sesja

[...] - 104 cm UDO - 70 cm LYDKA - 48 cm PRZEDRAMIE - 36 cm SUPLEMENTY 100 % Whey Protein Profesional Bcaa Complex Shredex - przed treningiem silowym Thermo X - przed druga sesja kardio Mega Daily One Plus TRENINGI Poniedzialek - Klatka, Biceps, Aeroby x2 Wtorek - Plecy, Triceps, Aeroby x2 Sroda - Barki, Aerobyx2 Czwartek - Nogi, Aerobyx2 [...]

Witam! Jak w ankiecie, ćwiczę od 10 miesięcy, chociaż mam trochę mało czasu (2 razy w tygodniu, czasem udaje się 3) dodatkowo miałem dwie przerwy (sesja...), więc efekty jak na razie są niewielkie. Staram się budować masę, ale niestety trochę obrosłem tłuszczem. Z tego co czytam, dobry w takim przypadku jest trening na rzeźbę i spalanie. Nie wiem [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła do 15:15, wyjść gdzieś pochodzić Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu ( 1 sesja to ok 2 h), W-F 2 razy w tygodniu, czasem siatkówka Odżywianie: Staram się unikać słodyczy, lubię ryby, mięso. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] np. w tej fazie 1 trening "pod ciężkim obciążeniem" trwa aż 110 min a w fazie 2 to już w ogóle 3 i 4 to już jakaś masakra :D Kolejna kwestia to jak z odpoczynkiem pomiędzy sesjami ? Robię 10 min ćwiczenia i przed kolejną sesją czyli 15 min robię jakąś przerwę czy to wg. własnych upodobań ? /SFD/2018/11/20/c4b64af4a03a4c5989e3854efa26c3a2.jpg [...]

Pozwole sobie w tym poście rozwiązac od razu kilka wątpliwości coby nie zakładać kilku ;).. No więc po pierwsze jak w temacie: mieszanie suplementów.. Wiem, że nie można udzielić jednoznacznej odpowiedzi bo to zakleży zapewno od rodzaju suplementów, ale czy generalnie są jakieś przeciwskazania żeby w jednym czasie łykac kilka różnych kapsułek.. Na [...]

[...] Ciebie szukamy Dodatkowym atutem będzie komunikatywna znajomość jednego z języków obcych (niemieckiego lub angielskiego) JAKIE NAGRODY NA WAS CZEKAJĄ? - Profesjonalna sesja zdjęciowa - Udział w kampanii reklamowej produktów marki TREC NUTRITION® - Ekspozycja na okładce oraz rozkładówce w magazynie branży fitness - Wyjazd 6 finalistek na [...]

[...] ćwiczyłem w domu brzuch, mam doświadczenie zarówno z przybieraniem na masie jak i z jej wytracaniem. Problem polegał na tym, że zawsze coś przeszkadzało. Albo zaczynała się sesja na studiach albo zaczynałem nową pracę...coś wiecznie sprawiało, że rezygnowałem z danej diety, danego cyklu treningowego etc. Obecnie sytuacja jest spokojna i będzie [...]

[...] cw.2) Nie jest to trening ktory trzeba stosowac tylko okazjonalnie (tak jak np. serie laczone), a taki ktory przynajmniej w moim przypadku stal sie normalna cotygodniowa sesja i skutecznie powieksza grubosc plecow...wiadomo ze nie bedzie sie mialo od razu plerow jak Coleman, ale z biegiem czasu mozna podyfikowac trening i doprowadzac go do [...]

[...] środa i piątek. W Wtorek, Czwartek i Sobotę biegam 60min(wolny truchcik) niedziela całkowicie wolna:) Każdy tydzień będzie wyglądał jak narazie tak samo i każdy trening(sesja) będzie wyglądała narazie tak: poniedziałek - środa - piątek: //nogi->plecy->klata->barki->biceps->triceps->brzuch->łydki// wtorek i czwartek bieganie:) ćwiczenia na [...]

Witam ekipe. Ułożyłem plan, i chciałbym abyście "ocenili" i w miarę możliwości poprawili to, co wymyśliłem Liczę na pomoc, jako iż jest tu sporo osób, które znają sięna temacie, mam na myśli Krzycha, Miętkiego, Wodyna, Dona... A więc tak: wiek: 21 wzrost: ok 177/179 waga: 80-82kg BF: na podstawie netowego programu: 9% Dieta: Jak najbardziej. [...]

[...] fizyczna: trudno określić, sportu oprócz tych ćwiczeń nie uprawiam, różnie jest - raz praca przy komputerze przez większość dnia, ale to dopiero od stycznia jak się zacznie sesja, a tak to chodzę, siedzę też sporo, trudno mi to określić teraz przez 3 najbliższe miesiące co najmniej po 8h będę stale na nogach w pracy, potem w październiku raczej [...]

Witam serdecznie. Zdecydowałem się stworzyć ten temat, by prosić Was o pomoc w sytuacji w jakiej się znalazłem. Pozwolę sobie pokrótce przedstawić swoją sytuację. Od lutego jestem na diecie redukcyjnej (jadłospis wkleje na koniec). Przy wzroście 192cm i wadzę 104 kg postanowiłem coś z sobą zrobić. Mając małe doświadczenie w tych sprawach [...]

[...] niestety ze wględu na tryb życia nie istnieje taka możliwość Teraz trening 3*tyg. aeroby na siłowni (90 min z tętnem 65-75% HRmax) 3*tyg. trening ogólnorozwojowy + 45 min. sesja serobów po 2*tyg. strching (ale nie obiecuję, że zawsze na niego dotrę - zajęcia!!!) O zabiegach dodatkowych związanych z dbaniem o siebie nie będę Wam pisać, bo to [...]

[...] - przywitanie, prezentacja sponsorów, podziękowania dla patronów medialnych, przedstawienie nauczycieli i omówienie spraw technicznych dotyczących ćwiczeń 10.30 - 12.00 - sesja jogi 12.00 - 12.45 - Radość Życia, taniec, śpiew, śmiechoterapia 12.45 - 13.30 - wykład z zakresu zdrowego stylu życia KRAKOW Park Bednarskiego LODZ Park [...]

[...] :) Chciałbym abyście sprawdzili mój plan. Trenowałem 1,5 roku - teraz miałem pół roku przerwy. Wcześniej trenowałem splitem - partia 2x/tydzień. Teraz, z powodu braku czasu (sesja + praca ;) ) zmieniam na trening raz w tygodniu. Planuję zakupić wyciąg górny (z powodu bardzo słabych pleców, mam drążek ale nawet ciężko mi się z pomocą nóg [...]

Cześć, planuje przejście z planu treningowego push pull legs 3 dni w tygodniu, którym trenowałem prawie dwa lata (cel - siła, głównie w przysiadzie, dlatego oddzielna sesja na nogi) na plan push pull 4dniowy ze względu na przeładowanie objętości w jednym dniu treningowym w poprzednim planie. Posiadam nieco ponad 3,5 roku stażu i aktualnie skupiam [...]

[...] 2 razy w tygodniu po 1h pole dance (na tym etapie nie są to już bardzo wymagające treningi, ćwiczę od prawie 2 lat) plus wykonuję program Kayli Itsines (2-3 razy w tyg sesja wysiłkowa - jest to cardio połączone z ćwiczeniami siłowymi trwające 30 min do tego 15 min na bieżni tętno 130 + 2 razy w tygodniu bieżnia 45 min tętno 130), mam [...]

Witam. Zanim zadam tu pare pytan chcialbym napisac wam pare rzeczy.Postanowilem zaczac cwiczyc MMA. Kiedys tam cwiczylem Kickboxing wiec jakies tam poczatki mialem opanowane. Dostalemn skakanke aby sie rozgrzac i potem sie porozciagalem. Minelo 10 minut gdy juz bylem caly spocony i wtedy podszedl do mnie ziomek z glowe nizszy odemnie ( moze i [...]

Witam, od jakiegoś czasu zaczął mnie korcić IF z treningiem na czczo, głównie ze względu na możliwość lepszego zorganizowania sobie dnia- trening 30-60 minut po pobudce albo po całym dniu bez wpychania w siebie przedtreningowego i czekania 1,5 h jest bardzo atrakcyjną perspektywą. (Dodatkowo myślę o spróbowaniu johimbiny we wrześniu, którą lepiej [...]

[...] niestety ze wględu na tryb życia nie istnieje taka możliwość Teraz trening 3*tyg. aeroby na siłowni (90 min z tętnem 65-75% HRmax) 3*tyg. trening ogólnorozwojowy + 45 min. sesja serobów po 2*tyg. strching (ale nie obiecuję, że zawsze na niego dotrę - zajęcia!!!) O zabiegach dodatkowych związanych z dbaniem o siebie nie będę Wam pisać, bo to [...]