sesja

sesja

ogólnie gdyby nie sesja byłbym szczęśliwy skl zamienie się ja mam 800 stron książki do nauki chcesz? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-03-13 18:32:58

Tested - nie mam trenera. z wcześniejszym wolałam zakończyć współpracę, przede wszystkim dla zdrowia.. teraz Marcin mnie "prowadzi" (no mniej więcej, bo jak na razie to miskę czy rozpiskę treningów sama układam, ale z pytaniami to idę do niego :)) ) odnośnie katabolizmu - wcześniejszy trener kazał mi przed taką sesją na czczo brać bcaa %-) bo [...]

cardio nie wpływa dobrze na siłę, a szczególnie siłę absolutną Będziesz uczyć się techniki trójbojowej ? Wszystko zależy wg mnie od techniki, to jesteś w stanie naprawdę dużo podnieść, mnie trener tylko ustawił w siadzie i już dało 20 kg kiedyś a potencjał masz siłowy Powodzenian z treningiem i sesją :D

Oj motywują, tym bardziej, żem ostatnio zbyt często nie zaszczycała siłowni swoją osobą. Niechaj się skończy sesja to jak tam wpadnę to do października nie wyjdę No, a po wakacjach to będę w ogóle cudna i piękna!

nauka jeszcze? pozno cos ta sesja %-)

Wieczorna sesja aerobów, w drodze do Sopotu }:-( /SFD/Images/2015/6/22/1bcc06d860374ca9ba6476f273b74f33.jpg

O rany - Ania dzięki serdeczne. Myślałam, że tylko zmniejszysz te nowe, a Ty całe zestawienie zrobiłaś. Powinnam się była opalić przed sesją. No i faktycznie strój się zrobił za duży, majty mi teraz spadają.

[...] można mylić możliwości rozwojowych człowieka, który trenuje 3 razy w tygodniu od tego, który trenuje 4,5,6 razy w tygodniu a dodatkowo dochodzą treningi dwa razy dziennie w sesja am i pm. Prawda jest taka, że przeciętny bywalec siłowni rzadko dochodzi do treningu 5 razy w tygodniu, nie mówiąc już o metodach specjalnych czy treningach [...]

Witam! Wiek:19 lat Staż:2 lata, ale przerwy były (zlamana ręka, sesja) Budowa ciała:ektomorfik Waga:85kg Wzrost:190cm CEL:MASA Poniedzialek(klatka,triceps): I KLATKA 1.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12-10-8-6 2.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore12-10-8-6 3.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w [...]

[...] dużo wody ale to normalne na małej ilości węgli. Był też nocny kryzys na coś słodkiego ale szybko udało się zdusić zło w zarodku :) Niedziela Cardio orbitrek 25 minut 2x sesja rano i wieczór Wczoraj cardio 55 minut + trening z piłką fitness, barki oki ale czekam do środy według zaleceń. Dzisiaj troszkę inna forma treningu bardziej lajtowa 1h [...]

Haha, szary trafił w sedno ;p Przód luzem masakra ;))) Pokazałam to co "najlepsze"..kto by pomyślał...rozbierana sesja w necie ;p Jak zrobię jakieś zdjęcie to wkleję..ale jest co redukowac Obli, wierz mi na słowo!Sama się przekonasz..

1.02.2019 Redukcja 3 weeks out Do debiutow zostały równe 3 tygodnie , Wczoraj wypadła sesja nóg Bardzo fajny trening , ciężary podokladane . Po Box squat ledwo stałem na nogach i do tego jeszcze poszły bulgary . Dawno nie miałem tak wpompowanych do bólu nóg ;) Nogi2 Dieta; 1.omlet ryżowy,jabłko,indyk,pomidor 2.indyk,ryz,ogórek,pomidor [...]

II sesja(3tyg) planu treningowego: Poniedziałek i Czwartek Grupa mięśniowa Ćwiczenie Serie Powtórzenia Tricepsy Wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem 2* 20 3 10,8,6 Bicepsy Naprzemienne uginanie ramion na ławce 1* 20 3 8,6,6 Tricepsy Wyciskanie na wyciągu do dołu 3 10,8,6 Bicepsy Uginanie ramion na modlitewniku 3 10,8,6 Tricepsy pompki w podporze [...]

wiedzialem ze ma sporo innych substancji ale pod kontem bb sie nie interesowalem.ja odstawilem na 2 dni prze sesja o ile dobrze pamietam.wiec woda tak czy siak zeszla. nie zauwazylem zatrzymania tym bardziej ze pilem ok 8-10l dziennie, woda leciala ze mnie jak szalona. jak jest ciezko latw efke czysta z strzalach.

[...] t3 na 25ug, zmniejszam białko do 2gr na kg od SB podbijam wegle do 600 zmniejszam białko na 1,5gr pod wieczór lekka obwodówka ND do zawodów poleci około 600gr ww juz bez wody jedynie troche kofeiny z rana i z rana z 6 całych jaj W poniedziałek sesja i na pełne obroty znowu az do NAC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50066d8555c4453499184058e2034843.jpg

[...] niedzieli do 11 nic ewentualnie tam z pomidorów, cukrów tez w ogole jakoś nie bede wrzucał słoik dżemu to max, powód to wiadomo nie zj**anie formy bo odrazu w poniedziałek sesja w najlepszym studio na ślasku no i wejde na pare dni na ketoze po takim ładowaniu ale to tez wyjdzie w praniu pewnie jak będe wyglądał w poniedziałek ( 5dni przed [...]

ja tam odrazu dodaje 1000-1500kcal po tygodniu cheatowania i na takich 4 tys kcal to sie czuję jak na redukcji cardio rezygnuje po siłowym całkowicie 2-3 w tyg jako osobna sesja 45-60min starczy

2x dziennie przed sesja treningową 3tabl + 200mg koffy lub po prostu kawa. Sa badania na wpływ efki, że wzrost tolerancji jest odczuwalny w skutkach ubocznych i tym "miłym " efekcie euforii pobudzenia, termogeneza i nakręcenie metabolizmu ponoć się nie zmienia a nawet wzrasta wraz z dłuzszym dawkowaniem

[...] tak miesiąc. Nawet z biustu nie spada, chociaż stamtąd to najszybciej. Dojrzewam powoli do cięć w misce. Przedwczoraj na siłce jakieś cuda się działy, pół zamknięte, jakaś sesja zdjęciowa "Gwiazdy"...Wskoczyłam więc tylko na ergometr i kurcze, zapomniałam spisać wyniki}:-( Standardowo 3x10 minut i się zmyłam. Miska nieliczona, częściowo [...]