sesja

nieźle ja mam teraz fatalne łapy, muszę je poprawić! za dużo pracy, jeszcze ta sesja, 3 posiłki dziennie.... ale od dzisiaj to się zmienia Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-06-13 15:11:31

sesja w najlepsze;/ dziś trening lekki i na szybko barki+trice wyciskanie zza karku do 70kg progresja+w ostatniej serii podwójny drop unoszenie bokiem 1s 20powt 2ga seria max powt+podwójny drop razy max i tu ładnie paliło high pull połowiczny,mało dynamiczny, delikatnie do 55kg wyc wąsko delikatnie do 80kg francuz podchwytem również delikatnie do [...]

witam! po treningu, plecy jak na progresje to nawet ciężko, ale w sumie bardziej przez to że na szybko i pogoda taka podciąganie wąsko do+20kg wiosło szeroko z dużym pochyleniem do 95kg bice, modlitewnik wąski chwyt do ok40 przedramiona uginanie 20pare kg x30 i jeszcze 2 serie x max ps koleś do mnie sms: sesja = spadki pzdr!

siema! z sesja jestem już na offie, od dziś koleś wraca, od poniedziałku odrabiamy treningi

Dunkfather ma niesamowite warunki do trenowania...profesjonalna silka z pudłami..lancuchami ...oponami...vertexami i co kolejek można wymarzyć..do tego przy silce ma hale. . Bardzo często też wsadza...co parę dni filmik z kolejna dunk sesja;) ogólnie ma naprawdę mega wachlarz wsadów nawet większy niż ja.

zobaczymy co bedzie za ekipa na sesji:P napewno bedzie grubo! ale sesja w nastepnaa sobote.

Te studia i sesja to wykańczają człowieka :(

Jedna sesja zamiast martwego. Zresztą, niektórzy i 3x polecają, na co się nie zdecyduję, bo nie chcę rezygnować z plyometryki

Pisząc "sesja" miałem na myśli trening. ;) A no to ostro trenujesz. Hadzbe, jak Ci się przekładał wzrost przysiadu na wyskok? Mój progres siłowy nie przekłada się specjalnie póki co na wyskok. Liczę, że po regeneracji będzie widoczny efekt w jumpie. :D

[...] sie nad suplementacja. aktualnie biore witaminki klasyczne. sprawe komplikuje fakt ze podjalem prace od ponad miesiaca stad planuje 2 razy w tygodniu skakac- raz dunk sesja, raz samo plyo, a inne dni wedle czasu wolnego poprostu bieganie, moze cos dynamiki sprinty itd ale nie duzo. stad cos na regeneracje pewnie by się przydało oraz mysle [...]

Rano 45 minut cardio, po południu siłowy i po siłowym druga sesja 45 minut, myślałem że zemdleje, brakowało paliwa :D Ale jak już zjadłem po treningu to wróciło do normy

wiadomo że przyjemniej:) ale jak nie ma czasu ( sesja na uczelni) to wiesz;p oby szybciej :) zaraz kurak z warzywami :) i takie pytanie jeszcze do wszystkich tutaj zagladających.. posiłek przed snem powinien być białkowo-tłuszczowy, a czy mozna spozywac do tego jakies warzywko? dajmy na to marchew lub pomidor ogorek jakiekolwiek warzywko?

zszedłem z 4400 kcal które miałem na masie do 4000 kcal czyli mojego zera na którym moja waga stoi. aktywności fizycznej póki co dołożyć nie mam jak, bo siedzę dużo w książkach - niestety sesja :) dzięki za rady SOGI

super wygląda, sesja też świetna :-))

sesja po MŚ /SFD/2017/11/11/1ba188acd59f4948b3cf2f633bfccbfc.jpg

sesja dla 'Muscle Health' po zawodach /SFD/2018/10/12/df03579229aa4e1a88fd2fe2c4e5ec8d.jpg /SFD/2018/10/12/b1216990561d428da387afc3e778261f.jpg

sesja do kalendarza /SFD/2018/10/28/9af6e3dd835e42b5a979fb1b6de94469.jpg /SFD/2018/10/28/8ce8a91a06824271bf0ceadbbaeba57f.jpg

sesja do kalendarza /SFD/2018/11/3/4b3c77c5bedf4c8a87c538fc4610269a.jpg /SFD/2018/11/3/b764e6a1ba494a85893c4132287bf3db.jpg /SFD/2018/11/3/b4ea4df877c347aaa60d8c706549fae0.jpg /SFD/2018/11/3/d7f5363cbd8c42d8b78f0ade1ffb2fca.jpg

[...] ćwiczeniach nie najgorsze. Najbardziej po tych 3 tygodniach mi się triceps poprawił i to dość sporo. Od poniedziałku ruszam z Poziomu I.2 (dlaczego ?) dziś przed sesja treningową a zaraz po rozgrzewce zrobiłem ćwiczenie testowe B, w którym wykonałem 6 powtórzeń myśle że nawet nieźle w 3 tygodnie progres o 3 powtórzenia z 3 na 6. /-)_ [...]

[...] (wariant z krzesłem nogi szeroko) Ź*=24/24/24/24/24/24=142 Minicel 6serii po 11powtórzeń Trening ciężkawy, dość wysokie powtórzenia, po świątecznej przeżerce dały znać. Ale ogólnie teraz na maxa rozluźniony i lekki duchowo ;) Jeszcze jedna sesja w piątek i przechodze na Poziom.IV Co niektórzy pewnie zwątpili, że powróce ;d po świętach haha\-)