DIETA:
1: Płatki owsiane górskie + rodzynki + orzechy włoskie.
2: Szaszłyki pieczone [kura , karczek , warzywa].
3: j.w + ryż.
4: Sałatka warzywna ze orzechów nerkowca + kura + warzywa.
5: Makrela wędzona + sałatka warzywna.
TRENING:
Bieg [trucht] 37min
SUMPLE:
Omega-3
Witaminy
PODSUMOWANIE:
Zmiana w dzienniku mała w rozpisce hehe :) a tak kolejny dzień za mną , bardzo fajny bo cieplutko dziś było , bieg odziwo skonczyłem 3minuty wcześniej niż planowane 40min i to malutki sukcesik hehe[musze nową trasę wybrać by było 40minut]. Bieganie coraz lepiej wychodzi ból coraz mniejszy i oby tak dalej..
Jeszcze przedemną posiłek numer 5 + cola zero no i oglądanie meczyku.
Być jak Steven !