Szacuny
1
Napisanych postów
184
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2569
Wiek: 23 lata
Wzrost: 182
Waga: 87kg
Koledzy mam problem poniewaz nie moge znalezc odpowiedniego treningu do mojej sytuacji.
Dodam iz jestem po redukcji zleciałem 15kg głownie przez diete i interwały. Chciałbym trenowac na silowni 2 razy w tygodniu myslę iz byłby najlepszy trening obwodowy. Celem jest spalenie tkanki tluszczowej i polepszenie definicji miesniowej. 2x w tygodniu mam trenongi bokserskie do tego chciałbym wznowic treningi interwałowe no i brakuje mi wybór treningu na siłowni... Czy ktos ma jakiś pomysł?
Szacuny
1
Napisanych postów
73
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1083
Hm, ja osobiscie mam sytuacje powiedzmy podobna, tyle ze trenuje judo 3x w tygodniu (czasem 4 czy 5, ale z reguly 3) i 3 x siłownia.
Na siłowni robie po prostu trening siłowy, oparty na cwiczeniach podstawowych, WL, MC, siady, zarzut siłowy itp.
Moze w tym kierunku?
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
podzielona sesja na 2 w ciagu dnia.
Jedna rano druga wieczorem LUB jedna sesja w odstepie 3h od drugiej - krotka praca, ale zawsze efektywna za przyklad niech posluzy grzbiet:
1 sesja: Martwy ciag wysokoobjetosciowo
2 sesja: gora grzbietu