sałatka

niestety musisz się zdecydować albo masa albo redukcja :( I Posiłek 6:10 - śniadanie Musli z mlekiem 0,5% daj płatki owsiane z mlekiem, do tego dołóż jajko/odżywkę i orzechy/pestki dyni możesz też dorzucić rodzynki II Posiłek 11:40 - 2 śniadanie Kanapeczka z serem białym, szynką, sałatką i papryką chleb żytni [...]

ok ale albo ja jestem taki głupi albo każdy z Was mówi co innego, p.s. a może przedtreningowym posiłkiem być dobrze zbilansowana sałatka? a potreningowy posiłek mam o 21.30 więc nie mam zamiaru rozkładać go na 2 części - jak zrobić najlepiej tak żeby było wszystko w jednym? najpierw wafle ryżowe z miodem a po jakichś 15 minutach reszte [...]

głupi to nie jesteś ,tylko nieuważnie czytasz, sałatka do posiłku of course , posiłek przedtreningowy musi być pełnowartościowy w btw.Przcież nie masz rozłozone na 2 części.Po siłowni dajesz carbo apotem po 30 min ten ryż i tuna z warzywami co masz w jadłospicie , to jakie to 2 posiłki , 30 minut w to czy w to . Zmieniony przez - outsidee w dniu [...]

[...] T : 33,8 W : 64,5 12:00 * 2 kromki razowego chleba * tuńczyk 180 g * Oliwa 10 ml B : 51 T : 25,7 W : 20 16:00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów B : 30 T : 3 W : 89,1 17.00 trening 18.00 po treningu *2 banany * jabłko B : 2,4 T : 1,3 W : 46,1 18.30-18.40 * filet z piersi kurczaka 100g * [...]

DZIEŃ 3 1. Owsiane, orzechy, suszone owoce, mleko 2. Twaróg, pomidor 3. Sałatka(Brązowy makaron, mięso, groszek,pomidor,jajko,oliwa) 4. Łosoś, jajko, ciemny chleb 5. Odrzywka białkowa + maliny, borówki, morela i łyżka miodu

chemia ci nic nie da, jeżeli będziesz mieć nadwyżkę kaloryczną lub nie odpowiednio zbilansowane posiłki (dieta) tak że wklej proszę konkretny jadłospis całego dnia najlepiej by było postępować wg: Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz [...]

A do tych serów białych i serków wiejskich moge dodać miód? Co do tuńczyka to może może być sałatka: puszka tuńczuka, 3 jaja, ketchup, sól i pieprz? W końcu do kuraka wziąść makaron czy ryż? i jako warzywo pomidor? Ogólnie ja nie lubie nabiału... do tej pory tylkomięso jadłaem więc pół serka jak na początek to dużo dla mnie. Zmieniony przez - [...]

[...] na wszystko czego wedlug jego diety nie wolno... A nie dam rady zjeść tego wszystkiego... To przykre :/ Ostatnio zjadłem sobie domowy obiadek mamusi Schabowy ziemniaczki, sałatka... MMmmmmm... Ile ja bym dałżeby jeść tak codziennie... W ogóle przez Tą dietę nie mam apeteytu... Jestem tak chorą osobą że jak nie wydam pieniedzy to się nie [...]

1 posiłek Herbata zielona Jordans Muesli - mixed nuts & seeds (40g) 4/6/21 Mleko UHT 0,5% tłuszczu (niepełna szklanka) 7/1/10 Łącznie 11/7/31 nie wiem co to za jedzenie, ale białka w tym posiłku jest za mało. A cały posiłek jest raczej głodowy, a powinien należec do największych w ciągu dnia 2 posiłek Chleb pełnoziarnisty (2 kromki) [...]

Tzn od jakiegoś dłuższego czasu jem (wydaje mi się) zdrowo. Pojemnik do szkoły mam codziennie, zawsze jakas sałatka czy cos w tym stylu. Robię rzeczy, jak sie okazało z tego forum, z działu Kuchnia. Przepisy dostałem w paczce od kumpla i okazało się, że sa z sfd.pl :D Cos pokombinuje z dokładną dietą w najbliższych dniach :D Tylko takie pytanko, [...]

eheh ja nosilem na poczarku twarog z drzemem :D to sie trochu dziwili ale ****lo mnie to ;] tylko pozniej byly ppytania czasem czy mam dzis dzem :D Pozniej nosilem slonecznik i salatke tunczyk oliwa i pomidor :) To sie dziwili ze juz nie twarog :P ogulnie nikt nic nie pyszczyl co najwyzej smacznego powiedza :D a niektorzy zebym dal sprobowac ;) [...]

posilek 1 platki owsiane 100g mleko 1,5% 300ml 2 jaja kurze cale oliwa z oliwek 5-10ml //ok Posilek 2 chleb razowy zytni 100g ser gouda/edamski 50g szynka/wedlina 50g warzywa (pomidor ogorek salatka) tran rodzynki 25g //to bardzo przeciętny posiłek, tu możesz poczytać o wędlinach: [...]

Wypełnij ankietę, znajdziesz ją w dziale odchudzanie. Wklej tutaj. Sniadanie: Mało 2 sniadanie: Warzywa obiad: Ok podwieczorek: Inne źródło białka. Jakaś sałatka z większej ilości warzyw. kolacja: Avocado/oliwa z oliwek/olej lniany/tran. Jak posiłek potreningowy - Jakieś węgle z białkiem. Chleb to węgle, więc zamieniaj na węgle.

[...] sniadanie w pracy) 2 sniadanie: ryba + orzechy + jablko + marchewka? obiad: 100g ryzu + 100g miesa wieprzowego + brokóly + kalafior podwieczorek: serek wiejski + oliwa + sałatka(salata + pomidor +ogorek+ cebula ,cos jeszcze..??) kolacja: biały ser + oliwa z oliwek i dodatkowy posilek po bieganiu: jajko + cebula? - jajecznica Czy teraz [...]

Stworzylem taką dietkę ale niestety czegos mi w niej brakuje,wydaje mi się że jest za mało wydajna. Dlatego proszę o ewentualne korekty;) Posiłek kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 8:00 Produkty 748 24 12 130 Musli tropikalne z owocami 350 10 6 64 Mleko UHT 1,5% 47 3 1 5 Mleko UHT 1,5% 47 3 1 5 Chleb żytni [...]

zmotywowalem sie i stworzylem sobie w swieta dietke nie mam w tym doswiadczenia wiec prosilbym was zebyscie to sprawdzili i zmodyfikowali jak nalezy z gory dzieki wyliczenia chyba zrobilem dobrze ogolnie to sugerowaem sie postem qazara i pozniej pracowalem na dzienniku posilkow Dane: 15 lat 173cm 64kg no i przydalo by sie zwiekszyc mase o pare [...]

przebyłem 2 hst, 2 armageddony, ostatnio skonczylem trening siłowy głownie aby wzmocnić górne części ciała... od zaczęcia przygody z tym sportem po 1,5 roku zacząłem zażywać suplementy: czysty mono zrobilem 2 cykle 6cio tygodniowe nastepnie cykl 6cio tyg. sam cell pump... cykl cellpump + nitro... hm... dietka to: rano ok 7 zażywam moj napój(0,5 L [...]

Proszę o ocene diety 1.Posiłek 2 jajka, garść orzechów włoskich, jogurt z płatkami owsianymi 2.Posiłek Chleb razowy,serek wiejski 3.Posiłek Pierś z kurczaka, brązowy ryż,gotowane warzywa 4.Posilek Sałatka (pierś z kurczaka,pomidor,ogórek,oliwa z oliwek) – jakie jeszcze moge dać warzywa do niej patrząc na to że teraz jest zima ? 5.Posiłek [...]

[...] z dodatkami albo z porcja białka w proszku 2 przerwa w pracy torba ryżu filet warzywa Po powrocie do domu różnie zupa naleśniki albo jakiś zwykły obiad kartofle kurczak sałatka Na kolacja zazwyczaj leci tuńczyk pieczywo jakieś warzywa Godziny pokarmów 5-8-12-16-19 bo staram się 20.30-21 spać Co do treningu 4 razy split duże partie 12-15 [...]

Co powiecie o tym : ŚNIADANIE: 1 kromka pieczywa chrupkiego z musem jabłkowym, 1 jajo w koszulce, 1 szklanka soku ananasowego OBIAD: sałatka z gotowanej piersi kurczaka z zielonymi winogronami, orzechami włoskimi i majonezem, 1 kromka pumpernikla PODWIECZOREK: 2 wafle ryżowe z masłem, 1 szklanka soku warzywnego KOLACJA: 250 g ryby pieczonej bez [...]