sesja

[...] dla przypomnienia: jaka musi byc uzyta intensywnosc,aby uzyskac porzadana forme adaptacji. mniemam,ze naszemu koledze chodzi o rozwoj sily i masy,tak? cwiczenia dynamiczne. czyli co...ich udzial w planie-na poczatku sesji-sluzy tylko i wylacznie do pobudzenia CUN przed sesja? szkoda czasu. mozna zrobic to w o wiele krotszym czasie i EFEKTYWNIEJ!

[...] sie przed treningiem i rozgrzewac po i rozciagac a ja dzisiaj sobie kulturalnie czytam Kifa i co znalazlem "specjalisci zalecaja dwie krotkie sesje rozciagania , pierwsza sesja zaraz po rozgrzewce ogolnej, druga zas po zakonczeniu treningu","zaleca sie aby po kazdej serii na wieksza grupe miesniowa rozciagac ja przez 20 sekund. To zwieksza [...]

[...] 60 minut. Do drążka muszę wziąć lżejsze ćw. lub w ogóle nic nie dodawać. Reszta ćw. raczej ok. Musze się dostosować do lżejszego katowania, bo trening będzie 2x partia/tydz. Mimo to sesja bardzo intensywna. Pot leje się z człowieka i wykrzywia ryj. Chwilami to dosłownie walka o kolejne powtórzenia. Bardzo mi się podoba krótki czas treningu.

Ej słodyczy to nie żadna sesja tylko kadr z filmu lat 80tych.z wartka akcją i krzepkimi niewiastami

Ale inteligentnie dopominasz się o odbicie Szukałam Cię, ale nie mogłam znaleźć wypiski by odbić.... wpis wyżej może ??? pół dziennika przekopałam, ale znalazłam. Bardzo ładnie wyglądasz ja w niedługim czasie (na połowę marca robię formę) też się powinnam zainteresować jakąś sesją, hmm nawet powinnam.<jakieś rady ? co, gdzie, jak, kiedy [...]

Walkower. Sry , sesja Zmieniony przez - Swamprage w dniu 2008-01-28 21:28:38

Ja wywalilem juz szyne,cwicze palce,uscisk-moge juz utrzymac szlanke Kolana,odpukac narazie nie doskwieraja,ale czuje jakby takie troszke mniej wyytrzymale byly,moze to jakis psychoefekt,musze w koncu zaczal plywac, to na pewno bedzie zbawienne i na kolano i na reke. Pozatym sesja w toku,narazie 2 egzamy z 4 z glowy,dwa razy 4+ .

co tam powiecie? jak sesja? ja latam zabiegany przez ten tydzień a wy?

[...] 4. Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia 5 x 12 x 4kg 5. Rozpiętki na maszynie siedząc 5 x 12 x 9kg +rozgrzewka +rozciaganie +rower Powiem szczerze, że wyjątkowo ta sesja daje mi się we znaki - mam na myśli psychikę, nerwy się mnie trzymają, niby mało egzaminów, ale tu pisanie licencjata, zaraz przyjdzie załatwianie wszelkich [...]

[...] minut" z Kuchni SFD . Na pewno wrzucę zdjęcia jak mi to wyszło wszystko. A teraz wracam przed telewizor, KSW czeka ! . PS. Wiem że dziś opis kupy się nie trzyma, ale jednym okiem oglądam pojedynek Olivia - Gluhow. 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na dzień treningowy 2) SIŁOWNIA - FBW wg. Wodyna, B5 3) BIEGANIE - 6-7 km (sesja wieczorna)

[...] na pewno pójdę na wybieganie. Będę też pomagał koledze ogarnąć wielomiany (dobrze mi wchodziły , bo niezbyt sobie radzi. Ale dietę utrzymam raczej na pewno, godziny posiłków będą mogły ulec lekkiej zmianie. 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na dzień treningowy 2) SIŁOWNIA - A5, tydzień 5, trening nr 15 3) BIEGANIE - 6-7 km (sesja popołudniowa)

[...] zdjęcie produktu, który znalazłem dziś w reklamówkach z marketu obok 5 paczek orzechów włoskich i kilograma piersi z kuraka. 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DTA (dzień treningowy aeroby) 2) Aeroby (bieganie) - 7-9 km (sesja popołudniowa) 3) Rozpiska diety i harmonogram jak czas pozwoli Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-05-18 22:52:53

[...] zejdzie, mam nadzieję. Na zakończenie dodam, że jutro kupuję zeszycik i będę w nim prowadził spis swoich kulinarnych podbojów . Polecam: DJ 600V - Bogini Dźwięku. 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DTA (Dzień Treningowy Aeroby) 2) BIEGANIE - minimum 7-8 km (sesja popołudniowo-wieczorna) Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-05-20 22:57:13

[...] zrobić aero i "poskillować" matematykę do klasówki - zapowiedziana jest na 1 czerwca . I to niestety żart nie jest. 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DTA (Dzień Treningowy Aeroby) 2) BIEGANIE - 7-8 km (sesja popołudniowo-wieczorna) 3) Zmierzyć się i zważyć 4) Rozpisać podsumowanie 6 tygodniowego cyklu FBW wg. WODYNa 15/10/5

[...] 6 tygodnia ze zdjęciami, i skrobnę trochę podsumowania 6 tygodniowego treningu siłowego. 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DTA (Dzień Treningowy Aeroby) 2) Tydzień strategicznego roztrenowania - odpocząć 3) BIEGANIE - 7-8 km (sesja popołudniowo-wieczorna) 4) Poczytać o wpływie chromu na organizm 5) Dokończyć podsumowanie treningu siłowego

[...] Coś mnie pobolewa lewy staw skokowy. Oby do jutra przeszło. Oby... 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DTA (Dzień Treningowy Aeroby) 2) BIEGANIE - 6.5-7.5 km (sesja popołudniowo-wieczorna) ------------------------------------------------------------------------------ PS. Proszę o zmianę nazwy tematu na "Kriksos - krok po [...]

[...] rzeczy to jutro czeka mnie sporo nauki, ponieważ w piątek mam sprawdzian/kartkówkę (sam nie wiem co dokładnie) z Kasprowicza, Staffa i Tetmajera . Będzie grubo . A tak na marginesie, polecam: Suma Styli - De Integro. 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DTA (Dzień Treningowy Aeroby) 2) BIEGANIE - 40-45 minut, sesja popołudniowo-wieczorna

[...] zaplanowane mam dwie rzecz (poza matmą ) - bieganie 40-45 minut i trening mięśni brzucha (trening nr 4, P1T4). Wieczorkiem jeszcze wrzucę podsumowanie mijającego tygodnia . 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DTA (Dzień Treningowy Aeroby) 2) BIEGANIE - 40-45 minut (sesja popołudniowo-wieczorna) 3) TRENING MIĘŚNI BRZUCHA - trening nr 4 (P1T4)

[...] i waliły pioruny. Do tego dorzucam trening mięśni brzucha (ostatni z pierwszego poziomu) i cały dzień zaplanowany . 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DNA (Dzień Treningowy Aeroby) 2) TRENING MIĘŚNI BRZUCHA - trening nr 6 (P1T6) 3) BIEGANIE - 40-45 minut (sesja popołudniowo-wieczorna) Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-06-04 16:49:09

[...] i źródło białka, bo jakoś godzinę po śniadaniu jadę na siłownię, więc tłuszcze bezpośrednio przed nie są wskazane. 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DTS (Dzień Treningowy Siłownia) 2) SIŁOWNIA - FBW 5x5, trening A2 3) BIEGANIE - 30-35 minut, sesja popołudniowo-wieczorna (nieobowiązkowo) 4) Odpocząć 5) Nagrać i wrzucić jakiś film z siłowni