sałatka

Rege 65km rowerowania :-) + krioterapia na uda i pupson, bo zimno było :-) troszkę się zmęczyłam %-) MIska: nieliczona - na oko około 2000-2500 kcal Posiłki: omlet, sałatka z chlebem, wafle ryżowe z musem z owoców, mleko, tiramisu na ksylitolu, jajecznica, placek owsiany, musy dla dzieci na rowerze Smacznych i sportowych Świąt dla wszystkich! :-) [...]

[...] 10 ml oliwy z oliwek III posiłek – 19.30 100g filetu z piersi kurczaka, 50g gotowanych buraków, 10 ml oliwy z oliwek IV posiłek -22.30 (planowany) Serek wiejski, sałatka z pomidorów, ogórków i cebuli, 10 ml oliwy z oliwek Z ostatnim posiłkiem już się nie wyrobię przez to spanie w dzień. TRENING Początkowo planowałam trening [...]

[...] się oprzeć), 10 ml oleju laninego IV posiłek -18.30 Jak wyżej, zamiast oleju lnianego – oliwa z oliwek V posiłek – 21.00 130g filetu z piersi kurczaka, sałatka z ogórka, pomidora i cebuli, 10 ml oliwy z oliwek TRENING Po wczorajszym treningu miałam nogi jak z waty, więc zrobiłam sobie „tylko” trening [...]

[...] kurczaka, 10 ml oliwy z oliwek III posiłek – 17.00 100g filetu z piersi kurczaka, 50g buraków, 10 ml oliwy z oliwek IV posiłek – 21.00 Serek wiejski, sałatka z czerwonej papryki, sałaty, pomidorów i ogórków, 10 ml oliwy z oliwek V posiłek – 23.00 Jajecznica z trzech białek, jednego jaja, cebuli i pomidorów [...]

[...] mi smakował. IV posiłek – 19.30 Dwa całe jajka na twardo, 200g kukurydzy, 2 kromki pełnoziarnistej Wasy V posiłek – 23.00 Kawałek polędwicy z kurczaka, sałatka grecka (fetę odgarnęłam na bok, zostały pomidory, papryka czerwona, sałata lodowa oraz sos z oliwy i ziół) TRENING 1.JUDO (17.00 – 18.30) a)rozgrzewka [...]

[...] u mnie i w zasadzie tylko tym mogłem ją poczęstować, więc sam też zjadłem. Gdyby nie to, to pewnie bym zjadł twaróg ) - pomidor - ogórek - papryka - cebula (taka szybka sałatka) III śniadanie - twaróg półtłusty - papryka Teraz gotuje mi się kasza na posiłek przedtreningowy. Do niego będzie reszta kuraka. Na potreningowy będę musiał zjeść [...]

[...] ale tym się nie da w żaden sposób upić. Z jedzenia nic, czego do tej pory nie próbowałam : kociołek po cabańsku (zjadłam dość dużo, bo lubię)...trochę orzeszków ziemnych...sałatka warzywna + indyk itp. Wcześniejsza część dnia w 100% zgodnie z zasadami jedzenia wg. Ladies Sfd. Z żołądkiem o dziwo wszystko w porządku, chociaż w piątek troszkę [...]

[...] Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB Napoje: woda filtrowana, oolong, rooibos Warzywa poza miską: cebula, mnóstwo rzeżuchy i sałaty, od mamy: sałatka z kapusty pekińskiej z marchewką i cebulą + odrobiną jogurtu naturalnego, kalarepa + Podczas zbiorów wiadra czereśni kilka wpadło do buzi...przypadkiem %-)%-)%-) [...]

[...] fasolka szparagowa) 4. Ciastka owsiane + migdały 5. Cheat meal w meksykańskiej restauracji: stek ze schabu marynowany z salsą, mozarellą i marynowanym kaktusem + frytki + sałatka z różnych warzyw, czipsy kukurydziane z majonezowym dipem, lody z gorącymi wiśniami + w domu: lody z bitą śmietaną polane sheridan's (trochę się przeliczyłam z moimi [...]

[...] MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, herbata żółta, napar imbirowy, kombucha do koktailu, wino wytrawne do obiadu Warzywa poza miską: cebula, kapusta czerwona, sałatka z kapusty pekińskiej z marchewką i jogurtem naturalnym (od mamy, wiem, że jogurtu niewiele było; nie wliczałam, bo nie było jak), papryka Gripex Hot, czosnek i napary [...]

Witam przepraszam, że tak długo nie odpisywałam ale miałam problem z internetem - teraz mam stałe łącze więc już będę na bieżąco w temacie :) Martucca bardzo dziękuję za odpowiedzi na moje pytania! Nie wiem teraz czy te 4 tygodnie mam liczyć od momentu kiedy przeszłam na dietę czy od teraz bo jeszcze kilku supli mi brakuje z tych wymienionych i [...]

No właśnie piekę chlebek banano-gryczany:) A jak jadłam śniadanie (kasza gryczana, szynka i sałatka z pomidora i ogórka) i zjadłam bakterie jelitowe i enzymy trawienne to poczułam takie ciepło w żołądku, tak jak pisze poliquin w swoim teście. ciekawe czy to oznacza że mam dużo tego kwasu czy mało. Jak an razie czuje się w miarę dobrze :-) Mam [...]

Miska z przedwczoraj. Wczorajszej nie pokaże bo kompletna porażka i załąmanie całkowite. Mianowicie jest @ i tabletki przeciwbólowe jem garściami (zupełnie nie rozumiem czemu od ostatniego roku dokuczają mi takie straszne bóle, ale pół dnia muszę przeleżeć albo przespać bo na nogach nie ustoję tak mnie boli). Za to dolegliwoście brzuchowe te [...]

[...] przed wrześniowym półmaratonem. Wypiłam pół kieliszka czerwonego wina. Niedzielna nie liczona. Śniadanie: 70g chleba żytniego, 20g boczku, 20 g pieczonej wieprzowiny, sałatka typu gyros (śniadanie trochę podliczyłam) Obiad: jabłko, ziemniaki z wody z masełkiem, kawałek piersi z kurczaka i z indyka pieczonej, mizeria Kolacja: trochę reszty [...]

Micha weekendowa czysta (może poza sałatką teściowej, nie wiem dokładnie co dała do środka, ale zalatywało mi majonezem - zjadłam niezbędne minimum dla świętego spokoju). Tortów nie jadam w ogóle - tu byłam asertywna, choć teściówka jest mistrzynią w przekonywaniu biednych gości do kosztowania jej kuchennych wynalazków. Nadrobiłam za to w piciu [...]

[...] 20-30kg x30 tyl barków - latanie 2x10x7kg brzuch spięcia, unoszenie nóg i scyzoryki No i zdjęcia ostatnio szamanej jajecznicy Na boczku i cebulce Substraty sałatki Gotowa sałatka Boczek na patelni z cebulką No i voila Dziś kolejny trening 10-tek Dziś z szamą średnio z powodów: po 1 zaspałem po 2 zawody lekkoatletyczne rano koktajl w trakcie [...]

[...] owsiane z 0,5 % mlekiem II ŚNIADANIE 11:45 jogurt OBIAD 13:30 rybka dorsz, ziemniaki (mało ziemniaków), sałata z ogórkiem i jogurtem naturalnym, jeszcze do tego jakaś sałatka chyba z selera i ananasa i orzechów PODWIECZOREK 16:00 2 jajka z pomidorem KOLACJA19:00 ok. 130 g sera białego chudego ze szczypiorkiem i jogurtem naturalnym i kromka [...]

[...] jest nieźle ;-) ŚNIADANIE %-) ciacha wizualnie mi wogóle nie podeszły, na szczęście smak się obronił ;-) /SFD/Images/2016/7/22/7a0aefd9392547d18694ae546c0e1e4d.jpg OBIAD :-P sałatka ziemniaczana :-P /SFD/Images/2016/7/22/8e2598b197bd4646943577253492f853.jpg *** plan jest taki- jutro rozciąganie, rolowanie i trochę mobilizacji }:-( w sobotę [...]

01.11.10 ------------------------------------------ Miska: 1.chleb żytni, jajko, serek wiejski, sałatka jarzynowa (przyprawiona tylko jogurtem naturalnym ) TRENING 2.owies, białko 3.jajka, otręby, brukselka 4.jajka, kapusta pekińska, pomidor, olej lniany + witaminki 5.twaróg, pomidor, oliwa, bazylia suszona B 134 T 57 W 109 KCAL 1498 [...]

[...] I posiłek: płatki z mlekiem, migdały, porcja białka Dymatize II posiłek: serek wiejski, migdały, mandarynka III posiłek: piersi z kurczaka z ryżem i warzywami IV posiłek: sałatka z chudym boczkiem i serem kozim, mała grzanka z czosnkiem V posiłek: twaróg półtłusty z łyżeczką oliwy z oliwek kalorie: ok. 1750-1800 dokładnym wartość BTW nie [...]