[...] sałaty parmezanu i orzeszków pini POSIŁEK TRZECI: smażony łosoś, puree ziemniaczane z fasolką szparagową POSIŁEK CZWARTY: pieczeń wołowa, chleb razowy TRENING POSIŁEK PIĄTY: sałatka z tuńczyka, kukurydzy, groszku i ryżu Nie jem codziennie tego samego to tylko przykład. W sumie dietę trzymam dopiero od tygodnia więc może macie rację i przytyłam bo [...]
[...] zdjęciu i finalnie wyszło bardzo fajnie. Drugi posiłek na szybko po powrocie z kina, za chwilę biorę się za robienie sałatki. 1. Kotlety mielone z parowaru, ryż jaśminowy, sałatka z jogurtem naturalnym. 2. Jajecznica z wiejską kiełbasą, chleb pełnoziarnisty, ogórki kiszone. 3. Sałatka z kurczakiem i oliwą. [...]
[...] w plasterki sera, całkiem fajnie to smakowało. Kotlety z około 700g łososia, wyszło 13, Ela zjadła 3, więc ponad pół kg mniej więcej przypadło na mnie. Do tego ryż basmati i sałatka jak w dniu poprzednim. 1. Kotlety z łososia z parowaru, ryż basmati sałatka. 2. „Rolki” z żółtego sera z jajecznicą. [...]
[...] wszystko jak powinno być. Stwierdziłem, że czwartek to najodpowiedniejsza pora dla tego dnia, wolne od treningu, więc można nieco zgrzeszyć. W piątek prpomniała mi się sałatka z tuńczyka, którą robiłem ze znajomym w czasach gdy tuńczyk kosztował jeszcze 2 zł i była to nasza sałatka „przetrwania” w ciężkich czasach – ryż, tuńczyk, cebula, [...]
[...] za moich czasów na stołówkach szkolnych makaron z cebulą i keczupem. %-) W drugim posiłku placek-masakrator, lekko wciągnąłbym jeszcze ze 3 takie. :-D Przede mną jeszcze sałatka z kurczakiem i oliwą zamiast orzechów brazylijskich. 1. „Coś” z makaronem. %-) 2. Placek/Biszkopt białkowy z truskawkami. 3. Sałatka z kurczaka. [...]
02.12 Do późna oglądałem serial, więc wstałem nieco rozbity, w dodatku łyknąłem spalacz, który leżał mi już jakiś czas, a że nie brałem nic z johą jakieś 1,5 roku to trochę mnie potelepał w negatywnym tego słowa znaczeniu, ale termin do końca listopada, więc wypada dojeść, w końcu to kosa, której już na rynku nie ma, więc żal by się znarnowała. [...]
[...] obrotach. Wpadły jeszcze orzechy włoskie, banan, dwa batony proteinowo - tłuszczowe, schab z ziemniakami i sałatką. Poza tym dwie kawy jak zawsze :-D Śniadanie Jajka, sałatka polana śmietaną i olejem lnianym, chleb. /SFD/2018/8/27/a5e69ac2f9f446fca7fb99d0f9a6b094.jpg Obiad Krupnik /SFD/2018/8/27/29a26d1b9b3342b992df3eeda5cc1bf4.jpg [...]
[...] 8 x 15 wznosy nóg w zwisie 4 x 15 wznosy nóg z obciążeniem z wypchnięciem bioder w górę 3 x 12 Dziś z racji wczesnego wstawania, nie chciało mi się robić omleta, więc wpadła sałatka z kurczakiem i oliwą z oliwek II. 100g wołowiny, papryka, awokado, cukinia III. 50g kaszy jaglanej, 100g kurczaka, kiełki, cukinia, papryka, pomidor, + garść owoców [...]
Dzisiejsza kolacja. Salatka z surowych pieczarek, nac pietruszki, pomidory w oleju, krewetki podsmazone 1min (wiekszosc wyjadlem, zanim foto zrobilem :) Sos do salatki to: 2 lyzki soku z cytryny, 1 lyzka oliwy z oliwek i czosnek :) MNiam
jesoo wiecie co, jak sobie poczytalam co moge a co nie to normalnie strach sie bac :P no wiec zmienia sie godziny posilkow: 6.00-7.00 pobudka :) 8.00 sniadanie I (rybka lub kurczak gotowany na parze - nie wiem czy to dobra wersja na sniadanie, ale potem jestem caly dzien na uczelni i po prostu wygodniej jest mi wrzucic cos do garnka rano a w [...]
6.00-7.00 pobudka :) 8.00 sniadanie I ( rybka lub kurczak gotowany na parze - nie wiem czy to dobra wersja na sniadanie, ale potem jestem caly dzien na uczelni i po prostu wygodniej jest mi wrzucic cos do garnka rano a w miedzyczasie przygotowac sobie jedzenie na pozniej typu salatka) węgle + tłuszcz też w tym posiłku i warzywa tak jak w każdym [...]
[...] 1x multiple 1x czosnek - trening - 2 od razu po treningu 95g carbo 10g bcaa 3 60-90min później 300g piersi z kurczaka + 200g makaronu 4 teraz będzie 3jajka L + sałatka(sałata,pomidory,papryka,ogórki + ser feta i oliwa) czosnek 5 tu bankowo także 3 jaja L i sałatka 6 whey+masło orzechowe albo włoskie albo oliwa + chela min + [...]
[...] Płatki owsiane górskie + rodzynki + orzechy włoskie. 2: Szaszłyki pieczone . 3: j.w + ryż. 4: Sałatka warzywna ze orzechów nerkowca + kura + warzywa. 5: Makrela wędzona + sałatka warzywna. TRENING: Bieg 40min SUMPLE: Omega-3 PODSUMOWANIE: No cóż po raz pierwszy od hmnn pobiegałem sobie spokojnie ale zakwasy już trzymią. Myślę że z biegiem [...]
[...] owsiane górskie + rodzynki + orzechy włoskie. 2: Szaszłyki pieczone . 3: j.w + ryż. 4: Sałatka warzywna ze orzechów nerkowca + kura + warzywa. 5: Makrela wędzona + sałatka warzywna. TRENING: Bieg 37min SUMPLE: Omega-3 Witaminy PODSUMOWANIE: Zmiana w dzienniku mała w rozpisce hehe :) a tak kolejny dzień za mną , bardzo fajny bo [...]
KOLOROWA SAŁATKA MAKARONOWA składniki jak na zdjęciu, sos jogurtowo-majonezowy przyprawiamy solą i pieprzem wg uznania gotowa sałatka (najlepsza jest, gdy postoi w lodówce): Można dodać też mięso z piersi kurczaka (gotowane lub podsmażone) ale ja wolę taką.