sesja

Sesja zdjęciowa do czerwcowego SdW /SFD/Images/2015/6/29/c12f1fd8b642440098da98847432e58d.jpg

sesja z dziś , tylko ze nie potrafie pozować ale myśle ze do porownania za jakiś czas bedzie w sam raz. słabe światło , opalenizna i aparat , ale z kamienia sie wody nie wycisnie , w rzeczywistosci lepiej to wyglada hehehe. http://naforum.zapodaj.net/thumbs/4e813678d0f3.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/d0ae73353c01.jpg

sesja w toku

hru dlatego,ze Twoim priorytetem na sali cwiczen,jest ROZWOJ MUSKULATURY(wzrost sily). sesja aerobowa PO treningu silowym lub w kompletnie inny dzien.

[...] chorobę). płasko ostatnia seria 60kg x8 - aktualnie 85x6 martwy z 70x8 na 90x8 przysiad... z 55x8 na 75x6 - masakra żołnierskie z 35x8 na 45x8 wyciskanie wąskie ostatnia sesja 60x8 Tył nóg robię na maszynie zamiast MC na prostych, bo lepiej czuję mięsień i tutaj pytanie, czy może tak zostać czy jednak te mc?, pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

wpierw zrób badanie i powtórz je przed sesją dla pewności

Od rodzinnego skierowanie na poziom cukru i przy okazji morfologie, rozmaz, OB nie zaszkodzi zrobić Jak cukier wyjdzie ok, obserwować się i przed sesją powtórzyć z próbami wątrobowymi dla sprawdzenia stanu wątroby jeśli będą orale

j/w na noc daj jajka. Cofam propozycję z afterburningiem (krótką sesją aero po treningu siłowym) - zajedziesz się. Teoretycznie węgle po treningu nie są potrzebne bo trening siłowy nie zużywa glikogenu (no może trochę). Glikogen to trzeba uzupełnić np. po maratonie :)

[...] cwiczen. Proteine mozesz owszem brac ale przy odpowiedniej diecie, chodzi o to aby wszystko tworzylo wspolgrajaca calosc. Z aerobami nie przesadzaj ale jak juz je robisz to sesja powinna trwac co najmniej 30-40min.przy tetnie tlenowym. Najlepiej abys od razu robila trening dzielony np 1dzien klatka barki triceps 2dzien nogi brzuch 3dzien plecy [...]

Poniedziałek: Klatka piersiowa, Biceps, brzuch Środa: Plecy, przedramię Piątek: Naramienne (barki), kaptury, Triceps (tric do środy) Klatka piersiowa: - wyciskanie na ławce prostej 4 serie 8-6powt. (progresja) - wyciskanie na ławce skośnej 4 serie 12,10,8,8powt. - rozpiętki ze sztangielkami 4 serie 12-16powt. (rozpiętkim raczej stały [...]

kolejny z ta sila. To jest trening na mase, a nie na sile i mase, a w niektorych cwiczeniach przesadziles zbyt niska intesywnoscia Poniedziałek: Klatka piersiowa, Biceps, brzuch Środa: Plecy, przedramię Piątek: Naramienne (barki), kaptury, Triceps Klatka piersiowa: - wyciskanie na ławce prostej 4 serie 8-6powt. (progresja) 10-4 - wyciskanie na [...]

[...] (nie chce zakladac nowego topicu) , chodzi mi o hitt, tylko tutaj jest problem (niestabilnosc kolana) i zostaje mi tylko orbiterek, moglbym np 2 razy w tyg zamiast aero robic w jakis sposob hitta na bike'u? czy to zupelnie bez sensu? ile taka sesja moglaby trwac bezposrednio po silowni i czy wogole da rade bo cos czytalem ze hitt najlepiej w NT?

a ile taka sesja na poczatek powinna trwac? 10 min?

danutha... jestem juz po maturze... dostalem sie na farme do lodzi;) obecnie matma przede mna i genetyka:/ sesja idzie ;( jesli moge spytac gdzie studiowalas i jak wspominasz czasy studenckie?? pozdrawiam:) Zmieniony przez - OrGaSm w dniu 2008-01-09 23:44:50 Zmieniony przez - OrGaSm w dniu 2008-01-09 23:45:16

[...] zawsze staram sie zrozumiec to co robie... po trzecie tego bf to mam duzo, podejrzewam ze moze nawet z 20-25% po sesji mi sie bardzo przytylo. Wzrost 175cm. Waga przed sesja byla 77kg a obwod w pasie 87cm (co i tak bylo chyba za duzo) a w tej chwili mam 80kg i obwod 93cm. Z ostatniej chwili - juz zrzucilem troszke. Mierzylem sie o tej samej [...]

Nie rób tych samych partii dzień po dniu.Jeśli FBW, to 3 razy w tygodniu i każda sesja oddzielona przerwą.

JUTRO FOTOSTORY Z DZISIEJSZYCH ZAKUPÓW I CAŁEGO DNIA . LALKA Z TEGO CO PAMIETAM TERMIN PORODU U CIEBIE JUZ JEST A CO DO PARU FOT TO OK ,ALE FORME DO ZDJEC CZYT. PLAZOWĄ ZROBIE NA WIOSNE I WTEDY MOZE BYC JESZCZE CIEKAWSZA SESJA.OCZYWIŚCIE NA SUPLEMENTACH OD WAS ,MYŚLE ,ŻE DLA STAŁEGO KLIENTA ,KTÓRYM ZAMIERZAM BYC ZWIĘKSZYCIE TROSZKE RABACIK ,A JAK [...]

[...] wczesniej dawalem i nie wskakuje a co do wagi to tak mi sie wydaje bo na tej 1 focie bez koszulki wymiarami wygladasz podobnie do mnie a mam 10kg mniej, zreszta bedzie mozna zobaczyc za miesiac jak dobrze pojdzie bo sie szykuje mala sesja ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

[...] je cały czas "katował" to będzie w koncu tak jak z wyginanym notorycznie najtwardszum i najmocniejszym żelazem... kiedys zacznie sie kruszyć. Jedna cięższa sesja w ciągu tygodnia + druga uzupełniająca z lekka "uderzająca" dól grzbietu jest w zupełności wystarczająca. Voltaren i inne Ci niczego nie wyleczą a jedynie [...]

jak już tak kochacie te aeroby i chcecie startować od 2x dziennie, to teoretycznie gdy 2x powiedzmy godzina nie będzie "działać", to co jeszcze 3 sesja po południu? A adaptacja do aerobów, to nie są miesiące, a sesje treningowe jak ktoś jest w stanie biegać 2x dzień to i hiit zrobi