sałatka

corva bardzo zdrowe jadło miałem zupka z brokułami i...... 2 mielone z kartoflami i sałatką

Pseplasiam:* kolejny posiłeczek o***any,troche ryżu+puszka tuny i jakaś sałatka,później tylko przedtreningowy ryż i cycka z kury i ruszam ciąć metal i krzesać iskry

Trening;Upper body. Klata Wyciskanie skos 5x5 50/60/70/80/90 wyciskanie hantli plaska 3x5 28/32/32 Rozpietki 3s laczane z przenoszeniem roz 12 kg 12 powt przenoszenie 20 kg 10 powt. Barki Wyciskanie zza karku 4x12/10/6/20 40/45/50/30 kg Unoszenie w opadzie 20/15/12/10 4/6/10/12/15kg unoszenie na wyciagu boczny akton 3x15 5 kg Unoszenie na przod [...]

no taka sytuacja, juro będzie sałatka na obiad, polecam, wrzucę wszystko co mi wpadnie w łapy w sklepie

[...] 2 Śniadanie:Kanapka z szynką lub białym serem/Owocki. Obiad:Tutaj zależnie od dnia kurczak/wołowe etc (dodam że mam mięsko "domowe i zdrowe")+Ziemniaki lub ryż +jakaś sałatka. Kolacja:Kanapki z pomidorem+jajko na twardo. Wiem że to kompletnie nie profesjonalne i pewnie zbyt nisko kaloryczne ale generalnie zazwyczaj wystarczały mi takie [...]

w święta kiełba sałatka i jajca

jutro wieczorem wpadnie jakiś kawałek ciasta i sałatka, a niedziela to prawie poza kontrolą

A powiem ci piersi z kurczaka w sosie paprykowym wlasnej roboty salatka z ogorka pomidora miety chili jarmoz i mala porcja ziemniakow dawno nie jadlam ziemniakow dwa miesiace

S.m.p.a, ile kostek fety można zjeść bezkarnie? Ale tak bez liczenia, bo dziś mam imprezę w domu, więc żarcia nie robię, wybieram to, co mi wolno, z tego, co jest :) A jest dobra sałatka z oliwką i fetką... :-/

Za warzywa place prawie tyle co za reszte produktow:) Arros jak to nie idzie? Z jaj i warzyw salatka a owsianka na deser Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-28 17:27:40

s.m.p.a. - Dzis wszamie z salatka wrzywna :) dzieki.. ale cos ostatnio zle sie czuje leb mnie troche boli i nawet teraz chce mi sie troche wymiotowac . Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-09-22 12:14:54

ja dzisiaj robię ładowanie pirogami, a potem rotacje karpiem i sałatką. Następnie aeroby do kuchni po ciasto. A WY ? %-)

Leg day a więc na bogato - roladki z cyca z cebulą i kiszonym,smażone saute w żytniej mące podane z ryżem na sypko,najpierw prażonym bez tłuszczu i sałatką szopską z jogurtem.

[...] "błogiego najedzenia" i zarazem niechęć do robienia kompletnie NICZEGO poza pójściem spać i trawieniem niczym niedźwiedź w gawiedzi :-P Albo jajecznica z 12x jajek na maśle i 4x kajzerki z wędliną do tego i jakaś sałatka warzywna. I owoce na deser, bo jeszcze bym żarł po takiej jajówce. Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2014-10-19 16:47:21

Jesz mase niepotrzebnych wegli: banan, kukurydza, kanapka(?!). Cala makrela to o polowe za duzo.Jak gdzies przeczytasz, ze masz jesc duzo orzechow, to z gory uprzedzam, ze bedzie ich z 10. Sztuk, nie deko. Weglowodany po poludniu powinnas wykluczyc. Jak bedziesz jesc na kolacje sama kapuste, to szybko zglodniejesz. Daj te rybe na kolacje, np. dosz [...]

Dziś. Śn(przed tr) jabłka jajko sałatka z kurczakiem po tr: kurak warzywa jabłko posiłek: kurak warzywa orzechy posiłek mintaj warzywa kurak oliwa posiłek serek wiejski oliwa b:176 tł:98 w:54 bez warzyw kal: 1855

[...] 1 Dieta : 8:00 dwa placki owsiane i winogrona 10:00 ryż,cyc,warzywa,oliwa (przedtreningowy) 12:30 ryż,cyc,warzywa (potreningowy) 16:00 trzy kanapki z pastą z łososia 18:00 sałatka z pomidora,cebuli i trzech gotowanych jajek 21:00 serek wiejski i twaróg Trening : 10:40 siłownia klatka i biceps : wyciskanie na ławce poziomej 10x8x8x6 [...]

Zasada niejedzienia po godz. 18:00 jest juz stara i nieaktualna :) Po treningu mozesz bez obaw zjesc normalny ale pelnowartosciowy posilek bez obaw o" boczki" :) Nawet z korzyscia dla organizmu, bedac glodna stresujesz go i doprowadzasz do wydzielania kortyzolu-hormonu stresu, ktory w wiekszych ilosciach moze byc odpowiedzialnt za odkladanie sie [...]

dzisiaj mam za***iste posilki ryz,twarog,jogurt salatka: ryz,kurczak,warzywa ryz,mieso z indyka palce lizac

ja zawsze wcinam z jakas salatka najlepiej wielowarzywna