sesja

[...] napisać, że podciągam się nachwytem z doczepionymi 35kg na jedno powtórzenie i 20kg na 5 powtórzeń. Treningi siłowe i wytrzymałościowe są na ścianie wspinaczkowej (ok 2h sesja). Pracuje tu głównie górna część ciała (plecy, ramiona, brzuch). Uzupełniam to treningiem na siłowni, przy czym takie ćwiczenia jak MC czy przysiad są prawie niemożliwe [...]

Ayo, trochę mnie nie było bo: sesja, głowa, przeprowadzka etc. za tydzień zmiana zakresów, będzie: A- przysiad 7sX6p B- wl 7sX6p C- mc 7sX6p D- pp 7sX4p Micha nadal bez zmian tj. DT: 200gB+/550gWW/100gT DNT: 200gB+/300gWW/160gT chociaż czasami zaszaleję, ostatnio w dt wpadło z 6,5k uwaga, z czystego żarcia :rasta: Teraz zamiast kręcenia cardio na [...]

sesja u shalali tak btw

[...] czy jest sens się rozwodzić.Każdy z nas mógłby to opisać w bardziej łopatologiczny sposób-"na chłopski rozum",bez tych naukowych pierdów. Co do treningu wytrzymałościowego-sesja kilku aerobów,czy codzienna jazda na rowerze ,z pewnością nie przyczyni się do katabolizmu.Nie popadajmy w paranoje ;-) Oczywiście są przesłanki naukowe,które świadczą [...]

[...] nie mówię. Masz mieć silne, wypoczęte mięśnie, przez cały dzień gotowe do akcji, a nie obolałe i z doomsami. Jeżeli założysz sobie trening do odmowy, to ma to być osobna sesja właśnie do odmowy. Tak piszą o tym w moich książkach :-) Rób notatki i obserwuj siebie. Aha - Caculin radzi czasem zmieniać chwyty, próbować podciągnięć na jednej ręce [...]

[...] 50 minut - ostatnie dziesięć to położyłem się w celu zobaczenia jak schodzi tętno - nie schodzi %-) http://www.mygeonaute.com/en/share/YC7HvwFnBh Teraz bieganie - ostatnie sesja - niby spokojna: http://www.mygeonaute.com/en/share/C8p0yMWaDk Jakie wnioski: Może i bieganie jest "łatwiejsze" w wykonaniu, ale daje w palnik nieporównywalnie bardziej [...]

bo ja sobie wyobrazilem taka brame z prowadnicami do sztangi :D oki cos sie pomysli na ten wzor :) chyba ze moj eksperyment okaze sie trafny zobaczymy, bo styczen to ciezki miesiac i poczatek lutego bo sesja ;/ w zasadzie to dobry czas na dalsze eksperymenty

Panowie cała sesja Arianny Celeste do Playboya czy jakiej tam gazety, w każdym razie 30 zdjeć w wysokiej jakości naszej ulubienicy oczywiście +18 http://www.megaupload.com/?d=VM6LREQB

u mnie micha kuleje, ale powoli znow zaczynam ogarniac. niech sie tylko sesja skonczy

koks z Cb bercik z takim kierunkiem ,, ja bym odpadł przed sesją raz za pijaństwo dwa że fizyka i matma to dla mnie czarna magia ..

[...] linka wyc dolnego 25x8 ; 18x14 ; 20x10 7. Triceps Prostowanie z linka 61x8 ; 47x12 ; 47x10 8. Prostowanie zza glowy wyciag 64x10 ; 59x13 +RP x4 + 4 serie brzuch + Osobna sesja cardio 20min Trening niby dobry, bo na każde ćwiczenie dołożony ciężar lub powtórzenia. Niby powinienem być zadowolony, ale jakiś taki brak czucia jak zazwyczaj i brak [...]

[...] Szerokosc barkow do klatki 90x7 ; 75x10 +RP x3 6. Odwrotny butterfly 100x10 / 86x4 / 66x5 ; 79x12 7. Uginanie przedramion ze sztangielką z łokciem opartym o kolano siedząc 22x8 ; 16x11 ; 16x9 8. Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 17,5x5 ; 11x25x10 +RP x2 + Brzuch 5 serie Osobno sesja cardio 20 min, czwarta z pięciu zaplanowanych ;)

Wieczorna sesja KB weszła. Fristajlowo, ale z elementami Simple and Sinister. Po swingach żonglowanie, rwania, lekkie kompleksy i na koniec TGU.

[...] olejno (luksus pełen). Tam się będę rozciągał. Po kettlach mamy rozciąganie obowiązkowe. Co kołcz, to kołcz. Nie ma lipy - rozciąganie musi być. Nie musi to być jakaś osobna sesja. Czasem robimy ćwiczenia, które z natury rozciągają (np. foki, psy itp.) @Orzegów - żyję nadzieją, że się da jakoś. Zrobiłem sobie rysunek poglądowy, bo raczej wzrokowy [...]

[...] na 10 km bez biegania. Używałem tylko odważnika 32kg. Zapowiedziałem urwanie 1,5 minuty z czasu i urwałem. Bieg Niepodległości, chyba dwa lata temu. Da się. Myślę, że jedna sesja na 500 swingów to odpowiednik... Bo ja wiem? 5 km dobrym tempem? Jak ktoś nie wierzy to polecam dowolne ćwiczenie w układzie: 5 x (10 - 15 - 25 - 50) Może być MC z [...]

Domyślam się. 5x5 to 3x tygodniu dałbym radę, tylko nie wiem ile sesja by trwała, ale to się ewentualnie samo ustali, jeśli do tego dojdzie.

Maty się generalnie spisały. Wczoraj zrobiłem lekki, późny (zbyt późny) trening. Rozgrzewka KB20. Część zasadnicza z KB28 Rozgrzewka wariacje na tematy różne. Sesja: 10 x 10 sekund pracy / 25 sekund odpoczynku 1 - 6 H2H swing 7 - 8 swing - snatch 9 - 10 - swing - high pull - snatch Potem jeszcze trochę ćwiczeń "w parterze" [...]

Single II Dzień 3 powtórzeń. Jako osobna sesja, wieczorem przysiady. Bo nogi spoko. Zobaczymy jak jutro będzie. Na kettlach :-) FitNotes Workout - poniedziałek 21st marca 2016 ** Flat Barbell Bench Press ** - 60.0 kgs x 5 reps - 80.0 kgs x 5 reps - 90.0 kgs x 5 reps - 96.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 1 rep

Single II Dzień 3 powtórzeń. Jako osobna sesja, wieczorem przysiady. Bo nogi spoko. Zobaczymy jak jutro będzie. Na kettlach :-) Jeśli do wieczora nie odczujesz ostatnich przysiadów, to albo musisz sporo na patyk dorzucić, albo niewrażliwy na ból jesteś, albo się op*****lasz na treningach ;-D A nawet jeśli się op*****lam, to co? :-D Zabroni mi [...]

[...] spinam tricepsy i inne różne rytuały takie. Lubię treningi monokulturowe. Jedno, dwa ćwiczenia i tyle. Zaczynam rozważać jakieś dodatkowe opcje. Tylko kiedy? Taka duża sesja i tak zabiera dużo czasu. Idę odprowadzić Młodego na wycieczkę i zaraz coś skrobnę. 11 ton to chyba nie tylko klate powinno przeorac, znaczy, trzeba dodac na patyk ;-) [...]