sałatka

Źle napisałam chyba, mniejsze cyfry to długość okna żywienia czyli 8 lub 10. Dziś jeszcze pociagne to bo robię imprezę u siebie więc zamierzam zostawić sobie kcal na wieczór. ( Jedzenie będzie ok, sernik z kaszy jaglanej, sałatka z brokułami, zdrowa pizza :-) ) A jutro zobaczę, może pociagne tydzień, żeby ocenić.

Marta , wyslane ;-) Olinka , dzieki wielkie };-) trzeba od siebie chcieć więcej, bo inaczej nie ma motywacji %-) a ja od siebie zawsze dużo wymagam, teraz też :)) ___________________________________ KONKURS - dzień 2. trening FBW C: * Wioslo sztanga - 5 x 4-6 29kg - 6 29kg - 6 29kg - 6 29kg - 6 29kg - 5 * Przysiad przedni 3 x 8-15 27kg - 12 [...]

trapeziko , poczekaj cierpliwie, moze cos otworza niedlugo.. zawsze jeszcze pozostaje inzynieria zywnosci, ale nie wiem, czy cie to interesuje @-| ___________________________ KONKURS - dzień 12. trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski 25 - 20 - [...]

[...] poszła xD Co do szamy: Razowiec ze schabem (ostatki w lodówie xD), serek wiejski, mikiway :D Naleśniki z twarogiem i rodzynkami na słodko, banan, jogurcik proteinowy, Na kolacje wjadą płateczki kukurydziane z mlekiem, sałatka z serka wiejskiego ,szynki domowej +warzywka i na deser piwko xD /SFD/2019/11/22/9e62b6f1d5604cfda2cb23565af0cbda.jpg

#MICNICUT DZIEŃ 27 Zdecydowanie- NIE TRENINGOWY dzień xD Prawie 40k kroków z piątku na sobotę dało o sobie znać, zdecydowanie intensywne cardio haha :D. Impreza mega udana, rano bez żadnego kaca, tylko nogi przetyrane strasznie %-) Szamka: Sałatka z tuńczykiem ryzem i imbirem +buła pszenna do tego, plus butla smoothie (ananas kokos) + 2 manadrynki [...]

[...] I dobrze się składa bo już te skumulowane zmęczenie daje o sobie znać. Głównymi ćwiczeniami był block pull, i glute bridge (dupa spalona). Dietka: Koktajl twarogowy Chleb razowy z żurawiną, jajkami i warzywami Ziemniaki z chudym mięsem mielonym z szynki i sałatka z wędzonym kurczakiem. /SFD/2019/12/15/06ebbfccd3854e7bbb818103f1acafb1.jpg

[...] co zaplanowane zostało zrealizowane. Po treningu szamka> netflix> cardio 45min. Szama: Koktajl twarogowy z owocami (jabłko, banan, śliwa, truskawka mrożona) Ryż z mlekiem, sałatka z wędzonym kurczakiem, serkiem wiejskim light, mazdamerem i warzywami. Jajka, chleb razowy, warzywka. Trening: /SFD/2019/12/28/a9a43889d2834af687cd68b11789a8c4.jpg [...]

Siemaaa :-) Dzisiaj szybciutko bo baardzo produktywny dzień i jeszcze raz tyle do zrobienia, nie ma czasu na odpoczywanie %-) Szama: Owsiane z owocami kandyzowanymi na mleku, galarcik drobiowy z bułką pszenną, serek wiejski lekki Salatka taka co wczoraj- kurczak wędzony, mazdamer,seras wiejski, duzo warzyw, i na dobitke banan Na kolacje jeszcze [...]

kurde smaka robisz, zwlaszcza z ta salatka:-)

Jedzonko jak zwykle elegancko, masz na myśli 80% czysto a 20% nie czysto czy więcej? P.s co do książek to się zastanawiam nad obsesją doskonałości i chyba w tygodniu zamówię, pozdro Ta książka też już gości na mojej liście. Co do szamki, jakoś specjalnie nie rozgraniczam tego czy czyste czy brudne, moim zdaniem jem zdrowo, żadne śmieci w diecie [...]

trening 21 sierpnia 2009r. - piatek 1. Wyciskanie leżąć rozgrzewka 60 kg - 6 72 kg - 3 84 kg - 3 102 kg - 3,3 108 kg - 2,2 Komentarz: Liczyłem, ze pojdzie lepiej. W seriach na 108 kg mysle ze zapasu z 3,4 powtorzenia. Moze to przez okropny upał i duchota w siłowni albo wczorajszego kosza. 2. Aktywne opuszczanie 120 kg - 1,1 Komentarz: Hm... chyba [...]

[...] niby prawie wszystko gra? Pewnie aparat zepsuty a operator nie kumaty! Z chęcią bym zakończył - do tego obciślaki mnie pomniejszają. Nawet nie wiem ile ważę. Czasami jakaś sałatka z ciastek albo chipsów wpadnie ale to nie przepis na sukces. Lekarz był prima sort. Wszystko mi pokazał, objaśnił tak, że mogę sam robić Dopplera. Bolą i kłują mnie [...]

[...] 3 jajka na twardo. Ok. 9 rano – 60 gram orzechów włoskich. Ok. 12 w południe – 2-3 grahamki z ziarnami, 50 gram polędwicy z indyka/kurczaka, 10 gram masła na cholesterol, sałatka warzywna (papryka, ogór, pomidor, sałata). Ok. 15 (1,5 h przed treningiem) – 100 gram kaszy jęczmiennej, 100 gram cyca z kurczaka, surówka. Po treningu – 60 gram [...]

DARKNES17: O właśnie coś takiego! :-)) Dobry sprzęcik - brzuch wchodzi cudownie! To + ławeczka później i brzuszysko twarde i dobrze zrobione. Polecam! MIKERS: };-) Chciałbym oczywiście szybciej, ale taką sobie końcową granicę postawiłem! No i będę robił wszystko, żeby 60kg strzeliło szybciej. No i taki wariant w DT jest słuszny %-)! Regeneracja [...]

[...] :-)) DIETA: 1) płatki owsiane + wiórki kokosowe + kefir + nektarynka + jabłko + odrobina kakao 2) makaron pełnoziarnisty z pieczoną piersią kurczaka z lubczykiem i ziołami + sałatka ze szpinaku i pomidorów z dressingiem musztardowym 3) pieczone migdały + jogurt naturalny 4) pełnoziarniste naleśniki 3x + pieczona pierś kurczaka + ser żółty + [...]

No to ja o tym mówię. Przecież masa kombinacji jest! Może być sałatka z twarogiem, tuńczykiem / kurczakiem, pomidorami do tego przyprawy. Wcale nie musi być niesmaczne! Chodzi o to że przed snem twaróg w kolacji być powinien bo daje "pożywienie na całą noc" podczas której nic nie jesz. A węglowodanów staramy się unikać już wtedy. Nie [...]

[...] zdarza ;p Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, musli, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : wszystko, dania typu: mięso/ryba plus ryż/ziemniaki/kasza/makaron plus warzywo/sałatka, lubię zupy Co jako przekąskę : nie można słodyczy ani chipsów... więc orzechy Co jako deser : nic Ograniczenia żywieniowe : mleka prawie nie piję, bo mnie wzdyma [...]

Około 19 skończyłem trening, o 20 zrobiłem sobie zarcię. Salatka z oliwa,Kanapki z twarogiem i szczypiorem,herbata i WPC Proteine. http://www.bankfotek.pl/image/1211042.jpeg I nuta. :-) http://www.youtube.com/watch?v=T9yGcKlYAiw&ob=av3e Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-03-19 21:10:08

Dzisaj o 20 Posilek. Orzechy Wloskie + Twaróg Koktajl Truskawkowy z smietąną. Salatka z szynką, i oliwą, i serek z koziego mleka. http://www.bankfotek.pl/image/1211779.jpeg Ale mnie łyda boli.. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-03-20 20:47:46

Witajta. Dzisiejszy Posiłek i Trening, o godz 20.. http://i.imgur.com/nsGgI.png Sroda - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 x 5 - rozpietki 3 x 10 - wyciskanie w staniu 3 x 8 - triceps 3 x 8 - brzuch 3 x 10 Nie czuję zmęczenia po tym treningu za bardzo, i trening mam tylko +20 minut,nie za mało to?.. Dietka. Twaróg z Orzechami. Kurczak z Buraczkami [...]