bulk
No wiec jest taka sparwa. mam 22 lata , cwicze nieregularnie 2 lata. 72kg , 174cm. Otoz mam teraz sesje. Cienko ze snem , cienko z odzywianie - z tym to wogole porazka... alkohol...wiadomo.. to nie dobry okres na trtening wiec je zawiesilem. Ale tak sie sklada ze mam sprzet w chacie..lawke. Przez tydzien z braku czasu i motywacji siadalem do ciezaru ok 95%CM , ktorym moglem robic 2 razy na pocatku. Podnosilem to 2 lub 3 lub 4 razy dziennie. Jak mi sie przypomnialo. Dzis jest czwartek
(po 6 dniach). ten sam ciezar moze podnies 7 razy. Ceizar niewiele mniejszy moge podniescie znacznie wiecej razy niz na poczatku. Do tego czasem sobie bralem sztange na biceps (tak 1 lub 2 razy dziennie) i robilem do 6 powtorzen.
Jest cos takiego jak bombardowanie klaty? bo cos takiego na temat bica czytalem. Otoz wyciskanie poszlo mi jakies 7.5 kg. W ciagu zaledwie paru dni. Bic nie stal sie wiekszy , ale napewno moge dolozyc pare kg do sztangi.
Az sie sam dziwie ze nie nabawilem sie kontuzji...ale jakby niebylo wyciskam o 7.5kg wiecej.:)
W tym czasie nie bralem ani kreatny , anie odzywek...na sucho. Cos planuje , ale dopiero po sesji.
Ktos zna jakies takie plany na klate?
SOG DLA MNIE
kliknij w prawy dolny rog mojej wypowiedzi.
(po 6 dniach). ten sam ciezar moze podnies 7 razy. Ceizar niewiele mniejszy moge podniescie znacznie wiecej razy niz na poczatku. Do tego czasem sobie bralem sztange na biceps (tak 1 lub 2 razy dziennie) i robilem do 6 powtorzen.
Jest cos takiego jak bombardowanie klaty? bo cos takiego na temat bica czytalem. Otoz wyciskanie poszlo mi jakies 7.5 kg. W ciagu zaledwie paru dni. Bic nie stal sie wiekszy , ale napewno moge dolozyc pare kg do sztangi.
Az sie sam dziwie ze nie nabawilem sie kontuzji...ale jakby niebylo wyciskam o 7.5kg wiecej.:)
W tym czasie nie bralem ani kreatny , anie odzywek...na sucho. Cos planuje , ale dopiero po sesji.
Ktos zna jakies takie plany na klate?
SOG DLA MNIE
kliknij w prawy dolny rog mojej wypowiedzi.
:) WROCLAW :) / aktualnie Oslo, ale czesto we wroc.
Krzysztof Piekarz
Michail
