sesja

[...] za duzy %-) ciezko jest zjesc "tyle ile powinienem" ale jakos daje rade hehe. niemoge sie doczekac tych dodatnich kalori i weglowodanow !! %-) od wtorku ladowanie weglami by uzupelnic glikogen w miesniach, potem troche sie odwodnie i sesja na mr.sfd :-) dam jeszcze jakies zdiecia w miedzyczasie tak dla porowniania :-) pozdrawiam wszystkich :-)

[...] się problemów gastrycznych, najlepiej się ładować takimi weglami jak sie jadło podczas redukcji, wtedy jest pewność, że tym nie za szokujesz organizmu. A i przed sama sesja najedz sie walnij sobie jakiegoś batonika jednego lub dwa marsiki kable Ci wyskoczą i to grubo po jakis 10-15 min. A i na koniec najwazniejsza rzecz bo chcesz [...]

forma wraca, w tym roku juz niepopuszcze, chocby nie wiem co by sie stalo, doswiadczenie jest, czasu jeszcze tez troche. jutro sesja do mr sfd, a nastepny cel nabba i ukbff, trzeba wkoncu zobaczyc jak takie imprezy wygladaja ze sceny pozdrawiam

[...] utratę wagi jest bieganie, jak sprawia trudności ze względu na wagę to marsze, marszobiegi potem biegi. Najlepiej codziennie. Przed pracą, wieczorem kiedy chcesz jedna sesja, dwie krótsze. Chodzi o to żeby się ruszać i żeby ciało do codziennego ruchu i wysiłku się przyzwyczaiło. Ważyłem kiedyś 112 kg i pamiętam jakim problemem było [...]

Moja sesja zaczyna się w poniedziałek, miałem już zerówkę z psychologii, którą zdałem na +3 w piątek mam zerówkę z prawa, a potem tylko jeden tydzień sesji i w tym 3 egzaminy, będzie ciężko, ale może się uda uniknąć " kampanii wrześniowej"

Maciej dobra robota. Jak tylko skonczy mi sie sesja to tez postaram sie wysmarowac jakies techniki z opisem i ze zdjeciami. Moderator dzialu Grappling

nogi -> przysiad tylny (i przedni co 2tyg.) + wspięcia na palcach 1x odwrotne wspięcia (co 2 tyg ) plecy -> jedna sesja mc, druga wiosłowanie+podciąganie podchwyt 1x, a co 2tyg. ściąganie wyciągu górnego do klatki, następnie prostowanie tłuwia na ławeczce+podciąganie nachwyt 1x klatka -> wyciskanie leżąc 3x(co 2 tyg wyciskanie skos) pompki na [...]

Za tę nóżkę to kocham Van Damma On się chyba od paru lat wział za siebie. Ta sesja podobno z 2005r: http://www.youtube.com/watch?v=mYvQ04pL6t8&feature=related No i kiedyś wspominał w wywiadzie że tak naprawdę to karate mało ćwiczył... a najdłużej ćwiczył właśnie MT i stąd ten wątek w jego filmach...

[...] sobie na mecze (pooglądać) i gram w z kumplami na sali amtarosko-rozrywkowo. Pisałem też kiedyś dla serwisu probasket.pl. No i mam nieukończony kurs sędziowski - musze podejść do egzaminu tylko. Ale narazie mi się nie chce. Teraz sie sesja powoli kończy na uczelni to może się jakoś przemoge i pogwiżdzę sobie coś jeszcze na koniec sezonu. Poz

tak. ladowanie tylko przed sesja. czasami czit day ale to w poczatkowej fazie.

[...] 3 ki na 150 kg https://www.facebook.com/KAZIORCFATHLETE?fref=ts pozniej metcon 5 rft 31 back squats @ 60 kg 12 power cleans @ 80 kg masakrator :D dziś rano mała sesja na press poszło super załadałem dalej walkę z ręką a tu o dziwo szło bardzo fajnie od dwóch miesięcy pierwsze konkretne presyy siłowe [...]

"czy to już koniec przemiany, brak czasu na wpisy czy co? ostatni wpis zainteresowanego 6.03.11 " Nie nie koniec, studia i sesja na stare lata nie pomagają w ćwiczeniach. Koniec będzie za 3-4 lata na zawodach kulturystycznych dla seniorów. Wcześniej Ironman na ostro w Niemczech lub na Hawajach.

[...] tygodnia czasem przybywało mi 5 kg , mimo , że się nie objadałam (to w ogóle mozliwe???). Tak wyglądął mój ostatni rok. PS:oczywiście chodzic umiem i rozumiem , że musze sie zmusić do spacerków mimo zimna...ale moge w przyszłym tygodniu??? (strasznie mnie przewiało i kiepsko sie czuje a nie mogę sie rozchorowac -sesja ) Pozdrowionka , Ania

[...] a jakiś czas później panna jakaś w grupie biologicznej na FB z ambicjami na medyczne studia o to pytała, bo niby takie super extra, to napisałem jej żeby po dillach na siłowni szukała (ebana faktycznie szukała bo jęczała, że nie wiedzą co to %-) ). To przy okazji lukania do dziennika podpytam o relację z tego. Studia i sesja się zbliżają :-D

[...] partie na jednym treningu-w odstawke zawsze pójdzie któras partia, albo będzie zajazd. Tutaj u ciebie np. plecy są okrojone. A i tak trening jest zdecydowanie ciężki-sesja całościowa całych nóg powinna być wykonywana osono od jakiejkolwiek innej, większej partii mięśniowej. Masz może link do tematu? Ogólnie co do wskazówek treningowych, [...]

[...] itd.) Lub; A) -przysiad -wyciskanie plasko -kompleks(max 6-8min) B) -martwy ciag -wycisnianie zolnierskie -kompleks(6-8min) *Postaraj sie,aby sesja treningowa nie trwala wiecej,jak 60 min. Narzuca mi sie tutaj "Periodyzajca treningowa"... -budowanie sily x8 tygodni,a potem dopiero wytrzymalosc...

[...] rozciagać już po pierwszej serii ćwiczeń, i robię to po każdej następnej by poczyć ulgę w trenowanych mięśniach, robię także rozciąganie po treningu, taka pięcio minutowa sesja, ćwiczone obszary ciała rozcioągam po 10-12 razy, każde rozciąganie po około 20 sekund, po treningu rozciąganie się jest świetnym sposobem na przyśpieszenie regeneracji [...]

70 SEK ? Jak robiłem teraz przerwy po 4 min nawet to trening mi zajął jakieś 45 minut.. to taka krótka ma być sesja ? A i jeszcze jedno głupie pytanie.. zależy mi też na klatce piersiowej ( ale nie jestem jakimś napaleńcem, nie jest to mój priorytet ), nie da się jakoś tak zrobić żebym w jednym zestawie miał wyciskanie leżąc a zrobił np RDL ? Były [...]

no niestety, szkoła, teraz trudny okres bo sesja się rozpoczęła . natomiast zawsze próbuję chociaż po nocach poświęcić się tej godzinie treningu

slusznie rozpiske uzupelniesz a treningu po kilku dniach juz mozna nie nadrobic tak samo diety sesja sie skonczy wiec bedziesz mial wiecej czasu dla siebie