sesja

W sumie to ronie ma rację. Lepiej by było jakbyś się wziął za dwusesyjne FBW 9 serii na duże partie 6 na małe na początek. Plan dla Ciebie: Sesja A 1. Przysiad 3s 2. Wioslowanie sztanga 3s 3. Wyciskanie sztangi leżąc 3s 4. Wyciskanie hantli siedząc 2s 5. Wyciskanie francuskie 2s 6. Uginanie sztangi 2s Sesja B 1. Wykroki 3s 2. Martwy ciąg 3s 3. [...]

FBW 2 sesje 3x tygodniowo :x Let's go! Sesja "A" (cięższa) Nogi: - przysiady ze sztangą 12/9/9 Plecy: - podciąganie na grązko nachwyt (narazie neutralnie bo szeroko ani razu nie dam rady xD) max/max - "Dzień dobry" 12/9 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12/9/9 - Rozpiętki skos 9/9/9 Barki: - wyciskanie sztangi z [...]

Gutek jakie kombinowanie z FBW? O czym ty mowisz? Sesja "A" (cięższa) Nogi: - przysiady ze sztangą 12/9/9 Plecy: - podciąganie na grązko nachwyt (narazie neutralnie bo szeroko ani razu nie dam rady xD) max/max - "Dzień dobry" 12/9 przed drazek Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12/9/9 - Rozpiętki skos 9/9/9 [...]

Sesja "A" (cięższa) Nogi: - przysiady ze sztangą 12/9/9 Plecy: - "Dzień dobry" 12/9 przed drazek - podciąganie na drążku nachwyt (narazie neutralnie bo szeroko ani razu nie dam rady xD) max/max Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12/9/9/6 - dam tu 4 serie jak bez rozpietek ale i tak wydaje mi sie za malo jak na [...]

[...] dystansu 1 x 1000 m i podciągania. Trochę mało czasu sobie zostawiłeś. Ja robię tak: Siłownię bym okroił o jeden trening. W DNT (patrząc z punktu widzenia siłowni) - jedna sesja aero + interwały. Druga sesja maksowanie na wymierzony dystans + aero + interwały. Podciąganie zawsze i wszędzie - jakimś systemem Wszystko zależy jakie wyniki masz i [...]

[...] prze Panie na filmie. Jako, że nie gratulowałam jeszcze - gratulacje dla wszystkich startujących a w szczególności naszym Misterom i pięknej Miss. Ja mam propozycję - sesja zdjęciowa Miss z Misterem - to zapewne załagodzi część goryczy (przynajmniej mi %-)) jak pozostaje po tych nieszczęsnych ocenach ;-):-D%-) Życzę wszystkim, by na [...]

[...] - bez nóg (nogi robiłem tylko jak miałem czas). Nie wiem może ten hormon jest taki wspaniały ale ja nie mam czasu spędzać tyle czasu na siłowni szczególnie w styczniu (sesja na uczelni przed sesją zaliczenia itp...) Życie to sztuka wyboru, uważam, że jeżeli mam nie chodzić wcale na siłownie bo nie mam diety, pije alkohol, chodze na imprezy [...]

Sorki, że się wtrącę. Sesja A: Nogi: - Przysiady wykroczne 2s - Wspięcia na palce 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Wiosłowanie sztangielką 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Sesja B Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Wspięcia [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI 14.11.2014 TRENING Opisywac nie bede cała góra 8seri wieksze partie,6seri mniejsze partie wszystko w zakresie 1-/12 powtórzeń Godzinie po treningu zacząłem ładowanie POSIŁEK 1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ee982a618b24765a11d12236d2d818f.JPG 100g maki 50g dzemu 10g masy k 150banana 100g jabłka POSIŁEK 2 [...]

[...] zestawy, A i B. II zestaw to tylko kwestia wymiany ćwiczeń. Skoncentrujmy się na tym. W pierwszym dasz przysiady tylnie, w drugim klasyczny martwy ciag. Na przemian tzn: 1 sesja-przysiad, 2 sesja-martwy? Ale wtedy nogi będę robił co 2 trening, a powinny być na każdym. zla kolejność (najwazniejsze cwiczenia na koncu) Kolejności nóg nie zmienię [...]

[...] jeśli chodzi o mnie, to chętnie bym wystąpił, ale nie w najbliższych terminach, ze względu na, że tak to nazwę podnoszenie kwalifikacji Mam teraz gorący okres na uczelni- sesja, a jeśli wszystko się dobrze ułoży to od lipca wyjeżdżam na praktyki do kliniki rehabilitacyjnej- Median w Niemczech. Chyba, że po wakacjach- ok października- wtedy już [...]

Jak tylko znajde chwilę to ogarnę artykłu Niestety - sesja się u mnie zaczęła

"Pierwszy Etap" że tak powiem przygotowań do Debiutów 2015 za mna zakończoną maja sesją. Wiele rzeczy jeszcze jest do dopracowania, też sądzę ze nie do końca zeszła woda, tak że dalsze zdjęcia powiedzą wszystko za siebie, ale jest motywacja, do trenowania o jeszcze jeden poziom wyżej, narazie dostałem jedno zdjęcie od Custom Photo Shots [...]

Sesja już prawie za mną, został jeszcze jeden egzamin w przyszłym tygodniu. Mam już tak dosyć tego wszystkiego, że postanowiłam, że czas wrócić na forum :-D W przerwach od nauki będę powoli uzupełniać zaległe wypiski. Za wiele się w tym czasie nie działo, aktywność spadła niestety, ale też chyba bez wielkiej tragedii- koleżanki podziwiały, że [...]

Sorry za duże opóźnienie ale nie miałem ostatnio dostępu do netu... Rion 10 - dzięki za wszystko. Ten skos ławki jakoś sobie rozkminię. Sposób który zasugerowałeś chyba nie zadziała ale wymyślę coś innego. Poniżej wstawiam poprawiony plan: Sesja A (siłka ) Plecy - podciąganie na drążku 4s - przyciąganie linki w siadzie 3s Nogi - przysiady z [...]

Witam serdecznie ! Na wstępie oczywiście chciałem podziękować ludziom, którzy mi umożliwili prowadzenie tego testu, czyli firma hi-tec oraz całe grono weryfikatorów. Uczestnikom życzę powodzenia i wytrwałości, by osiągnąć zamierzone cele ! DANE: Nick: arnold69 Wiek: 19 lat Wzrost: 180cm Staż treningowy: ponad 4 lata POMIARY: Waga: 91,5kg na czczo [...]

[...] kałuże które starałem się omijać %-) ale bdb weszło, lało się ze mnie jak z kranu. Ogólnie cenie sobie interwały, zawsze fajnie mi podkręcają metabolizm. Niby tylko jedna sesja tygodniowo, ale rzutuje na efekt końcowy. W ostatniej fazie wycinki może pokuszę się nawet o 2 takie sesje w tygodniu, jeśli będzie potrzeba. Dieta 1 posiłek: 2 jaja + [...]

[...] i prosił o głosy (lajki) w konkursie. Proszę polubić moje zdjęcie, klikając tradycyjne "lubię to" przy moim zdjęciu na stronie: http://www.sylwesterszymczuk.com/konkurs-sesja-zdjeciowa/kamil-akielaszek/ Na razie jestem na prowadzeniu, ale konkurencja nie śpi i depcze po piętach pomóżcie swoimi głosami. Pokażmy, że nasze forum ma siłę [...]

Rafał o co Ci chodzi? Witam po przerwie spowodowanej nie tyle roztrenowaniem co awarią komputera. W międzyczasie rozchorowałem się, do tego dość stresujący tydzień, sesja w szkole i efekt w postaci ubytku dwóch kilogramów. Cóż, taki los chudzielca - chwila nieuwagi i masa leci. Jestem już po dwóch treningach z nowego planu, do tego jeszcze [...]

Byłem mocno przeziębiony, sporo nerwów, sesja, i życie w biegu no i masz