sesja

[...] 89g (55%) tłuszcze KB challenge - 100x 35-25-16-24 - z przerwami ok 30 sek ______________________________________________________________________ to w końcu lejdisowa sesja także największe babochlopy powinny się zjawić :-)) tylko jak Magdak z Saida i Ruda się dobiorą to mnie trzeba będzie z fot wycinać bo będę zaniżać poziom :-D (nie ma [...]

Zwłaszcza przed sesją@-| a jak tego brakuje, to nie ma się w co ubrać i już problem gotowy;-)

Rion, święta racja, niestety czasami ciężko sobie samemu poradzić czy wyeliminować te czynniki. Poza tymi rzeczami może jeszcze sesja rozciągania i rolowania raz-dwa razy w tygodniu dłuższa lub częściej krótsze, masaże itp. Rozciąganie chyba też obciąża układ więc wszystko z umiarem.

Poczytaj artykuły NIWIXA - nie ma jednoznacznej odpowiedzi czy lepsze aero czy interwały. Najlepiej korzystać z dobrodziejstw obu rozwiązań. Sesja aero powinna być > 20 minut, po siłowni może być 20. Tak więc rób 20, ale podkręć tempo. Ja nie bawię się w %HR i mierniki, biegam i zwiększam tempo. INTERWAŁY OD A DO Z: OPRACOWANIE NIWIXA [...]

Długo mnie tu nie było. Sesja nadeszła nieuchronnie i nie miałem czasu zaglądać. Teraz tydzień regeneracyjny i tylko 2 treningi CF w środę i dzisiaj. Dzisiejszy WOD: 21-15-9 reps of: squat clean(50kg) push press(50kg) deadlift(50kg) push up Po każdej rundzie 500m biegu czas: 20:50

Sobota 30 stycznia i Niedziela 31 stycznia Dni bez treningu Sobotę i Niedzielę spędziłem na uczelni i moja dieta była do d***. Akurat sesja trwa i miałem zaliczenia za zaliczaniem. Do tego dochodzi stres. Ciężko był, ale przeżyłem te dni:) i od poniedziałku ruszam z dietą i treningiem.

Saida jeszcze z sesją walczysz? :-) Studiujesz może w Poznaniu? :->

fajna sesja w klimacie wojskowym ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0533b718ab6c47de9a4c8dc27550d8a3.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59de53e27d6448c6a86555e5a1c9b19c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d7617c24d4e406688ad7dcf246beca9.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2182ef62ce99414e81c43a5a082597de.jpg [...]

Iness NIE MA ZNACZENIA w ogóle a szczególnie u kobiet ( w okresie PMS choćby się możesz zwiększać ) moje podopiecznie też wam moge wrzucić Moja redukcja 1 – 82 kg 40 mcg 13.06 84 cm w pasie Dieta LC HF 2- 81,8 kg 3-81,2 kg 4-81,2 kg 5-79.8 kg 6-80,8 kg 7 – 80,7 ________________________________________ 8 - [...]

Wczoraj sesja rozciągania. Było ok. Trening jutro, dzisiaj strasznie zabiegany jestem + na urodziny śmigam. Pozdro :)

Brrry :) Atra, sesja na golasa w kebabie? Gratka dla koneserów :D Przy okazji twój TZ miałby rezerwacje zaklepane na 2 lata w przód %-)

Wlasnie myle aby zmienic tabate na HIIT na rowerku spiningowym. Zobaczymy jak pojdzie pierwsze sesja tabaty.

Siema ziomale,rekaw zapiety,ostatnia sesja tylko 7 godzin i odziwo,wcale nie bolalo:-DTeraz pociag do Gliwic i lece lydke:)Jutro samolot i znowu bede Was zanudzal swoimi/cudzymi treningami,pozdro,milego dnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afdfffd3bcb94cb38833cf72b2eaf150.png

[...] nędzne, daremne łowy w nocnych klubach kuhhva...stroicie sie juz od 15 pewnie, włoski na żel, w łapie 30 ale kajdan z tombaku jest, skóra granatowa aż bo przed samą imprezą sesja w solarium osiedlowym "Rimini" minimum 30 min i wixa wio na party...zaraz zaraz! STOP SKUHHHVYSYNU NIGDZIE NIE IDZIESZ. Co ty odpiehdalasz?? Ze niby coś wyrwiesz?" :)) [...]

E tam, ja się wgl nie uczyłem i sesja na 4 i 5 :P

[...] To mają być jakby założenia hipotetyczne, bo widzę że znacie się na tym bardziej niż mój prowadzący z pływania (widocznie nie jest kompetentny) jednakże takie podał mi dane do tego zadania. Dzieki śliczne i liczę na waszą szybciutką pomoc, bo termin mnie goni, a sesja już mnie przygniata. Sliczne dzieki i całuski dla zyczliwych Samarytaninów.

[...] za to pozwolić na trening w domu 2xdziennie po 30-60minut. Ten czas najlepiej wykorzystałbyś na bieganie/intensywne spacery, etc. 2 sesje dziennie po 60 minut aerobów:) 1 sesja 60 minut i 1 30 minut aerobów:) lub 2 sesje po 30 minut aerobów:) gdybyś włączył interwały podczas biegania, byłoby jeszcze lepiej. A w miarę upływu czasu może HIIT. [...]

Wiem że nie musi być Ale nie ma nic piekniejszego niż długa, intensywna sesja po której wyczołgujesz się z siłowni za pmocą ruchów rzęs

[...] mi pomyslow, pozatym ciezko mi czasem wyczuc kiedy moj trening przestaje dzialac przez co potrafie siedziec przez miesiac w zawieszce a pozniej ida jakies swieta albo sesja i juz mnie zaczyna wybijac z rytmu, bo wiem ze jak zmienie to w tym okresie tez mi to nic nieda bo albo ograniczam treningi do minimum albo przerwa swiateczna!!! Ja nie [...]

na zumbie jakoś nie mają takich problemów, a co sesja robią to samo %-)