sesja

[...] ptopty W jednym z polskich miast, gdzie przygotowano na obiad kurczaka, Jan Paweł II miał powiedzieć z dezaprobatą: "Znowu te ptopty". Był też nauczycielem Była sesja zimowa. Czekaliśmy na ks. prof. K. Wojtyłę, który miał egzaminować z etyki. Po dwóch godzinach wszyscy rozeszli się do domów, poza jednym kolegą księdzem, który przez [...]

i***** ******le to i jade o 17:32 do laski jakos skonczyla sie ta sesja i teraz wraca do domu a na silke mi sie nei chce chodzic bo i tak nie rosnie

elo!! nie zdazylam sie zorientowac a tu 587 strona! brawo! a jeszcze pamietam jakie bylo swietowanie z okazji 100 strony a jak dobrze pojdzie to bedzie ponad 1000! a mnie szlag trafia bo mam przed soba dlugi sloneczny weekend nauki bo do 16 czerwca sesja...na razie 2 do przodu i tojeden na 5!! jestem dobrej mysli! BUZIAKI!

Kurde Jaki sen Miałęm śniło mi się ze Byłem Na wycieczce z MArtyną Wojciechowską "MISJA MARTYNA" i żę przejrdzaliśy gdzieś i była jakaś sesja zdjeciowa I co się okazało ze Mariusz Pudzianowski tam był Kurde Foty sobie znim narobiłem ze ja go podnosze ze bnaiaki sobie pokazujemy i odrazu myslałem zeby na sfd wrzuce . Rozmawiałęm znim [...]

dziękuję, sog ;) a co do 15/10/5, którą metodę wybrać, ja skłaniam sie 1) 1) 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń 2) I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń a np. robiąc klatkę, siady, ciągi.. mam w tych 3 seriach [...]

podzielona sesja na 2 w ciagu dnia. Jedna rano druga wieczorem LUB jedna sesja w odstepie 3h od drugiej - krotka praca, ale zawsze efektywna za przyklad niech posluzy grzbiet: 1 sesja: Martwy ciag wysokoobjetosciowo 2 sesja: gora grzbietu Kazdy trening max efektywnosci - zawsze.

Możesz ją brać pomiędzy sesją siłową a aerobową. Tauryna hamuje hemolizę (rozpad) krwinek czerwonych i ułatwia spalanie kwasów tłuszczowych, więc może zwiększyć wydajność sesji aerobowej. Można też przed aerobami i po...

[...] ćwiczenie po 3 serie i zakres powtórzeń 12-15, 1 seria - 50% CD(ciężar docelowy) 2 seria - 75% CD 3 seria - 100% CD Nie wiem czy dodać triceps i biceps na koniec na zmianę(1 sesja biceps, 2 sesja triceps, 3 sesja biceps - i na odwrót w następnym tygodniu) Czy dołożyć łydki z brzuchem też na zmianę czy łydki codziennie, a brzuch 1-2 razy w [...]

[...] oczywiście woda ,potem diuretyki , ładowanie węgli na 3 dni przed sesją ,pogoda się trafiła więc dużo się odpaliłem a do tego samoopalacze przez tydzień no i oczywiście sesja foto wiąże się swoimi prawami więc filtry ,światło , wyostrzenie itp co w całości daje efekt . Oczywiste jest że sesja profesjonalna musi mieć obróbki ( jednak nic mi [...]

troche na forum mnie nie było, ale nie znaczy to że nie trenowałem. Oto zaległe wpiski :) Poziom VIII trening nr.19(85) 18.05.2012 Sesja 2 L-15/14=29 //0 J1=21/20=41 //+1 K=14/14/14/14=56 //+4 A6=30/25=55 //+2 G=14/14/14/14/14/14=84 3 sek w przytrzymania I4=15/15=30 //+2 I5=15/15=30 //+2 I6=0 //0 wariat 3 F=20/20/20/20=80 //+0 [...]

[...] 1 a nie 2. Opcja jeden to wyciskanie ze zmęczeniem na poziomie low i moderate. Ja tymczasem doszedłem do wniosku, że ważniejsze jest nie wychodzenie poza moderate. Jest to sesja objętości w dodatku w cyklu objętości, więc to objętość jest najważniejsza a drabiny są chyba najskuteczniejsze w robieniu objętości. Poza tym zbyt krótkie serie i [...]

Tydzień 4 Poniedziałek sesja objętości MP KB28 26x 5 = 130reps/ 60min Burpee 3x10 EMOM No to koniec cyklu pierwszego. Nie dość, że udało się wycisnąć wszystkie serie w jednakowej długości, to jeszcze 10 repów więcej, niż zakładałem. :-) Na koniec szybki akcent wytrzymałościowy w postaci burpees. Tyle z pozytywów. Waga już z 9 z przodu. Czas [...]

[...] - 22/17/14/11/10 J1 - 21/15/11/11/10/9 A6 - 21/15/12/13/12/10 A7 - 17/13/11 Q1 - 8/8 (L,P) K2 - 35/25 K - 13/9/9/8 E - 11/11/11/11 +53kg W - 12/12/12/12 +15kg Ostatni raz ta sesja na tym poziomie, już ćwiczę na nim ponad miesiąc a według książki to wystarczy. Jeszcze tylko jutro druga sesja i następny poziom. Zmieniony przez - simon says w dniu [...]

[...] do domu, drzemce...NIESPODZIANKA! Plecy nie bolą, nic a nic%-) Jeszcze lepiej- rano wstałem bez sztywnych lędźwi. A od 2tyg miałem ten problem. W sumie... nie pierwszy raz sesja nóg ulecza mi plecy. Zresztą wielu fizjo, jak i mój mówi, że porządna sesja siadów i martwych to najlepsze lekarstwo, ale bez przesadzania. Mam wrażenie, że przy [...]

[...] który stosowałem parę miesięcy temu i pasował mi, bo grupy mięśniowe się wzajemnie nie osłabiały na danym treningu. Nie wiem tylko jak mogłaby wyglądać ta dodatkowa sesja treningowa gdybym znalazł na nią czas w danym tygodniu (trenuję z kolegą, który ma czas tylko na 3 treningi tygodniowo, więc ta 4 sesja musiałby nie kolidować w [...]

[...] chodzi. Trening stworzony z pomocą artykułu użytkownika o nicku "georgu". TRENING FBW! 3 razy tygodniowo(poniedziałek/ środa/ piątek) Metoda 15-10-5 I sesja 15 II sesja 10 III sesja 5 Rozpiska zestawów I tydzień B,A,B II tydzień A.B,A III tydzień B,A,B IV tydzień A,B,A A *nogi: przysiady 2 s 15-12 powtórzeń wspięcia 2 s max [...]

***ana sesja, zdalem sobie sprawe,ze nic nie umiem chyba studiowanie nie jest dla mnie

W artykule FBW- Full Body Workout by georgu , jest taka wzmianka : c) Cztery razy w tygodniu: I sesja- A II sesja- B III sesja- A IV sesja- B Więc czy aby na pewno nie można cwiczyć 4 x w tyg fbw ? Może i masz rację że ćwicząc 3x w tyg będzie lepszy efekt , ale nie wiem czy mogę polegać na twojej wiedzy więc chcialbym jeszcze usłyszeć kogoś [...]

Fitunia, jestem zwolenniczką treningu dzielonego zarówno w okresie budowania masy, jak i podczas redukcji. Podczas systemu FBW wprawdzie "przerabia" się wszystkie partie, jednak nie zrobisz tego tak dobrze... Kwestia jest jak zawsze dyskusyjna,ale pytasz o moje zdanie. Tzw. trening obwodowy zalecam osobobom, które dopiero zaczynają swoją przygodę [...]

16.07.12 Poziom X 1(106) Sesja 1 B1-40 B-12/12/12/10/10=56 J-14/11/10/10/10/10=65 A6-12/12/12/12/12/12=72 A7-12/12/12=36 G-44/18/16/14/14/12=118 L-10/10 K2-15/15 wolno i głęboko K1-20 wysokość 1m K-20/20/16/16=72 F-15/15/15/15=60 Z-4 Paatryk01 gdzieś w poprzednich stronach były zdjęcia. Teraz to sam nie wiem gdzie są, ale początek możesz zobaczyć [...]