sałatka

DIETA posilek 1: Mieszanka kukurydziano ryzowa na wodzie,7 Bialek jaj,Jablko posilek 2: Piers z kurczaka, Salatka z ogorkiem,salata,cebula,pomidor, oliwa z oliwek posilek 3: Kuskus z kukurydza i tunczykiem posilek 4: Piers z kurczaka, marchew,cebula Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-09 19:57:06

DIETA 19.09.2011 (Do tej pory) Posilek 1 Kuskus, tunczyk, Bialka jaj Posilek 2: Salatka z kurczakiem, kukurydza i pomidorami Posilek 3: Gotowana wolowina, ryz,

Trening 25.09.2011 Klatka: Wyciskanie na lawce plaskiej *20(60)/15(70)/12(80)/9(90) Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 15(26)/12(28)/34(9) Dipsy 12/10/9 Wyciskanie na plaskiej bez rewelacji. Przy wyciskaniu sztangielek na skosie skupialem sie na rozciaganiu miesni klatki i szybko staralem wypychac ciezar do gory. Po serii dipsow jak zwykle [...]

Fakt, pyszna sałatka, ale chyba każdy umie ją zrobić.. ale sog za przedstawienie czarno na białym kuraka najlepiej posypać przyprawą do gyrosa pozdro

Dzisiejszy trening: Squat: 5x 70kg 5x 85kg 5x 95kg 5x 95kg Incline bench press: 5x 65kg 5x 75kg 5x 85kg 5 x90kg Deadlift: 5x 100kg 5x 110kg 5x 120kg 5x 135kg Goodmorning: 12x 40kg 12x 60kg Komentarz: Siady elegancko w tempie 4010 w 2sek pauza na dole. Lawa skos bez wiekszych problemow, poza ostatnia seria wszystko w tempie 4100 MC pierwsze 4 serie [...]

Ok. Po korekcie. 1. Platki owsiane 100g + 2 cale jajka i 4 bialka. 2. Piers z kurczaka 250g + ryz 75g + 100g brokuly + 25g oliwa z oliwek. 3. Tunczyk 130g + pomidor 200g + orzechy wloskie 20g / tuna zamienna z innymi rybami fladra,losos. ---------- Po treningu. 4. Piers z kurczaka 300g + 100g ryz + owoce 5. Salatka z warzyw salata, ogorek, [...]

Witam Dziekuje bardzo za odpowiedz. mam jednak pare pytan: w ciagu dnia jak pisalem jem: 07:00 - owsianka (lub o 8:00 banan jesli nie zdaze w domu zrobic owsianki) 09:00 - Musli Bakomy 11:00 - banan + pare mandarynek 13:00 - kanapka z bialym serem lub tunczykiem (pieczywo biale:P) pozniej najczesciej o 17:00 ryz smazony z kurczakiem pol porcji i w [...]

CZARNUCHOK MAM TAKIE ZAPYTANIE. WAZE 63kg i mam 173cm.Chce przytyć.Zastanawiam się nad MassXXL i jakąś glutaminą.Czy to mi pomoże.Oczywiście ćwicze 3 razy w tygodniu. Jak pić oliwe z oliwek zeby zwolniń metabolizm?pić ja w szklance czy może w sałatce np:sałatka z sałaty? Pozdro Masa, masa i jeszcze raz MASA

[...] Sobotnia jajecznica ze szczypiorkiem %-) Powiew wiosny w te smutne jesienne dni }:-( http://i40.tinypic.com/2eoya7o.jpg I dzisiaj do obiadu sałatka grecka }:-( Trochę fety zjadłem reszta poszła dla kobiety }:-( Dalej nie dostałem odpowiedzi, czy te 5g cukru do owsianki coś zmieni, jakieś opinie? Poza tym do [...]

Wczoraj zjadłem ze 25 kawałków, potem sałatka z kurczakiem już według diety. Wieczorkiem wypiłem 3 driny z JW. Bałem się trochę porannego ważenia a tu miła niespodzianka - 89,4kg %-)

A wiec tak;) Zastanawialam sie ,czy pisac wszystko co robilam itd ale po przeczytaniu bloga Alexxy i zerknieciu na blogi innych pieknych pan stwierdzilam,ze tak;) Wkoncu,10 lat pamietnik pisalam a to taka heh nowowczesna wersja 8.30 - biala kawa 9.00- muesli z malym jogurtem sojowym i chyba po raz 1wszy zwazylam ile to ma;).. wiec jogurt 125g/95g [...]

Nastepny tydzien sie zaczal;) Kolo 7.30 Kawusia,owsianka 10.30 trening : 10 min rozgrzewka- wiosla (poziom 10) Zaczelam od wykrokow, bo maszyna byla zajeta (ze sztangielkami 6kg) 4 serie 10 krokow w jedna 10 w druga strone .Po 3 ciej serii musialam zrobic 10sek przerwy bo az mi jaks sie ''slabiej''zrobilo Czy moge robic te zamiast tych w miejscu [...]

Kika(jesli tak moge,ale wolalabym imie znac ) Jedne fotki z Camber Sands sa a drugie z Seaford .Dziekuje za mile slowo.. Venka..ja niedlugo na Sensation jade..tylko jeszcze line up'u nie znam .Pozatym,ten kawalek Madagascaru jest mioodzio ... Hmmm...I po niedzieli... Ale..zgodnie z planem ,odpoczelam dzisiaj..opalajac sie calutki [...]

Jutro wolne..Zastanawiam sie ,czy nie zrobic przerwy w treningu.Po dzisiejszym bylam zmeczona jak fiks..Albo to moze dlatego,ze sie nie wyspalam..?hmm..zobaczymy rano... TRENING: 10 min cross trainer Zajecia- POWER PUMP I.Przysiady ze sztanga (15kg)-32 w secie (16-8-4 /hold itd ) 1.Wioslowanie sztanga (10kg)-32 (16-8-4) 2.Prone flyes (4 kg [...]

Sluchajcie,ja pytalam kilka razy co i jak jesli chodzi o eksperyment bo ni cholere sie nie moglam polapac co mam robic..Dla mnie to wszystko zbyt skomplikowanie brzmialo a mialo byc uproszczone..I Puma mial dokonczyc opis calego eksperymentu itd.. Wiec jade dalej programem od Ciebie Iza..bo dziala tak jak trzeba..Pupa idzie w gore,nogi tez [...]

[...] 4 łyżki płatków owsianych wymieszanych z otrębami, słonecznikiem i kilkoma orzechami włoskimi + szklanka mleka 0,5%, Herbata czerwona Przekąska: Jabłko, czy lepiej jakas sałatka grecka lub z tuńczykiem? Obiad: pierś z kurczaka - 150g + surówka + 50g ryżu paraboild Kolacja: Sałata z jogurtem naturalnym i 2 jajkami, zamiennie z serkiem [...]

[...] patent dodając białko dymatize do omleta - czekoladowe - i sie zakochałem ^^ ). Potem kolejno - polędwica z brokułami + sos czosnkowy, łopatka z brokułami, pierś z kurczaka + keczup + sałatka, no i na noc jogurt z tuńczykiem i jajkiem :) Jutro FBW, więc możecie spodziewać się że wkleję swoje osiągnięcia :P Dodam też zdjęcia swojego sprzętu ^^

[...] jogurtu naturalnego, 3 białka jaj, ok 20g. orzechów ,migdalki 2 Posiłek: - 60g. ryżu/kaszy gryczanej, 100g. piersi z kurczaka/indyka, albo 150g. ryby, szklanka brokuł, bądź sałatka warzywna (sałata,pomidor,rzodkiewka,szczypiorek), łyżka stołowa oliwy z oliwek 3 Posiłek: - taki jak drugi 4 Posiłek przedtreningowy - taki jak drugi lub [...]

Jajecznica z warzywami, łosoś wędzony/parowany z kromką razowca (od bólu) i sałatką, ser półtłusty z cynamonem i jabłkiem lub na słono z rzodkiewką i ogórkiem... Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-06-27 11:14:53

Witam! Prosze o pomoc przy mojej diecie a mianowicie chcialbym schudnac. Mam 17lat i 180cm wzrostu odstepy miedzy posilkami robie ok. 2,5-3h. 1. Sniadanie Otreby 40g + jogurt Dannone 70g lub Omlett z 2 jaj lub kanapka z chleba ciemnego pelnozianistego + szynka + salata + pomidor do tego kubek kawy bez mleka i cukru. 2. II Sniadanie Jestem [...]