sesja

[...] z testo zalecany jest krotki przerwa krotki. Na dlugie podobno przyjdzie czas. Powstaje problem z pdblokiem. Po czterech tygodniach jak zaczne to akurat przed droga sesja skoncze clom. To po co sie odblokowywac w miedzyczasie?mozna przedluzyc cykl ale bez zwiekszenia ilosci testo. Wlasnie dzieki przerwie w ktorej ubijam miecho na winie z [...]

No to juz jestem spokojny :) tylko to rozbicie treningów jest u mnie niemożliwe z powodu pracy wiec zostaje mi tylko wieczorna sesja treningowa :)

Marcin177 pierwsza sesja po przerwie,chorobie da odpowiedz na to pytanie. logika podpowiada,zeby zaczac na spokojnie. przyrost sily na przestrzeni tygodnia,to jakies 5-7% ... spadek to juz 20% generalnie-bo i tak wszystko zalezy od indywidualnych predyspozycji. qlimax0150 jeszcze jedno! bodajze najwazniejsze: zaprowadz dziennik treningowy i [...]

Panowie! To była prowokacja :).Przepraszam, jeżeli uraziłam waszą `męską dumę`, ale mam ostatnio dobry humor (sesja się zbliża :)) i chciałam Panów trochę powkurzać-this is the way I am. A jestem anglistką :) Kisses M.

[...] wlasnie dipsy podciaganie i siady to crossfit ale ta metoda trniengowa ma inne przeznaczenie niz hst a mi chodzi o powrot do dawnych wymiarow (przynajmniej w pewnym stopniu) a takie rpzeznaczenie ma hst (tzn najlepszy jest na mase) wiec dlatego pytam czy ma sens jedna sesja hst i dwie crossfitu w tygodniu zeby osiagnac te moje cele? jak myslicie?

mam 20 lat nie chorowałem na serce i nie narzekam na zdrowie..zadnych ciezkich chorob tesz nie miałem ..napewno nie pije tak duzo tej kawy..choc jestem studentem i sesja nadciagamoze bede pił ta kawe jak bede jakis rekord probował ustanowic (wąłsny oczywicie a nie swiata heheok dzieki ludzie narazie

może tak byc jak mówisz. tylko w rampach zwiekszasz ciezar co sesja w dodatkach mozesz co 2 tyg. głównie pewnie zalezy ci na hipertrofii ale nerwy tez trzeba pobudzić. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-10-14 12:38:06

dlatego sesja powinna trwac okolo 6 tygli max 3 razy w roku srodku uzyte na cykl light(deka,winko,dubol,primabolan,testanat5%)wtedy skutkiuboczne s aminimalne . Zazywasz Wygrywasz ...! :)

Ja jak robiłem pierwsza dziare to przez druga sesją smarowalem maścią jakąś która znieczulila to miejsce i zapobiegala krwawieniu u mnie. Nie pamiętam nazwy ale pół godziny przed dziaraniem posmarowalem i elegancko bez bólu żadnego poszło. Zapytaj się tatuazysty to na pewno będzie wiedział o co chodzi.

Ale czy jest tam jakaś jakby to nazwać sesja(grupowe),od września nabór świeżaków czy mogę np.przyjść w marcu i zaczna mnie uczyc od podstaw,czy poczekać do września ? I np. jak treningi są 20:30-22:00,to mogę przyjść tam o tej godzinie i obgadać z trenerem co i jak ? Czy wszystko załatwić przez telefon ? A jakaś orientacyjna cena prywatnego [...]

Zrób test mobilności w stawie skokowym. Stań boso palcami w kierunku ściany, palce 5cali ok ściany i spróbuj bez odrywania pięty dotknąć kolanem ściany. Jeżeli nie dasz rady to problem tkwi w małej mobilności w tym miejscu, co kompensujesz przez pochylanie. Jeżeli brakuje dużo do ściany to zdecydowanie musisz popracować nad tym punktem, jeżeli [...]

wiem ,ze temat zginąl w odmentach forum ,ale nie bede zakladał nowego. Wiec sprawa wyglada nastepująco. Przyszły swieta ,potem sesja i nie było zbytnio czasu na organizacje wszystkiego. teraz w koncu mam spokój i bylem u dilla. Mam do wyboru enan z balkana albo alpha pharma. Który wybrac? Zmieniony przez - paga852 w dniu 2014-02-05 12:55:41

[...] i dwóch najbliższych taki trening: WL x5,5,5 siady x8,8,8,8 mc x8,8,8,8 sztanga na modlitewniku / podciaganie na drazku - zeby plecy i bic przetrenować zaczeła mi sie sesja, do tego poprawki, wiec nie mam prawie wcale czasu, a nie chce sobie robić 3 tyg przerwy, jak dopiero co miesiąc temu do treningów wróciłem. taki trening raz w tyg, [...]

[...] pierwszy byl w marcu zeszłego roku. tu chyba wszystko ok? od końca przerwy jechałem tym planem co wyżej, będzie jakieś 5 tygodni, ostatnio z treningami bywało różnie bo sesja była. skończyłem na takich ciężarach: WL 86x5,5,5 poszło w miare, bez wiekszych kłopotów siad 66x8,8,8,8 tutaj ciężej, może nie tyle z powodu braku siły w nogach, co [...]

[...] Chociaż w mojej opini treningi obwodowe dla początkujących to średnia opcja bo nie masz wykształconej wytrzymałości i ten trening może cię zabić psychicznie XD Każda taka sesja generuje dużo zmęczenia a na klasycznym fbw to nie będzie problemem + zrobisz siłę jako bazę na następny cykl pod masę. Ja bym traktował obwody jako opcja dla ludzi [...]

u mnie tez dziary przyslaniaja nieco miesnie wiec odpada. proponuje brac mloda krew ona zawsze szuka ujscia ;] taka sesja daje procent w promowaniu swej sylwetki. moze i znajdziesz kandydata za friko, coz czeka cie ciezka droga ;] pozdrawiam

Do konia mi jeszcze daleko W każdym razie sesja się zbliża, więc w razie konieczności będę robił HiiTa wieczorami Wielkie dzięki za wszelkie rady! Pozdrawiam

No i nie dopisałem najważniejszego-bierzcie poprawkę na to że każda partia trenowana jest 2x w tygodniu a każda sesja ma sporą objętość.

[...] całkiem odwrotnego. Przy zachowaniu wskazówek żywieniowych, takie aeroby będą wręcz ułatwiały budowanie masy! Najpierw porcja Max Carb lub Vitargo, a dopiero potem krótka sesja na rowerku stacjonarnym lub bieżni (po jej zakończeniu proponuję ponownie uzupełnić węglowodany w nieco mniejszej ilości, a potem spożyć kolejny, zaplanowany [...]

Zgadza się, np. jedna krótka sesja 20 minut i to starczy