sesja

5,5 tygodnia przed Arnold Classic 2018 - sesja dla BC Photography /SFD/2018/2/11/84f66e60d56a4dc8b0fdbcd3e2a843d4.jpg /SFD/2018/2/11/0f5bef83c4ff443ebe8d3df504c7ba4b.jpg /SFD/2018/2/11/bde9709bb6c1439d844bddc796495a6e.jpg

Dzień 14 26.01.2014 r. http://i39.tinypic.com/2f0g39i.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, fasola szparagowa żółta, brokuł, kalafior Płyny: woda, kawa, herbata czarna, herbata zielona, herbata owocowa Suplementacja: olej z wiesiołka, lecytyna, wit. C, magnez+B6, progesteron DNT Na śmierć zapomniałam o pomiarach, jutro rano będę musiała zrobić. [...]

[...] nie jestem aż tak zmęczona - jedyne na co mogę narzekać to napuchnięcie, szczególnie często notowane rano i nasilone podczas upalnych dni. Zapomniałam napisać wcześniej, ale sesja już od ponad tygodnia zakończona - mam już wszystkie oceny wpisane, a nawet po cichu liczę na stypendium w przyszłym roku ;-) Dopiero teraz zauważam jak bardzo byłam [...]

Niedziela zgodnie z planem - poranna sesja treningowa w terenie. Niestety ścieżka rowerowa na Helu zawiodła bo jakościowo nie nadaje się dla rolkarzy, ale udało się znaleźć około 4km fragment zrobiony z dobrze ułożonej gładkiej kostki i udało się pojeździć. Wpadło kilka interwałów sprintowych, trochę spokojnej jazdy i ogólnie rozpoznanie bo [...]

Ja to jednak wolę gorący prysznic %-) Dzisiejsza sesja: E2MOM 14' 3x Heavy Thruster AMRAP 10' Rx 60/40 21-15-9 STO C2B in remaining time Burpee Na thrusterach 40/50/55/60/65/70/75 Do 60kg czułem zapas, 65kg już przygniotło ale płynnie weszła cała "3" 70 i 75 z zatrzymaniem na front racku na zebranie sił. Druga część skończyła się dla mnie na 1 [...]

Pewnie ze 2-3 dni by mi zeszło :D Dzisiejsza sesja poranna: SKILL 5x5 Swing on Rings Rx 5x3 False Grip Ring Pullups nRx 5x3 Bar Pullups 4TIME Rx 20/12 TC 18' 100x KB Snatch 80x DU 60x Bar Facing Burpees 40cal row 20x Pullups Część skill marnie - nie jestem zadowolony :-( 100 snatchy po skillu na drążku ostro dowaliły odciski - machałem na zmianę [...]

[...] wyciaskanie + wiosło na AMRAPie oczywiście wszystko w Rx, HSPU z poziomu "0" - ciężko było ale weszło. Ostateczny wynik 2 pełne rundy i 43rep Po pracy czeka mnie jeszcze sesja pływacka - od rana nad Gdynią deszczowy armageddon!! Wyjeżdżając spod BOXa zaliczyłem solidna kałużę - aż mi się po masce przelało... no i zgubiłem tablicę [...]

W czwartek wpadła 1h sesja interwałów spinningowych i akcesoria Pompki Landmine Pressy Wiosłowanie na maszynie Hammer Rozciąganko

[...] przytyły albo schudły w ciagu tyg%-) Co w nowym tygodniu? Nowy trening (pon i wt kończę poprzedni trening). Było/ Jest 5 sesji siłowych --> jest 4 3 sesje aero --> jest 2 1 sesja interwałów --> jest 4 DZIEŃ 1 - dół A1 Przysiad 6x6/5/4/6/5/4, tempo 3010, 120s A2 Wspięcia na palce stojąc, 6x10-12, tempo 3010, 120s B1 Wypychanie na suwnicy, [...]

wracam z podkulonym ogonem, pełna nadzieji, że mnie jeszcze przyjmiecie.. :'-( otóż zjadła mnie sesja, pokłóciłam się z regularnością, miska cały czas chyba czysta, ale często jadłam na pewno mniej niż powinnam, bo nie miałam po prostu jak. waga cały czas oscyluje w granicach 70-71, nie ćwiczyłam, chyba że wliczać intensywne pielenie działki czy [...]

[...] wieksze efekty uboczne, aaaa i jeszcze jeden gosc mial zapasc (czy jak to tam nazwac). Koles jest raczej wysokocisnieniowcem i bral omke, szli kiedys na dyskoteke i poprostu odjechal, osuna sie na ziemie i padl i po kilku minutach doszedl do siebie (to byla jego pierwsza sesja, i jak narazie nie wziol wiecej). Noooo to w sumie tyle co pamietam

kvrwa zapyerdalam ale sesja jest i psychicznie tego wszystkiego nie umiem wydolić

[...] balsamiczny od 15:00-18:00: łosoś wędzony, mango, szynka wędzona, polędwica wędzona, pomidory, winogrona, śledzie Tocze się niczym kulka. Marze o treningu. A nast tydzień sesja nad sesjami, mam dość Poza tym, wrzucam zdjęcie poglądowe z zaznaczonym obszarem do wypalenia. Wiem że to tak nie jest że obszarowo płonie, ale nacisk kładę na te [...]

a dziękuję również mi sie podoba ---- sesja zamknięta rozpyerdoliłam towarzystwo równo zarządzam odpoczynek jutro/śr praca, potem czill u Babci w górach dieta na ten czas bez ww złożonych ratować się będę owocami a potem działamy dalej

[...] wiesz w HST trenuje się całe ciało na każdym treningu, więc ostatnio jak przeglądałem plany HST i troche czytałem ALernatywną Drogę to tak sie zastanawiałem ile trwa taka sesja treningowa HST bo przecież ćwiczeń sporo, jeśli dołożyć jeszcze na wszystkie partie po 1 serii rozgrzewkowej to wow, a zwróć uwagę że potem kiedy ćwiczy się dużymi [...]

sesja po Ferrigno Legacy 2016 /SFD/2016/11/2/c76d4693258a4b919c959330e803fd41.jpg /SFD/2016/11/2/a4ffaabf22e44dde9b464ea2ecb6a90d.jpg /SFD/2016/11/2/7ffc4f59050849a6867b41998288009a.jpg /SFD/2016/11/2/d5eb32a6ee124495830d310629f0af8e.jpg

sesja po Arnold Classic South America 2017 /SFD/2017/4/30/cf750691a53147619ad3fd4a2333c40c.jpg /SFD/2017/4/30/d1a4fbdc20f1431e8e7c22a17751495b.jpg /SFD/2017/4/30/dd9bdf30d7ee4a5dbe1e1a582951d9a8.jpg 9 dni przed Arnold Classic Africa 2017 /SFD/2017/4/30/0364acbded2b4b9d85d250b63a1a72d3.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-04-30 20:05:11

[...] ryżu i 100g piersi, po treningu jedynie 2 banany i 100g rodzynek no i teraz zjem 200g karkówki, chociaż wcale na nią nie mam ochoty, jeszcze dzisiejszy dzień miałem poświęcić na naukę, bo niedługo zbliża się sesja, a przespałem prawie cały , po każdym posiłku 1-2h snu, a potem zamulanie przy kompie, aż dziwne, że ten trening tak dobrze wszedł

[...] 6.500 pobudka--->BCAA?kofeina 7.00 3x8min rowerkiem, moje MINI-AERO 8.00 wyjazd na basen 8.30 - 10.00 BASEN z naciskiem na intensywne pływanie, z przerwami na SAUNĘ (sesja krioterapii zakończona) Konkretnie było, od razu po saunie po wejściu do basenu jeszcze byłam zakręcona od tego gorąca. 10.05 nagroda - MASAŻ wyszczuplający z olejami i [...]

Hej Fakt, ze stawem jest problem. Rano wszystko elegancko, a teraz chciałam iść na szybszy marszyk ale stopa zaczęła puchnąć, więc siedzę Nowy plan wkleiłam, ale kiedy go rozpocznę?Nie wiem. Co do sauny, to wcześniej miałam krioterapię,więc odpuściłam. Dopiero wczoraj w domu i dzisiaj na siłce korzystałam z sauny, fajnie pobudza metabo u mnie [...]