdy z treningów po prostu jako wysiłek (wiadomo, że innego typu, ale jednak) to jeden dzień przerwy jest jak najbardziej spoko (lepsze chyba to niż 1-bjj [...]

chcesz poszerzyć klatkę to po prostu ją trenuj. Nie urośnie od razu - trzeba czasu, cierpliwości, konsekwencji, uporu, samozaparcia oraz przede wszystkim diety która umożliwi zbudowanie dodatkowej porcji mięśni.. Do tego stosuj pełen zakres ruchu. Nie zaszkodzi też mała sesja rozciągania po treningu klatki.

sesja dla MNX Sportswear /SFD/2017/3/12/916b3123d7ee49f795b6d1dc5c684a0d.jpg /SFD/2017/3/12/2ecc24fcb604464eacfd7139a1895f7f.jpg /SFD/2017/3/12/6dbc9a04e5f947cb977dcdc214d4eea5.jpg /SFD/2017/3/12/83481c57c9d4438cba80ef18b53fd651.jpg

[...] 17kg/8 23kg/8 31kg/8 38kg/8 43kg/8 -ciezko trzymac rownowage..ostatnio mniej jadlem przez tydzien (kolo1500-200kcal, schudlem 1kg, ale teraz juz powinno byc coraz lepiej (sesja na wykonczeniu) 2. Przysiad ze sztangą z tyłu 41kg/8 61kg/8 69kg/6 77kg/6 -wg planu, ciezko ostatnia seria.. 3. Wyciskanie sztangi poziom 39kg/8 47kg/8 55kg/8 63kg/8 [...]

[...] W zamyśle 4tyg redu i 4-5tyg mostku. Po organizmie widać, że już gorzej reaguje i jest mocno dotyrany. Od dzisiaj wjeżdża makro: 300B/300WW - bez dodatkowego fatu Cardio 2x30min ed - jedna sesja na wysokim tetnie ok. 150 Trening bez zmian - Zmniejszam jedynie przerwy miedzy seriami i staram się pracować w górnych widełkach powtórzeń

a co myslicie o takiej diecie i treningu po przerwie; GODZ 6.00 Porcja odżywki białkowej 30g -- (B: 24 W: 1,5 T:2,5) Godz 7.30 Śniadanie (40g b, 29g tł, 60g ww) :- - [...]