sesja

Idealnie sesja na 2 dni przed peakiem i ostatnimi zawodami jako klasyk. Później tylko postawić kropkę nad "i" i zostaje tylko rosnąć ;)

Taka sesja to świetna sprawa, na bank będzie do czego wracać w przyszłości :) Jak na okładkę magazynu :D hehe

[...] siłownia środa: wieczorem BJJ/submission 2 h, a rano tr. pod MMA/VALE TUDO 1.5- 2h czwartek: thaiboxing + BJJ piątek: rano siłownia; wieczorem zapasy 1-1.5 h + od razu sesja pod MMA/VT 2h sobota: sparingi niedziela coś tam jeszcze Jak obejrzysz CROCOP STORY, dokument o SOBRALU i paru innych to zrozumiesz, że to nie przelewki *** Mnie [...]

Hubert - Wolałbym 4 razy w tygodniu ( sesja mi się zbliża mam 6 czerwca) , muszę jeszcze pogodzić basen z bieganiem więc wydaje mi się że optymalnie byłoby 4xweek. Po sesji można spróbować 5xweek. Ps: Zaczynać dziś suplementacje czy czekać na trening i razem z treningiem lecieć ? Dziś śmigam na siłownie 1 trening od 7 dniowej przerwy. Pewnie [...]

[...] 182 i 213 ale wszystko w swoim czasie i nie naraz. SnOrK: Dzięki. Fajnie ,że wpadłeś. Co do fot to nie robiłem swoich ale jeśli tak ci zależy to proszę bardzo. Krótka sesja specjalnie dla Ciebie bo dzisiejszym bieganiu. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ EDIT: Już po bieganiu. Śmigałem po stadionie [...]

wtorek O godz 22-giej koleżanka odwołała oględziny ze względów rodzinnych,czekam na tel od niej dzisiaj na siłowni : długa rozgrzewka a po niej górny wyciąg do klaty szeroko + siedząc przyciąganie do brzucha górny za głowę na maszynie do wyciskania siedząc nie mogłem robić bolało ,spróbowałem w bramie smitha górne połówki ,tak około 15cm [...]

2-ga sesja rowerowa zaliczona :-D ,ta sama trasa ,dałem z siebie wszystko :-)) no prawie wszystko zawsze jakieś rezerwy są :-D zaginęła mi ta plansza na koniec to zrobiłem inny rzut -aż trudno uwierzyć taka słaba jazda a pot się ze mnie lał |-) ,poprawiłem się o 4 min ,do 30min chyba jakoś zejdę a póżniej tylko trening i walka z samym sobą mi [...]

popołudniowo-wieczorna sesja trenażerowa 1.Trasa-- Mieszkanie - 7509792 3,4km 00:07:26 - 27,2km/h 80,4wat :-)

CZWARTEK Pierwsza sesja trenażerowania :-D 3-cie podejście do tej trasy --czas przejazdu poprawiony o 30sekund Od Gambarie d'Aspromonte do Reggio Calabria. Zejście. ---Zjazd z wielkiej góry z kilkoma podjazdami do ponad +10% ,na wjazd się nie zdecyduję ,musiałoby to trwać ze 3-y dni {{:-(}:-( .Min. . Max. .Wspinać się [...]

2-ga sesja to Pilar de la Mola - Far de la Mola --krótka trasa taka na rozgrzewkę 3,0 km 06:12min 3.cia aktywność Wolf Creek Pass Descent 17,3 km 22:26min 4-ta aktywność to sprawdzian .już na zmęczeniu po dzisiejszej jeżdzie próba trasy którą pokonałem dokładnie miesiąc temu Snow Canyon 7,3 km 12:16min ----czas jazdy poprawiłem o 34sek [...]

[...] do Jawora 6 czerwca . Oczywiscie bez zadnych zobowiązań tylko musisz nam wskazać gdzie mozna sie nawodnić ;-).I zaraz wracamy do Wrocławia . No tak czy tak to czeka Cię sesja zdjeciowa . Myślę że ok . 12 .00 w dniu 6 czerwca bedzie telefon :-) 8-)8-)8-) ,Bardzo mi miło Tadeusz że nawiedzisz Jawor ,rozumiem że nie sam ,bo sam to zabłądzisz [...]

Dzisiejsza sesja brydża zakończona wielkim sukcesem :) 1-wszy na ponad 70 000 graczy :) /SFD/2021/1/27/23525c8c65734972ab62f5c19acb630b.jpg

Wieczorna sesja trenażerska :-D ,trasa wybrana i start :-) ,jakoś ciężko mi się kręciło --myślę treningi w siłowni ,codzienne kręcenie oraz dużo godzin na dyżurze to przyszedł czas na gorszy dzień .............i kręcę dalej słuchając Korteza ,podjazdy 1% odczuwałem jakby było ze 3% 8-O 3km przed zakończeniem sesji decyzja co nie tak z rowerem że [...]

7/3/2017 Poranna sesja 1. Rozgrzewka 20 shoulder dislocates 20 deadbugs 20 bottom up kb press 2 TGUs 2. Siła Push press 10*20kg 5*40kg 5*60kg 5*70kg 3*7*80kg Co serię 3 weighted chin ups +16kg 3. Kondycja 5 rund na czas 10 ru kb swing 40kg 10 L sit chin up wynik : 10:48 Komentarz: Obawiałem się lekko push pressów, ze względu na lekki [...]

7/3/2017 Wieczorna sesja 1km rozbiegania 4 rundy co 2:30 sprint 300m Każda w 1:07 1km schlodzenia /SFD/2017/3/7/4c00d4787cf14bb3baeffdac3125111c.jpg Komentarz: Po 18km na rowerze w deszczu z prawie odmrożonymi kciukiami, nie miałem najmniejszej ochoty iść biegać. Jednak zebrałem się z narzeczoną i strzeliliśmy szybką sesję biegową. Więcej nie [...]

9/3/2017 Poranna sesja 1. Rozgrzewka 10' AMRAP 10 ab wheel 10 1-leg deadlift 2*16kg (5 per side) 1 inch worm + 5 air squats 2. Siła Deadlift overhand 10*20kg 10*40kg 10*60kg 5*80kg 5*100kg 3*10*120kg 3. Kondycja 5 rund na wioślarzu 20 sek max effort 40 sek easy 5 rund na AirDyne 20 sek max effort 40 sek easy 5 rund na SkiErg 20 sek max effort 40 [...]

4/4/2017 Sesja popołudniowa 1km rozbiegania 10 rund 100m sprint 50m spacer 1km schłodzenia Komentarz: Wybitnie mi się nie chciało dzisiaj biegać, zatem bardzo szybki trening. 24 minuty w sumie. Za tydzień już 400tki wchodzą w grę :) Pozdro

13/7/2017 Sesja wieczorna Bieg tempem tlenowym (180-wiek) 6,7km Komentarz: W planie tempówki, ale nie miałem ochoty na nie. Kiepsko ostatnia sypiam, dlatego wolałem nie podnosić intensywności treningu, bo już byłem mocno wymęczony. Luźny bieg mi dobrze zrobił, dotleniłem się i przemyślałem kilka spraw. Pozdro

13/7/2018 Wieczorem wpadła lekka sesja sparingowa 4*2minuty Przerwa do regeneracji Komentarz: Wczoraj byłem chodzącą makiwarą, która kopała i biła. Także dobrze się bawiłem ;-)

[...] ; max*80kg 10 one arm KB Row 32kg (5 na stronę) Wynik z maksa 16powt martwy, 18powt ławka B.    Akcesoria Mobilność bioder Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Krótka sesja, bo wieczorem bieganie. Wypisane jedynie sesje robocze. Całkiem nieźle poszedł martwy, zaraz potem ławka, na której ciężko było utrzymać zwartą pozycję, zwlaszcza w [...]